Wiederherstellung nach einer ACL-Operation

Die Wiederherstellung nach einer ACL-Operation braucht Zeit. Sie können jedoch einige Maßnahmen ergreifen, um den Vorgang so schnell wie möglich durchzuführen.
Verletzungen des vorderen Kreuzbandes (ACL) des Knies werden üblicherweise ambulant arthroskopisch behandelt. In den meisten Fällen ist die ACL-Operation weit genug im Voraus geplant, um genügend Zeit für die Erstellung eines Behandlungsplans vor und nach der Operation zu haben.
Die Ergebnisse der Operation können dramatisch variieren. Einige Verletzungen sind einfach schlimmer als andere, während bestimmte chirurgische Eingriffe auch invasiver sein können. In anderen Fällen kann die Art und Weise, wie Sie sich der Genesung nähern, einen großen Unterschied darin machen, wie schnell Sie wieder auf den Beinen sind.
Eine Studie in der Zeitschrift für Sportmedizin Laut Aussage können 81 Prozent der Menschen nach einer ACL-Operation wieder Sport treiben, aber nur 55 Prozent erreichen das gleiche Leistungsniveau, was zum großen Teil auf unzureichende Rehabilitationsmaßnahmen zurückzuführen ist.

10 Möglichkeiten zur Beschleunigung der Wiederherstellung

Einige grundlegende Empfehlungen für eine schnelle Wiederherstellung nach einer ACL-Operation sind die folgenden. Patienten, die ihnen folgen, haben in der Regel ein besseres chirurgisches Ergebnis und eine schnellere Genesung als Patienten, die dies nicht tun.

1. Befolgen Sie die Anweisungen nach der Operation. Unmittelbar nach der ACL-Operation erhalten Sie von Ihrem Chirurgen spezielle Anweisungen, einschließlich des Zeitplans für die Nachsorgeuntersuchungen. Sie werden auch an einen Physiotherapeuten verwiesen, um ein ACL-Rehabilitationsprogramm zu erstellen. Es ist wichtig, sich an diese Empfehlungen zu halten und Fragen zu stellen, wenn Sie nicht verstehen, was von Ihnen verlangt wird.
2. Gehen Sie zu Ihren Folgeterminen. Es ist wichtig, dass Ihr Fortschritt überwacht und Ihr Plan bei Bedarf angepasst wird. Laut einer in der Fachzeitschrift veröffentlichten Studie besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Anzahl der Arztbesuche nach der Operation und der Geschwindigkeit, mit der Sie sich von der Operation erholen Plus eins.
3. Überweisung an einen Physiotherapeuten. Eine physikalische Therapie ist in der Regel nach einer ACL-Operation selbstverständlich. Wenn Sie keine Überweisung an PT erhalten, fragen Sie Ihren Chirurgen nach einer.
4. Führen Sie ACL-Reha-Übungen durch. Ihr Physiotherapeut bestimmt das geeignete Trainingsprogramm basierend auf Ihrem Alter, Ihrer Operation, Ihrem aktuellen Gesundheitszustand und Ihrem aktuellen Fitnesslevel. Diese Übungen sollten routinemäßig durchgeführt und auch nach Wiederherstellung der Mobilität fortgesetzt werden.

1. Achten Sie auf die richtige Ernährung. Wenn Sie nach der Operation gut essen, kann Ihr Körper schneller heilen. Empfohlene Lebensmittel sind mageres Eiweiß (rotes Fleisch, Huhn oder Fisch), Milchprodukte und frische Zitrusfrüchte. Gemüse ist reich an Nährstoffen, also essen Sie viele grüne Blattpflanzen, einschließlich Spinat. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, Koffein, Alkohol und Limonaden abzusetzen oder zumindest einzuschränken.
2. Schlaf reichlich. Während Sie schlafen, repariert Ihr Körper das Gewebe und fördert die Heilung. Achten Sie also darauf, dass Sie jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf genießen. Lernen Sie Schlafhygienetechniken, anstatt nach Schlaftabletten zu greifen.
3. Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein. Höchstwahrscheinlich werden Sie nach Ihrer Operation Schmerzmittel einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie und wann Sie neue Medikamente einnehmen müssen und ob Sie Ihrem täglichen Reha-Plan Multivitamine oder andere Ergänzungsmittel hinzufügen sollten. Wenn Sie Medikamente vor der Operation abgesetzt haben, fragen Sie, wie und wann Sie sie erneut einnehmen sollen.
4. Informieren Sie Ihren Chirurgen über auftretende Probleme. Wenn die Schmerzen plötzlich zunehmen, Sie Fieber entwickeln oder Symptome auftreten, die Sie als abnormal empfinden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt unverzüglich informieren.

1. Entspannungstechniken anwenden: Verwenden Sie Entspannungsübungen, um einen selbstbewussten und entspannten Geisteszustand zu bewahren und Ängste zu verringern, die Sie möglicherweise haben, wenn Sie sich von Ihrer Operation erholen möchten.
2. Bitte um Hilfe: Nach der Operation sind Sie weniger mobil und benötigen möglicherweise zusätzliche Hilfe bei den täglichen Aktivitäten. Haben Sie keine Angst, Ihre Freunde und Familie um Hilfe zu bitten.

Die Genesung nach einer ACL-Operation kann zwischen zwei und sechs Monaten dauern. Es kann jedoch neun Monate oder länger dauern, bis Sie mit vollem Bewegungsumfang und voller Stabilität im Kniegelenk wieder in den Zustand vor der Verletzung zurückkehren.
Eine längere Rehabilitationszeit bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch machen. Es kann von einer Person zur anderen variieren. Halten Sie einfach das Programm ein, haben Sie Geduld und finden Sie Unterstützung und Ermutigung, um Ihre Genesung zu unterstützen.
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