Ihre Raucherentwöhnungs-Toolbox

Raucher reden nicht oft viel darüber, aber wir alles Sorgen Sie sich um den Schaden, den wir uns durch tägliches Rauchen zufügen. Eine andere Sache, über die wir nicht sprechen, ist, wie viel Zeit wir verbringen Nachdenken über das Aufhören... aber wir tun es Tag für Tag.

Sucht stiehlt unser Wahlrecht

Keiner von uns fing an zu rauchen und dachte, wir würden unser Wahlrecht verlieren, aber genau das macht Nikotinsucht mit uns. Die Assoziationen, die wir im Laufe der Zeit aufbauen, winden sich langsam durch alle Aktivitäten in unserem Leben, bis wir uns nicht mehr vorstellen können, etwas ohne unsere Zigaretten zu tun. Diese Angewohnheit ist heimtückisch und hartnäckig, und jedes Jahr sterben weltweit Millionen Menschen daran.

Hier gibt es jedoch gute Neuigkeiten:

Tausende von Menschen hören jedes Jahr erfolgreich mit dem Rauchen auf.

Sie brechen die Ketten der Nikotinsucht und lassen das Rauchen hinter sich permanent. Sie können auch.

Die Raucherentwöhnungs-Toolbox

In der Toolbox für die Raucherentwöhnung finden Sie Links zu Informationen und die Unterstützung, die Sie benötigen, um sich ein solides Programm für die Raucherentwöhnung zusammenzustellen. Erfahren Sie, was Sie zu erwarten haben, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und Vertrauen in den Prozess haben. Denken Sie daran: Unzählige andere haben die Nikotinsucht erfolgreich besiegt, und Sie können auch.

Warum mit dem Rauchen aufhören??

Gesundheitsrisiko und Gefahren des Rauchens: Alle Raucher hegen die geheime Hoffnung, dass ihnen die Krankheit und der Tod nach der Nikotinsucht erspart bleiben. Wir sagen uns, dass wir mit der Zeit aufhören werden und irgendwie der Kugel ausweichen, die das Rauchen bedeutet.

Warum sollten Sie mit dem Rauchen aufhören?? Eine Liste mit Gründen für das Aufhören zu erstellen, ist ein guter erster Schritt für eine erfolgreiche Raucherentwöhnung. Was sind deine Gründe??

Sich fertig machen…

So entwickeln Sie den Willen, mit dem Rauchen aufzuhören: Tabakentwöhnung fällt den meisten Menschen schwer. Es erfordert Geduld, Vertrauen und Engagement für das Ziel. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Geist konditionieren, um die Entschlossenheit zu entwickeln, mit dem Rauchen erfolgreich aufzuhören.

Nikotinsucht verstehen: Die Auswirkungen von Nikotin auf den menschlichen Körper verursachen Abhängigkeit durch chemische Reaktionen im Gehirn.

Die Denkweise für den Erfolg fördern: Für manche Menschen gibt es diesen magischen Klick, bei dem alles vor oder nach dem Aufhören zusammenfällt, aber für die meisten von uns erfolgt die Umformung der Einstellung in die „richtige“ Denkweise schrittweise, jeden Tag.

Los geht's ...

Vorbereiten auf Ihr Kündigungsdatum: Wenn Sie sich auf das vor Ihnen liegende Problem vorbereiten, können Sie Ihre Bemühungen noch erfolgreicher gestalten.

Produkte, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören: Erfahren Sie mehr über das Nikotinpflaster, das Zahnfleisch, den Inhalator, das Nasenspray und die Nikotinpastillen. Hier finden Sie auch Informationen zu Alternativen zu NRTs wie Bupropion (Zyban oder Wellbutrin), Vareniclin-Tartrat (Chantix), Akupunktur und Hypnose.

Sammeln Sie Ihre Vorräte: Die ersten Wochen der Raucherentwöhnung können schwierig sein. Es ist wichtig, Dinge zu haben, die Sie tun können, um sich im Voraus abzulenken… bevor der Drang zum Rauchen aufkommt.

Gehen!

Nach der letzten Zigarette: Was passiert in unserem Körper, wenn wir aufhören, Tabak zu konsumieren? Haben all die Jahre des Tabakkonsums zu viel Schaden angerichtet, als dass das Aufhören von Nutzen wäre? Überhaupt nicht. Der menschliche Körper ist erstaunlich belastbar. Innerhalb der ersten 20 Minuten nach Beendigung beginnt die körperliche Heilung.

Häufige Symptome des Nikotinentzugs: Sehen wir uns einige der häufigsten Symptome des Nikotinentzugs an und was Sie tun können, um sie in den Griff zu bekommen, falls sie auftreten.

10 Tipps, die Ihnen bei der Verwaltung des Nikotinabbaus helfen: Bei den meisten Menschen treten einige Symptome eines Nikotinentzugs auf. Im Allgemeinen sind die mit dieser Erholungsphase verbundenen Schmerzen jedoch nur von kurzer Dauer, insbesondere, wenn Sie einige Tools haben, mit denen Sie sie leichter handhaben können.

Tipps zur Bekämpfung des Rauchbedürfnisses: Nehmen Sie sich die Zeit, um zu erfahren, welche Aktivitäten Sie mit dem Rauchen verbinden, damit Sie die Verbindung trennen können. Wenn der Drang kommt, denke H.A.L.T. Die hungrige, wütende, einsame, müde Checkliste kann Ihnen helfen, Ihre Triebe zu entschlüsseln und sie zu durchlaufen.

Forum zur Unterstützung der Raucherentwöhnung: Unterstützung von denen, die wissen, was Sie durchmachen, ist von unschätzbarem Wert. Stöbern Sie in unserer sehr aktiven Community zur Unterstützung der Raucherentwöhnung. Sie können die Website als Gast besuchen und Nachrichten lesen oder sich kostenlos registrieren, um an den Diskussionen teilzunehmen und eigene Kommentare zu veröffentlichen.

Vermeiden eines Raucherrückfalls

5 Schritte, die zu einem Raucherrückfall führen: Das Verstehen der Psychologie, die zu einem Rauchrückfall führt, ist der beste Weg, um einen zu vermeiden.

Warum Menschen Jahre später zurückfallen: Der Schlüssel zu einer dauerhaften Freiheit von Nikotinsucht liegt in der Veränderung Ihrer Beziehung zum Rauchen. Wenn Sie aus purer Willenskraft mit dem Rauchen aufhören und irgendwo im Hinterkopf glauben, dass Sie etwas Gutes opfern, sind die Chancen sehr hoch, dass Sie irgendwann zurückfallen.

ZigaretteNur einerEs gibt nichts wie: Die meisten Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, haben romantische Gedanken über das Rauchen nur einer Zigarette ab und zu. Es ist ein normaler Teil der Genesung von Nikotinsucht, aber das Versäumnis, mit diesen irrigen Gedanken umzugehen, war die Ursache für viele gescheiterte Programme.

Glaube an dich selbst

Hab keine Angst mit dem Rauchen aufzuhören. Mache die Arbeit, die nötig ist, um dem Affen die Nikotinsucht vom Rücken zu nehmen. Die Belohnungen sind hervorragend und Sie werden die Person lieben, die Sie werden, ohne dass die Ketten dieser Killergewohnheit Sie belasten.

Glaube an dich und du kannst dich befreien.