Wie man ein glücklicher Mensch wird
Glück ist ein uraltes und manchmal schwer fassbares Ziel. Praktisch alle Menschen wollen glückliche Menschen sein, was gut ist, weil glückliche Menschen aus offensichtlichen und subtilen Gründen besser dran sind. Es fühlt sich natürlich gut an, glücklich zu sein. Wenn wir jedoch genauer hinschauen, genießen glückliche Menschen Vorteile, die unglückliche Menschen nicht haben, und dank der Forschung auf dem Gebiet der positiven Psychologie wissen wir mehr über einige dieser subtilen Unterschiede.
Zum einen genießen sie tendenziell mehr Erfolge im Leben. Sie denken vielleicht, dass Glück und Erfolg Hand in Hand gehen, weil Erfolg Ursachen Glück, nicht umgekehrt. Darüber haben sich auch die Forscher Julia Boehm und Sonja Lyubomirsky von der University of California in Riverside Gedanken gemacht.
Als sie sahen, dass glückliche Menschen dazu tendierten, mehr Geld zu verdienen, eine überlegene Leistung zu erbringen und anderen häufiger zu helfen, machten sie sich daran, die Hypothesen zu prüfen, dass Glück Erfolg verursacht und mehr Leistung sowie Verhaltensweisen, die mit dem Erfolg einhergehen, wie das Helfen anderer. Ihre Forschung ergab, dass die Beziehung in beide Richtungen geht: Erfolg bringt Glück, aber Glück bringt auch Erfolg.
Ein weiterer Vorteil, den glückliche Menschen teilen, ist die gute Gesundheit. Studien haben ergeben, dass glückliche Menschen einen niedrigeren Cortisolspiegel im Speichel, einen niedrigeren Blutdruck, eine niedrigere ambulante Herzfrequenz bei Männern und eine verringerte neuroendokrine, entzündliche und kardiovaskuläre Aktivität feststellen. All dies führt zu mehr Gesundheit, worüber man sich auf jeden Fall freuen kann.
Was glückliche Menschen gemeinsam haben
Also, was macht glückliche Menschen glücklich? Es scheint, dass glückliche Menschen einiges gemeinsam haben. Sehr glückliche Menschen sind sehr sozial und haben stärkere romantische und soziale Beziehungen zu anderen als weniger glückliche Menschen. Die Forschung hat auch ergeben, dass glückliche Menschen energisch, entschlossen, kreativ, sozial, vertrauensvoll, liebevoll und reaktionsfreudig sind. Anstatt eng mit externen Merkmalen wie dem sozioökonomischen Status, dem Geschlecht oder dem Alter verbunden zu sein, wird Glück eher mit einer philosophischen Sicht des Lebens in Verbindung gebracht, indem man Lachen und Humor einsetzt, in der Lage ist, mit anderen in Beziehung zu treten, Fähigkeiten zum Lösen von Problemen zu haben und sich sinnvoll zu engagieren Beschäftigungen und Freizeitaktivitäten, Leben in einem positiven Umfeld und Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Lebensstils.
Positive Psychologieforschung beleuchtet auch spezifische Aktivitäten, die Glücksgefühle hervorrufen können. Diese Aktivitäten werden regelmäßig durchgeführt und können dazu führen, dass Menschen mit einem niedrigeren "Glückssollwert" ihre regelmäßigen positiven Auswirkungen (gute Laune) und ihr allgemeines Glück steigern. Diese Aktivitäten umfassen Vergnügen, Befriedigungen und Ströme.
Geheimnisse, um glücklich zu sein
Es gibt verschiedene Wege zum Glück. Einige sind schnell und bringen sofort positive Gefühle mit sich, andere nehmen sich mehr Zeit und bringen dauerhafte und wiederholte Glücksgefühle mit sich. Die folgenden Ressourcen enthalten verschiedene Strategien aus beiden Kategorien, mit denen Sie zu einem der glücklichsten Menschen der Welt werden und bleiben können.
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