Top 9 der beliebtesten Massagearten
Schwedische Massagetherapie
Die schwedische Massage ist die übliche Massageart, die in den meisten Kliniken, Fitnessstudios, Spas und Wellnesscentern angeboten wird. Sie ist quasi ein Synonym für Massagetherapie. Die schwedische Massage basiert auf den westlichen Konzepten der Anatomie und Physiologie, verglichen mit dem energiezentrierten Stil, der in asiatischen Massageformen üblich ist. Massagetherapeuten, die Lotion oder Öl verwenden, beginnen in der Regel mit breiten, allgemeinen Strichen und gehen dann zu spezifischen Strichen über, um Problembereiche anzugehen.In der schwedischen Massagetherapie gibt es fünf grundlegende Bewegungen: Effleurage (lange glatte Bewegungen), Petrissage (Kneten, Rollen und Heben), Reibung (Wringen oder kleine kreisförmige Bewegungen), Tapotement (Perkussion) und Vibration (Schaukeln und Schütteln)..
Die schwedische Massage bietet eine Ganzkörper-Muskelentspannung und kann besonders hilfreich sein, wenn Sie sich von einer Verletzung erholen.
Aromatherapie-Massage
Eine Aromatherapie-Massage ist eine schwedische Massage mit duftenden Pflanzenölen (sogenannten ätherischen Ölen), die dem Massageöl zugesetzt werden. Aus Blumen und anderen Pflanzenteilen gewonnen, bieten ätherische Öle einen angenehmen Duft und sollen heilende Eigenschaften haben. Lavendel und Rose fördern bekanntermaßen die Entspannung. Obwohl Öle ausgewählt werden können, um bestimmten Bedürfnissen gerecht zu werden, verwendet der Therapeut normalerweise vorgemischte Öle, um sich zu entspannen, Energie zu spenden oder die Haut zu heben.Die wohltuenden Wirkungen der Aromatherapie-Massage können einer Vielzahl von Erkrankungen zugute kommen, darunter Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, bestimmte Verdauungsstörungen, Rückenschmerzen und sogar prämenstruelle Symptome.
Vergewissern Sie sich vor einer Aromatherapie-Massage, dass Sie nicht gegen eine der in den Ölen enthaltenen Pflanzen allergisch sind, da diese eine Reaktion auf die Haut hervorrufen können.
Heiße Steinmassage
Wie der Name schon sagt, werden bei der Hot Stone Massage warme Steine verwendet. Der Therapeut platziert erwärmte, glatte Steine an bestimmten Stellen des Körpers und hält die warmen Steine während der Massage. Die Steine sind normalerweise Basalt (ein Vulkangestein, das die Wärme gut speichert).Die Wärme der Steine kann entspannend sein und verspannte Muskeln lockern, so dass der Therapeut Bereiche mit Muskelverspannungen schnell erreichen kann.
Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen oder Krampfadern leiden, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, ob Sie eine Hot-Stone-Massage planen. Wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen, holen Sie zuerst ein medizinisches Gutachten ein.
Wie man das Beste aus einer Hot Stone Massage macht
Tiefenmassage
Bei der Tiefengewebemassage handelt es sich um eine fokussierte therapeutische Massage, die auf Muskelknoten (auch als "Verwachsungen" bezeichnet) und bestimmte Problembereiche in den tieferen Muskel- und Bindegewebsschichten abzielt. Mit absichtlichen, langsamen Bewegungen oder Reibung über das Muskelkorn spricht der Therapeut chronisch verspannte oder schmerzhafte Muskeln, wiederholte Belastungen, Haltungsprobleme oder Verletzungen an.Zwar ist der Druck des Tiefengewebes im Allgemeinen stärker als der einer schwedischen Massage, doch sollte er nicht schmerzhaft sein, um wirksam zu sein. Wenn Sie Schmerzen haben, teilen Sie dies Ihrem Massagetherapeuten unverzüglich mit.
Diese Art der Massage ist besonders nützlich für Menschen mit chronischen Schmerzen oder bleibenden Verletzungen, die eine eingeschränkte Beweglichkeit verursachen. Es ist wirksam bei der Behandlung von Verletzungen durch wiederholten Stress wie Tennisellenbogen oder Karpaltunnelsyndrom und kann bei der Verringerung der Symptome von Arthrose hilfreich sein.
Was Sie wissen müssen, bevor Sie eine Tiefenmassage erhalten
Shiatsu-Massage
Shiatsu ist eine japanische Form der Körperarbeit, bei der örtlich begrenzter Druck mit den Fingern (oder manchmal mit Händen und Ellbogen) des Therapeuten ausgeübt wird, der rhythmisch entlang des Körpers aufgetragen wird. Jeder Punkt wird etwa zwei bis acht Sekunden lang gehalten.Mit Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin ist es das Ziel von Shiatsu, Akupressurpunkte am Körper zu stimulieren, um den Energiefluss zu verbessern und das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Da kein Öl oder Lotion verwendet wird, tragen Sie lose Kleidung. Shiatsu wird normalerweise auf einer Matte auf dem Boden oder auf einem niedrigen Massagetisch durchgeführt und wird häufig verwendet, um Stress abzubauen und vor stressbedingten Gesundheitsproblemen zu schützen. Es wird auch als wirksam bei der Behandlung von Erkrankungen wie Arthritis, Schlaflosigkeit, Rücken- und Nackenschmerzen, Ischias und sogar Nasennebenhöhlenproblemen angesehen.
