Die 7 besten Gewichtheberbücher von 2019
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Unabhängig davon, ob Sie sich auf die Badeanzugsaison vorbereiten oder Ihre Fitness verbessern möchten, ist die Entwicklung einer erfolgreichen Routine für das Gewichtheben von entscheidender Bedeutung. Dies kann jedoch schwierig sein. Wenn Sie neu im Gewichtheben sind, gibt es nichts Einschüchternderes, als in ein Fitnessstudio zu gehen, auf die Hanteln zu starren und keine Ahnung zu haben, wo Sie anfangen sollen. Wenn Sie ein erfahrener Athlet sind, kann Gewichtheben schnell langweilig werden, wenn Sie sich immer wieder auf die gleichen Muskelgruppen konzentrieren. Für viele ist die Antwort ein großartiges Gewichtheberbuch.
Gewichtheben Bücher sind die perfekten Werkzeuge, um Menschen zu helfen, eine zuverlässige Routine zu verstehen und zu entwickeln, die sich auf Kraft und Fitness konzentriert. Sie sind weitaus informativer und umfassender als ein YouTube-Clip. Bücher können Anfängern dabei helfen, ein komfortables und sicheres Training zu erlernen, oder erfahreneren Sportlern helfen, die richtigen Übungen zu finden, um ihre Cardio- und Ernährungsgewohnheiten zu ergänzen. Erfahren Sie mehr über einige der besten Bücher auf dem Markt.
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Bester Gesamteindruck: Größer, schlanker, stärker
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Größer, schlanker, stärker: Die einfache Wissenschaft des Aufbaus des ultimativen männlichen Körpers ist das umfassende Buch von Fitness-Guru Michael Matthews zum Abnehmen und Muskelaufbau. Dieses Buch enthält Abschnitte, die allgemeine Übungsgerüchte zerstreuen und eine Vielzahl von Trainingsmaterialien behandeln.
Der Kern von Matthews 'Buch ist die Darstellung eines neuen Lebensstils. Größer Magerer Stärker erklärt eine Routine, die den Lesern hilft, durch mentale Disziplin, verbesserte Ernährung und eine Reihe spezifischer Workouts „schlanker und stärker“ zu werden. Zusammenfassend macht Matthews bekannt, dass die Leser nur drei bis sechs Stunden pro Woche Sport treiben müssen, um fit zu werden.
Am besten für Frauen: Krafttraining Bibel für Frauen
Bei Amazon kaufen Bei Walmart kaufen Jeder der drei Autoren von Krafttraining Bibel für Frauen: Der komplette Leitfaden zum Heben von Gewichten für einen schlanken, starken, fitten Körper haben starke Referenzen. Sowohl William Smith als auch David Kirchsen haben einen Abschluss in Sport oder Sportwissenschaft, während Julia Ladewski eine zertifizierte Kraft- und Konditionierungsspezialistin und eine Elite-Kraftsportlerin ist. Dieses Taschenbuch wurde speziell für Frauen entwickelt. Es enthält Schritt-für-Schritt-Übungen sowie einfache Tipps für allgemeine Übungen. Das Buch enthält Ratschläge für Anfänger und Experten sowie Routinen für das Fitnessstudio oder zu Hause. Achtzig Prozent der Rezensenten gaben dem Buch fünf Sterne, wobei viele die Klarheit und Kürze des Buches bemerkten, während es die richtige Technik und Übungsanatomie erklärte.
Ein weiteres bemerkenswertes Buch zum Gewichtheben für Frauen ist Michael Matthews ' Dünner Magerer Stärker, ein Begleiter Buch tor Größer Magerer Stärker.
Das Beste an Ihrem Körper: Krafttraining Anatomie
Bei Amazon kaufen Wenn Sie genauso interessiert sind, wie sich Bewegung auf Ihren Körper auswirkt, wie Sie Muskeln aufbauen, lesen Sie Frédéric Delaviers Gewichtheberbuch, Krafttraining Anatomie, ist richtig für dich. Das Buch des französischen Journalisten gibt den Lesern anhand zahlreicher, detaillierter, farbiger Abbildungen einen detaillierten Einblick in die Funktionsweise verschiedener Kraftübungen für Muskeln, Knochen, Bänder, Sehnen und Gewebe.
