6 Häufig zu vermeidende Migräne-Auslöser

Kopfschmerzauslöser sind sehr unterschiedlich, und niemand empfindet Kopfschmerzen auf die gleiche Weise wie der andere. Es gibt jedoch häufig Auslöser, und das Erkennen von Problemen, bevor diese auftreten, ist eine hervorragende Möglichkeit, Kopfschmerzen zu vermeiden. Überlegen Sie vorerst, ob einer der folgenden Auslöser Kopfschmerzen verursachen könnte.

Stress zu Hause und am Arbeitsplatz

Es ist nicht nur Ihr Chef, obwohl er ein großer Teil davon sein kann. Ihr Job selbst kann das Problem sein. Es ist eine weit verbreitete Überzeugung, dass ein erhöhter Stresspegel zu Kopfschmerzen führen kann, insbesondere zur Spannungsvielfalt. Anspruchsvolle Beschäftigung, stressige Arbeitsumgebungen und Probleme mit Konflikten am Arbeitsplatz können große Stressquellen sein. Wenn es also eine Möglichkeit gibt, Ihr Arbeitsumfeld zu lockern oder sogar den Job zu wechseln, ist es möglicherweise an der Zeit, darüber nachzudenken.
Auch zu Hause kann Stress, entweder aufgrund von Beziehungsproblemen, komplexer Familiendynamik oder einfach der alltäglichen Sorgen um Finanzen und Kinder, Kopfschmerzen auslösen. Ziehen Sie in Betracht, eine Therapie und / oder eine Möglichkeit zu suchen, um dem Stress zu entfliehen, z.

Wetter

Studien zeigen, dass Wetteränderungen tatsächlich Kopfschmerzen auslösen können, insbesondere Migräne und Spannungskopfschmerzen. Beispielsweise stellten die Forscher in einer Studie vom März 2009 fest, dass eine höhere Temperatur mit einer höheren Inzidenz von Kopfschmerzen verbunden war. Andere Wetteränderungen, die mit Kopfschmerzen verbunden sind, umfassen einen niedrigen Luftdruck und helles Sonnenlicht. Möglicherweise können Sie nicht viel tun, um das Wetter zu ändern, aber Sie können lernen, effektiv damit umzugehen, wenn Ihr einzigartiger Wettertrigger auftritt. Zum Beispiel kann das Tragen eines Hutes und einer Sonnenbrille sonnenbedingten Kopfschmerzen vorbeugen. Wenn Gewitter Ihre Kopfschmerzen auslösen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Kopfschmerzen lindernden Medikaments, wenn sich Gewitterwolken zusammenziehen.

Starke Düfte

Ihr Geruchssinn kann empfindlich sein und am Ende kann er eine große Rolle bei Kopfschmerzen spielen. Jeder Mensch ist ganz anders, aber viele Menschen berichten, dass bestimmte Düfte Migräne auslösen, sowohl mit als auch ohne Aura. Farben und Lösungsmittel, starke Parfums, Zigarettenrauch, Essensgerüche, Staub und sogar einige Blumen können Migräne auslösen. Es wird eine Menge Versuch und Irrtum erfordern, um festzustellen, ob es irgendwelche anstößigen Gerüche gibt, aber zu wissen, was zu vermeiden ist, wird sich auf lange Sicht auszahlen.

Haar- oder Kopfschmuck

Es gibt urbane Legenden über gefährliche Frisuren und lebensbedrohliche Frisuren, aber sie enthalten zumindest ein Element der Wahrheit. Jede Frisur, insbesondere ein enger Pferdeschwanz, kann das Bindegewebe der Kopfhaut belasten, was zu Kopfschmerzen führen kann. Einige Männer berichten, dass ein längerer Gebrauch von Baseballmützen auch ein ähnliches Problem verursachen kann. Eine Schwimmbrille oder ein Helm können ebenfalls Kopfschmerzen verursachen. Die gute Nachricht ist, dass das Entfernen des Druckobjekts die Kopfschmerzen vollständig lindern sollte.

Ernährung

Alkoholkonsum und das Auslassen des täglichen Kaffeekonsums sind häufige Auslöser von Migräne und Spannungskopfschmerzen. Das Auslassen von Mahlzeiten und Dehydrierung kann ebenso Kopfschmerzen auslösen wie bestimmte Lebensmittelprodukte wie Mononatriumglutamat (MSG). Wenn Sie den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen ausgewogene Mahlzeiten einnehmen und Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum unterdrücken oder reduzieren, können Sie Kopfschmerzen vorbeugen.

Haltungs-und Nackenprobleme

Spannungskopfschmerzen sind oft eine Folge von Muskelproblemen im Kopf und im Nacken. Wenn Sie Ihre Schultern krümmen, einen Stuhl mit schlechter Rückenlehne verwenden, auf einen zu niedrigen oder zu hohen Computermonitor starren oder ein Telefon mit Schulter und Ohr abstützen, ist dies ein Beispiel für eine schlechte Haltung. Wenn Sie arbeiten, sollte Ihr Büro jemanden haben, der eine ergonomische Beurteilung Ihres Arbeitsbereichs vornehmen kann, um sicherzustellen, dass dieser so eingerichtet ist, dass Kopfschmerzen vermieden werden.