So erhalten Sie eine genauere Blutdruckmessung
Die Überwachung Ihres Blutdrucks ist ein wichtiger Schritt, um die Herzgesundheit im Alter aufrechtzuerhalten. Aber eine genaue Blutdruckmessung ist nicht so einfach, wie es aussehen mag, und Fehler sind häufig. Befolgen Sie diese sieben Schritte jedes Mal, wenn Sie Ihren Blutdruck messen, um sicherzustellen, dass Sie die bestmögliche Ablesung erhalten.
Überprüfen Sie Ihre Ausrüstung
Stellen Sie immer sicher, dass Ihre Ausrüstung ordnungsgemäß funktioniert. Das Blutdruckmessgerät und die Manschette sollten mit frischen Batterien in gutem Zustand sein. Wenn Sie ein manuelles Blutdruckmessgerät verwenden, stellen Sie sicher, dass Ihr Stethoskop sauber ist und einwandfrei funktioniert.
Entspannen Sie Sich
Der Blutdruck kann je nach körperlichem Zustand steigen und fallen. Wenn Sie nervös, ängstlich oder aufgeregt sind, steigt Ihr Blutdruck an, was einen Fehlalarm auslösen kann. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu entspannen, bevor Sie Ihren Blutdruck messen: Halten Sie alles bereit, setzen Sie sich und atmen Sie.
Stellen Sie sicher, dass die Manschette passt
Die Blutdruckmanschette sollte etwa drei Viertel Ihres Oberarms umfassen. Es sollte sich leicht um Ihren Arm legen lassen und der Klettverschluss sollte fest schließen. Wenn Ihre Manschette nicht richtig passt, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine ungenaue Messung erhalten.
Positionieren Sie Ihren Arm
Bei einer Blutdruckmessung sollte sich Ihr Arm auf derselben Höhe wie Ihr Herz befinden. Wenn Ihr Arm höher als Ihr Herzschlag ist, ist Ihr Messwert möglicherweise falsch niedrig. Wenn sich Ihr Arm unter der Höhe Ihres Herzens befindet, ist Ihr Blutdruck möglicherweise falsch hoch.
Passen Sie Ihre Sitzposition an
Das Sitzen mit gestütztem Rücken und auf dem Boden stehenden Füßen ist die beste Position für eine genaue Ablesung. Bewegen Sie sich nicht, während Sie Ihren Blutdruck messen, und lassen Sie Ihre Beine in einer Position. Atme tief und ruhig.
Schreib es auf
Zu oft versucht die Person, die ihren Blutdruck ablesen lässt, eine Krankenschwester oder ein Familienmitglied, sich an den Blutdruck zu erinnern und ihn später aufzuzeichnen. Dies kann jedoch zu vielen Fehlern führen. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie oder eine andere Person, die die Messung vornimmt, Ihren Blutdruck sofort aufschreibt und dass er direkt vom Blutdruckmessgerät kopiert wird.
Nehmen Sie Ihren Blutdruck zu Hause
Auch wenn Sie regelmäßig einen Arzt aufsuchen, ist es eine gute Idee, Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause zu messen. Es gibt viele Dinge beim Arztbesuch, die zu einer Blutdruckveränderung führen können, einschließlich Angstzuständen. Ärger über Formulare, Bezahlung oder lange Wartezeiten; zu Fuß über einen Parkplatz oder die Tageszeit. Nehmen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause und führen Sie ein Protokoll. Bringen Sie dann Ihr Protokoll mit, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, und sprechen Sie, wenn sich die Büromesswerte von Ihren Hausmesswerten unterscheiden.
