Die Funktion der Abduktion im Körper
Abduktion ist ein Begriff, der einfach die Bewegung eines Körperteils von der Mittellinie oder Körpermitte weg bedeutet. Es wird oft zusammen mit Adduktion verwendet und häufig verwechselt, was genau das Gegenteil bedeutet: Bewegung zu die Mittellinie des Körpers.
Eine einfache Möglichkeit, sich an den Unterschied zu erinnern, ist die Feststellung, dass die Entführungswurzel "Entführung" ist, was bedeutet, dass sie entfernt werden muss (wie bei der Entführung), und dass die ersten drei Buchstaben der Addition "addieren" sind, was bedeuten könnte zu ergänzen oder zusammenzubringen.
Beide Begriffe werden häufig von Bewegungsspezialisten wie Bewegungsphysiologen, Fitness- und Yogalehrern, Personal Trainern und Kinesiologen verwendet. Es kann jedoch hilfreich sein, die Art und Weise zu verstehen, in der die Fähigkeit, bestimmte Körperteile zu abduzieren, es uns ermöglicht, unseren Körper zu bewegen und zu nutzen effektiv.
Im Folgenden wird näher auf die Funktionsweise der Abduktion im Körper eingegangen, wobei die Abduktion der Beine und ihre Rolle bei Bewegung und Mobilität im Vordergrund stehen.
Abduktionsfähige Körperteile
Abduktion (und Adduktion) sind Bewegungen, die an den Gelenken stattfinden; Jede Art von Gelenk, die die seitliche Bewegung (von Seite zu Seite) erleichtert, kann die Abduktion unterstützen. Es gibt verschiedene Körperteile, die entführt werden können. Sie kennen sich wahrscheinlich am besten mit Hüftabduktion aus (auf die weiter unten ausführlich eingegangen wird) - insbesondere, wenn Sie jemals Kraftgeräte verwendet haben, die häufig über eine Station verfügen, mit der die Muskeln trainiert werden, die die Beine abduzieren und adduzieren.
Dies sind die zur Abduktion fähigen Körperteile und die Muskeln, die für ihre Bewegung verantwortlich sind:
Waffen
Die Abduktion eines Arms bedeutet, ihn von der Schulter zur Seite herauszuheben. Die Hauptmuskeln, die für diese Bewegung verantwortlich sind, befinden sich auf der Schulter: die Deltamuskeln und das supraspinatus-eine der vier Rotatorenmanschettenmuskeln in der Schulter.
Hände
Die Abduktion der Hände ist etwas schwierig zu verstehen, da sie sich vom Beugen (Bewegen des Handrückens zur Oberseite des Unterarms) und Strecken der Hand (Biegen in die entgegengesetzte Richtung zur Unterseite des Unterarms) unterscheidet..
Um die Abduktion der Hand zu verstehen, stellen Sie sich Ihren Arm mit der Handfläche nach vorne an Ihrer Seite vor. Eine Abduktion Ihrer Hand in dieser Position würde am erfolgen Radiokarpalgelenk des Handgelenks und würde bedeuten, dass Sie Ihre gesamte Hand in Richtung Ihres kleinen Fingers von Ihrem Körper wegbewegen. Sie würden dies tun, indem Sie ein Paar Muskeln zusammenziehen, das als strecker carpi radialis longus und das Extensor carpi radialis brevis.
Finger
Ihre Finger zu entführen bedeutet einfach, sie auseinander zu spreizen. Obwohl Sie sie nicht von der Mittellinie des Körpers entfernen, entfernen Sie sie voneinander. Der Muskel, der für die Entführung des kleinen Fingers verantwortlich ist, ist der abductor digit minimi von der Hand.Vier Muskeln sind daran beteiligt, den Rest der Finger zu entführen. zusammen heißen sie die dorsale interossei von der Hand.
Daumen
Dies ist die Bewegung, die den Daumen in eine 90-Grad-Position senkrecht zum Rest der Hand bringt. Wenn Sie Ihre Handfläche mit allen Fingern zusammenhalten und dann Ihren Daumen vom Zeigefinger wegbewegen, um eine "L" -Form zu erzeugen, würden Sie Ihren Daumen entführen. Der Muskel, der für die Abduktion des Daumens verantwortlich ist, ist der abductor pollicis brevis. Das
Zehen
Wie bei den Fingern bedeutet die Entführung der Zehen, sie voneinander zu trennen. Der Muskel, der den großen Zeh abduziert, ist der abductor hallucis; der Muskel, der den kleinen Zeh abduziert, ist der abductor digiti minimi des Fußes. Wie in der Hand arbeiten vier Muskeln zusammen, um die drei mittleren Zehen zu adduzieren. sie heißen die dorsale interossei des Fußes.
Beine
Die Entführermuskulatur der Beine wird manchmal als Hüftentführer bezeichnet. Es gibt sechs von ihnen. Die primären Entführer der Hüfte sind die großer Gesäßmuskel und das gluteus medius. Sie werden oft als "Gesäßmuskeln" bezeichnet und sind die großen Muskeln im Gesäß.
Ebenfalls an der Entführung der Hüfte beteiligt sind der dritte Gesäßmuskel, der Gluteus minimus, und einige andere Muskeln im Bereich des Oberschenkels / der Hüften / des Gesäßes: die Tensor fasciae latae, das sartorius, und das Piriformis.
Die Hüftabduktoren bewegen das Bein nicht nur von der Mittellinie des Körpers weg, sondern drehen auch den Oberschenkel in der Hüftpfanne und stabilisieren das Hüftgelenk. Die Abduktoren werden vom Becken zum Femur (Oberschenkelknochen) befestigt. Sie benutzen Ihre Hüftabduktoren, wenn Sie sich zum Beispiel von einer Seite zur anderen bewegen, wenn Sie morgens ein Bein vom Bett schwingen, um aufzustehen, und wenn Sie in das Auto einsteigen oder aus dem Auto aussteigen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Hüft-Abduktoren, die das Gewicht des Körpers tragen, wenn wir stehen, auch dazu beitragen, dass wir stark und stabil auf unseren Füßen stehen. Sie sind an der Kernkraft, dem Gleichgewicht und der sportlichen Leistung beteiligt. Wenn wir längere Zeit sitzen, können diese Muskeln zusammen mit anderen schwach werden und zu bestimmten Arten von Schmerzen führen, wie zum Beispiel dem patellofemoralen Schmerzsyndrom (manchmal auch als Runner's Knie oder PFPS bezeichnet) und dem Iliotibial-Band-Syndrom (IT-Band-Syndrom). Ein Schlüssel zur Vorbeugung dieser Probleme ist es, die Abduktionsmuskeln stark und flexibel zu halten.
