Was sind Tendonitis und Tendinopathie?
Überblick
Die harten, flexiblen Bänder aus fibrösem Gewebe im gesamten Körper, die die Muskeln an den Knochen befestigen, sind Sehnen. Im Sport können sie durch den Stress wiederholter Bewegungen oder durch eine akute Verletzung wie einen fehlenden Schritt oder durch Stürze und Kollisionen leicht gereizt oder entzündet werden.Was ist Sehnenentzündung??
Sehnenentzündung, auch Dinkel-Tendinitis genannt, bezeichnet eine Entzündung der Sehnen, weil sie gereizt und entzündet ist. Das Suffix -itis bedeutet Entzündung. Eine Sehnenentzündung kann tiefe, quälende Schmerzen verursachen, die leichte und bequeme Bewegungen einschränken.Die häufigste Ursache für Tendinitis bei Sportlern ist eine akute Verletzung, die eine Sehne dazu zwingt, sich über den normalen Bewegungsbereich hinaus zu dehnen, und Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen verursacht.
Was ist Tendinopathie??
Ärzte verwenden den Begriff Tendinopathie, um viele Sehnenverletzungen wie Tennisellenbogen, Golferellenbogen, Achillessehnenverletzungen usw. zu beschreiben. Experten erkennen nun, dass typische Sehnenverletzungen häufiger durch eine langfristige Überbeanspruchung verursacht werden, die zu einer Verschlechterung der Sehne ohne führt jede damit verbundene Entzündung.Der Unterschied zwischen den beiden
Die Unterscheidung der beiden Zustände ist wichtig, da die Entzündung der Tendinitis anders behandelt wird als die Verschlechterung der Tendinopathie (Tendinose). Entzündungen aufgrund einer akuten Sehnenentzündung sprechen häufig schnell auf Medikamente und entzündungshemmende Behandlungen an. Wenn die Verletzung jedoch auf eine Degeneration des Sehnengewebes zurückzuführen ist, kann die Behandlung sehr langwierig sein und sich auf die Verbesserung der Sehnenstärke und den Wiederaufbau des Gewebes konzentrieren.Häufige Ursachen
Manchmal können Tendinitis oder Tendinopathie aufgrund unsachgemäßer Sporttechniken oder biomechanischer Probleme auftreten. In diesem Fall ist die Zusammenarbeit mit einem Trainer oder Trainer der beste Weg, um die Entstehung eines chronischen Problems zu verhindern. Um Verletzungen durch Überbeanspruchung der Sehnen zu vermeiden, ist es auch hilfreich, ein angemessenes Aufwärmen und ein ausreichendes Cross-Training durchzuführen.Überlastungsverletzungen sind die Folge von wiederholter Anwendung, Stress und Verletzungen der Weichteile des Körpers (Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenke), ohne dass eine angemessene Zeit für die Heilung erforderlich ist. Sie werden manchmal kumulatives Trauma oder Verletzungen durch wiederholten Stress genannt.
Behandlung
Wenn Sie plötzlich Schmerzen in einer Sehne haben und der Verdacht auf Tendinitis besteht, müssen Sie als Erstes die Aktivität einstellen und sich ausruhen. Eine Sehnenentzündung reagiert auf die R.I.C.E. Methode (Ruhe, Eis, Kompression und Höhe). Diese Methode lindert Entzündungen und Schwellungen und lindert vorübergehend die Schmerzen. Diese Art der konservativen Behandlung reicht im Allgemeinen aus, um sich von einer echten Sehnenentzündung zu erholen. Tendinitis verschwindet normalerweise in wenigen Tagen bis zu einigen Wochen.Leider kann es zwei bis sechs Monate dauern, bis eine langfristige Tendinopathie abgeheilt ist. Viele Sehnenverletzungen entwickeln sich zu chronischen Problemen, die sich allmählich verschlimmern, weil der Athlet trotz der quälenden Schmerzen seine Aktivität fortsetzt.
Wenn Ihre Sehnenschmerzen trotz Ruhe und konservativer Behandlung länger als ein paar Tage anhalten, sollten Sie einen Sportmediziner zu Rate ziehen und mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um die Sehne zu rehabilitieren.
Physiotherapeuten können Ultraschall oder andere Methoden verwenden, um die Heilung von Tendinopathie zu unterstützen. In einigen Fällen können Schienen oder Zahnspangen verwendet werden, um die Sehne beim Heilen zu entlasten. Übliche Rehabilitationsmethoden sind Ultraschall, Medikamente, Massagen, Verspannungen oder Schienen.
Die letzte Phase der Tendinopathie-Rehabilitation umfasst Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, den besten Reha-Weg für Sie zu finden. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass das Beginnen von Übungen vor der Heilung der Sehne das Problem verschlimmern kann. Befolgen Sie daher unbedingt die Empfehlungen Ihres Therapeuten oder Arztes.
Verhütung
Wenn Sie die Ursache der Sehnenverletzung ermitteln und eine Korrektur vornehmen können, können Sie häufig langfristige Probleme vermeiden. Wenn Ihre Schmerzen durch Überbeanspruchung verursacht werden, reduzieren oder stoppen Sie diese Aktivität und suchen Sie eine Ersatzaktivität. Wenn die Schmerzen auf eine schlechte Technik oder Ergonomie zurückzuführen sind, wenden Sie sich an einen Coach oder Trainer, um Ihre Fähigkeiten zu trainieren. Wenn Sie die störenden Faktoren beseitigen können, ist die Wahrscheinlichkeit einer vollständigen Wiederherstellung wesentlich größer.Um die Rückkehr von Sehnenüberlastungsverletzungen zu verhindern, sollten Sportler einen Trainingsplan einhalten, der unterschiedliche Intensität und Dauer sowie die Art der Aktivität umfasst.
Spezifische Typen
Einige Bereiche des Körpers, die häufig Sehnenverletzungen entwickeln, umfassen:- Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis)
- Golfer-Ellbogen (mediale Epicondylitis)
- Achillessehnenentzündung
- Sehnenentzündung des Handgelenks
- Karpaltunnelsyndrom
