Mokka Chip Bananeneis
Nährwertangaben (pro Portion)
Kalorien 130 Fett 2 g Kohlenhydrate 31 g Protein 2 g Nährwertkennzeichnung anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 2 (je 1/2 Tasse) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 130 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 2g | 3% |
| Gesättigtes Fett 1g | 5% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 13 mg | 1% |
| Gesamte Kohlenhydrate 31g | 11% |
| Ballaststoffe 4g | 14% |
| Gesamtzucker 16g | |
| Enthält 2 g zugesetzten Zucker | 4% |
| Eiweiß 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 40 mg | 3% |
| Eisen 1 mg | 6% |
| Kalium 487 mg | 10% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. | |
Prep 10 Minuten, Koch 0 min
Portionen 2 (je 1/2 Tasse)
Eis ist ein köstliches Dessert, aber wahrscheinlich nicht etwas, das Sie täglich essen möchten, wenn Sie versuchen, gesund zu werden. Obwohl ein Pint klein erscheint, enthält es tatsächlich vier Portionen. Es könnte an der Zeit sein, eine Alternative vorzustellen. Wenn Sie sich oft am Boden befinden und keine Ahnung haben, wohin das Eis gegangen ist.
Bananeneis, oder 'schöne Sahne', wie es manchmal genannt wird, ist eine gesunde Eiscreme-Alternative, bei der gefrorene Bananenscheiben in einem Mixer gemischt werden, um einen glatten, cremigen und natürlich süßen Genuss zu erzielen. Sie können jedes andere Aroma hinzufügen, das Sie mögen.
Dieses Mokka-Chip-Bananen-Eis wird mit Kaffee und dunkler Schokolade gemischt und mit Mini-Schokoladen-Chips verwirbelt. Es ist vegan, wenn Sie milchfreie Schokoladenchips verwenden, und es ist das perfekte gesunde Dessert, wenn Sie etwas kühles und cremiges brauchen. Als Bonus erhalten Sie auch eine Portion Obst und Antioxidantien in Ihrem Dessert!
Zutaten
- 2 Bananenscheiben, gefroren
- 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
- 1 Teelöffel Instantkaffeegranulat
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 2 Esslöffel ungesüßte Mandelmilch (oder Milch nach Wahl)
- 2 Teelöffel halbsüße Mini-Schokoladenstückchen
Vorbereitung
- Mischen Sie in einem leistungsstarken Mixer oder einer Küchenmaschine alle Zutaten mit Ausnahme der Schokoladenstückchen. Möglicherweise müssen Sie mehr Milch hinzufügen, damit sich die Bananen mischen.
Schokoladenstückchen einrühren.
Sofort servieren oder für eine festere Konsistenz in einen flachen Behälter gießen und 10 bis 15 Minuten vor dem Schöpfen einfrieren.
Variationen und Substitutionen der Inhaltsstoffe
Verwenden Sie für vegane und milchfreie Produkte vegane Schokoladenstückchen und milchfreie Milch.
Koch- und Serviertipps
Das Mischen der Bananen dauert eine Weile. Seien Sie geduldig und fügen Sie nach Bedarf Milch vom Esslöffel hinzu.
