Verwenden der Bildwiederholungstherapie zur Bekämpfung von PTBS-Alpträumen
Die Bildwiederholungstherapie (IRT) ist eine kognitive Verhaltenstherapie zur Verringerung der Anzahl und Intensität von Alpträumen bei Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS). Alpträume oder schreckliche Träume gehören zu den häufigsten PTBS-Symptomen. Das IRT konzentriert sich direkt darauf, dazu beizutragen, Alpträume für Menschen mit PTBS weniger intensiv zu machen.
Wenn Sie jemals einen Albtraum gehabt haben, sind Sie wahrscheinlich gerade in dem Moment aufgewacht, als es sich am beängstigendsten anfühlte. Das liegt daran, dass, wie Sie wahrscheinlich wissen, die Intensität eines Albtraums normalerweise zunimmt, bis der Schläfer zu verängstigt ist, um fortzufahren - und aufwacht.
Bei der IRT-Behandlung können Sie Ihre Alpträume mit anderen, weniger beängstigenden Ergebnissen neu interpretieren. Das Ziel ist es, Ihre Alpträume "umzuprogrammieren", um weniger schrecklich zu sein, wenn sie erneut auftreten.
Wie Bildwiederholungstherapie funktioniert
Im IRT liefert Ihnen Ihr Therapeut zunächst Hintergrundinformationen zu Schlaf und Albträumen, um die "Kulisse" für das Erlernen des Umgangs mit ihnen zu schaffen. Dann arbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten:
- Erstellen Sie detaillierte, nicht erschreckende Endungen für Albträume, die Sie wiederholt hatten
- Schreiben Sie die Alpträume auf und üben Sie sie mit den neuen Enden
- Erfahren Sie, wie Sie Ihre Alpträume überwachen, damit Sie wissen, wie gut Ihre IRT-Behandlung funktioniert
Oft hat eine Person mit PTBS bereits darüber nachgedacht, ob es hilfreich sein könnte, Alpträume neu zu interpretieren und zu entschärfen, damit sie weniger beängstigend sind. Das kann dazu beitragen, dass sich das Starten von IRT wohler und hoffnungsvoller anfühlt, aber es ist nicht erforderlich, dass die Technik erfolgreich ist.
Könnte Bildwiederholungstherapie selbst verstörend sein?
Ihr Therapeut wird Sie wahrscheinlich bitten, Ihre IRT mit einem oder mehreren Ihrer weniger beängstigenden Alpträume zu beginnen. Warum? Um Ihr Selbstvertrauen zu stärken und um zu verhindern, dass Sie erneut von den Albträumen erschreckt werden, während Sie sie in Ihre wachen Stunden bringen.
Ziel ist es nicht, emotionale Reaktionen auszulösen. Stattdessen soll es Ihnen helfen, Ihre Alpträume mit so wenig Emotionen wie möglich zu betrachten. Normalerweise beginnt der Therapeut den Probevorgang, indem er etwas sagt, das Ihnen dabei hilft, ruhig zu bleiben, wie z Traum--nicht der Albtraum. "
Stellen Sie es sich als einen Ansatz vor, bei dem Sie "kriechen, bevor Sie gehen".
Wie lange hält die Bildwiederholungstherapie an??
Es ist wichtig zu wissen, dass die IRT keine offene Therapie ist. Es hält eine bestimmte Zeit lang an, da es sich nur um Alpträume handelt, die nur ein Symptom für PTBS sind.
Wenn Sie unter einer Reihe von PTBS-Symptomen leiden, sollten Sie sich umfassendere Therapien wie die Expositionstherapie überlegen.
Wie Sie wissen, welche Bildwiederholungsmethode für Sie geeignet ist
Sie können mit dem IRT alleine mit Ihrem Therapeuten oder als Teil einer Gruppentherapie arbeiten.
Obwohl das übliche Ziel des IRT darin besteht, Albträume weniger erschreckend zu beenden, haben verschiedene Menschen mit PTBS möglicherweise unterschiedliche Vorstellungen davon, was sie von ihm wollen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht einen ganzen Albtraum oder einen großen Teil davon ändern, während jemand anderes nur ein paar kleine Details neu überdenken möchte. Ihr Therapeut wird mit Ihnen zusammen den IRT-Ansatz wählen, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