Shiatsu kann helfen, die Energie zu erhöhen, die Genesung nach Verletzungen zu fördern und das Verdauungssystem zu stimulieren.
Was Sie von einer Shiatsu-Massage erwarten können
Thai-Massage
Die Thai-Massage ist eine einzigartige Mischung aus assistiertem Yoga, passivem Dehnen und drückenden Massagebewegungen und wirkt energetisierender als andere Massageformen. Es ist ein bisschen wie Yoga ohne Arbeit, da der Therapeut Sie in einer Abfolge von Haltungen bewegt und streckt, normalerweise auf einer Matte auf dem Boden.Wie Shiatsu richtet die Thai-Massage die Energien des Körpers aus. Der Massagetherapeut verwendet eine rhythmische Kompression entlang der Energielinien des Körpers, um Stress abzubauen und die Beweglichkeit und Beweglichkeit zu verbessern. Es ist voll bekleidet gemacht.
Diese Art der Massage kann Muskelspastik und Rückenschmerzen lindern und hat sich als nützlich bei der Behandlung von Gleichgewichtsstörungen und Migräne-Symptomen erwiesen.
Ist Thai Massage das Richtige für Sie??
Schwangerschaftsmassage
Die Schwangerschaftsmassage wird auch als vorgeburtliche Massage bezeichnet und ist auf die Bedürfnisse einer werdenden Mutter zugeschnitten. Sie wird jedoch am häufigsten zur Förderung der Entspannung eingesetzt. Da viele schwangere Frauen vor allem in den späteren Monaten unter Schmerzen im unteren Rückenbereich und geschwollenen Knöcheln leiden, ist eine vorgeburtliche Massage eine relativ sichere und arzneimittelfreie Methode zur Linderung.Massagetherapeuten, die eine Spezialausbildung erhalten haben und eine Zertifizierung für vorgeburtliche Massage besitzen, wissen, wie sie den Körper der Frau während der Massage positionieren und unterstützen, Techniken modifizieren und bestimmte Bereiche und Techniken während der Schwangerschaft meiden können. Die meisten haben einen speziellen Tisch, an dem sich die Frau während der Massage bequem und sicher ausruhen kann. Idealerweise sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der Erfahrung in der vorgeburtlichen Massage hat und über eine entsprechende Lizenz verfügt.
Reflexzonenmassage
Sie möchten Ihre Füße bearbeiten lassen? Der Therapeut verwendet Fingerdruck und Techniken wie Kneten und Reiben, um die Entspannung und Heilung im Körper zu fördern. Reflexzonenmassage basiert auf "Reflexzonen" an Händen und Füßen, deren Energie mit Organen und anderen Körperteilen in Verbindung gebracht werden soll. Durch Druck auf die Reflexpunkte kann der Reflexologe Ihr Nervensystem ausbalancieren und Endorphine stimulieren, die natürliche Lustreaktion des Körpers, die Stress und Beschwerden reduziert.Die Reflexzonenmassage stammt aus alten Zivilisationen, wurde aber in den 1930er Jahren von der amerikanischen Physiotherapeutin Eunice Ingram verfeinert. Dies kann eine tief entspannende Therapie sein, besonders wenn Sie den ganzen Tag stehen oder müde, schmerzende Füße haben. Sie ziehen Schuhe und Socken aus, bleiben aber ansonsten bekleidet.
Was ist Reflexzonenmassage und wie unterscheidet sie sich von Massage??
Sportmassage
Die Sportmassage wurde entwickelt, um Verletzungen vorzubeugen und zu behandeln, die Beweglichkeit zu verbessern und die sportliche Leistung zu verbessern. Sie kann von Sportlern aller Leistungsklassen zur Vorbereitung auf Sportereignisse oder zur Erholung von Sportereignissen verwendet werden. Auch wenn Sie kein Sportler sind, kann eine Sportmassage Muskelschmerzen oder Bewegungseinschränkungen lindern.Die Idee der Sportmassage besteht darin, die Weichteile des Körpers zu manipulieren und sich auf bestimmte Muskelgruppen zu konzentrieren, je nachdem, welche Sportart der Athlet ausübt. Diese Art der Massage kann zu einer besseren Durchblutung, einer größeren Bewegungsfreiheit und einer größeren Flexibilität beitragen.
Bei der Sportmassage sind die Bewegungen im Allgemeinen schneller als bei einer typischen schwedischen Massage. Der Therapeut kann auch Kompression, Druckpunkttherapie, Reibung und Gelenkmobilisierung umfassen.