Das beliebte Buch eignet sich am besten als Nachschlagewerk und richtet sich an Sportler und erfahrene Sportler. Alles in allem soll das Buch den Lesern helfen, genau zu verstehen, wie verschiedene Übungen am Körper wirken, um die Wirksamkeit zu verbessern.
Bestes Budget: Die neue Enzyklopädie für modernes Bodybuilding
Bei Amazon kaufen Arnold Schwarzeneggers Die neue Enzyklopädie des modernen Bodybuildings wurde ursprünglich vor mehr als einem Jahrzehnt veröffentlicht, aber dieses 800-seitige Buch ist immer noch ein "# 1 Bestseller" bei Amazon, weil es absolut alles abdeckt. Das Nachschlagewerk erklärt den Lesern, wie sie Muskeln formen, besser essen und eine fruchtbarere Trainingsroutine beginnen können. Das Buch enthält auch Bilder und Diagramme und kann den Lesern dabei helfen, schlanker oder voluminöser zu werden.
Bestes Körpergewichtstraining: Sie sind Ihr eigenes Fitnessstudio: Die Bibel für Körpergewichtstraining
Bei Amazon kaufen Wer hat gesagt, dass Sie für ein großartiges Training ins Fitnessstudio gehen müssen? Übungsexperte Mark Lauren Sie sind Ihr eigenes Fitnessstudio: Die Bibel des Körpergewichts Unterrichtet die Leser darüber, wie sie ihr eigenes Körpergewicht als Heim-Fitnessstudio verwenden können. Lauren konzentriert sich auf Krafttraining und „schnelle“ Workouts und verwendet Workouts im Stil von Spezialeinheiten sowie Ernährungsratschläge, um den Lesern zu helfen, zu Hause ein umfassendes Trainingsprogramm zu entwickeln. Das Buch enthält eine Reihe von Workouts für unterschiedliche Fähigkeiten und Altersgruppen sowie Lehrmaterialien dazu, wie und warum Bodyweight Workouts effektiv sein können.
Darüber hinaus dient Laurens App als schöne Ergänzung zum Buch. Sowohl Körpergewichtsexperten als auch Anfänger empfahlen das Buch.
Bester Anfänger Gewichtheben Bücher: Big Books of Exercise
Bei Amazon kaufen Bei Walmart kaufen Das Männer Gesundheit und Frauengesundheit Big Books of Exercise Bieten Sie jedem Anfänger eine großartige Möglichkeit, sich dem Gewichtheben zu widmen. Beide Bücher wurden vom Männergesundheitsjournalisten Adam Campbell verfasst, der einen Master-Abschluss in Bewegungsphysiologie besitzt. Diese Bücher werden Anfängern helfen, die Grundlagen des Gewichthebens und anderer Trainingstechniken zu verstehen, um sich im Fitnessstudio oder zu Hause wohl zu fühlen und ein Regime zu entwickeln. Die Bücher enthalten Hunderte von Fotos und spezifische Routinen von Top-Trainern, z. B. 12-wöchige Workouts. Sie sind auch nützlich für Sportler, die sich während einer Verletzung erholen möchten, oder für ältere Sportler, die sich fit halten möchten.
Bestes wettbewerbsfähiges Gewichtheben-Buch: Olympisches Gewichtheben
Bei Amazon kaufen Das Olympic Weightlifting wurde vom olympischen Gewichtheber und Trainer Greg Everett verfasst und ist ein umfassendes Buch sowohl für Leistungssportler als auch für deren Trainer. Dieses Buch konzentriert sich darauf, Athleten beim Gewichtheben zu helfen, und nicht auf Amateur-Sportbegeisterte, die auf der Suche nach mehr Masse sind.
Everetts Buch, das eine Reihe von Gewichthebertrainern in den USA für ihre Genauigkeit und Hilfsbereitschaft lobte, deckt alles ab, von den grundlegenden Schritten des Atmens bis zu den richtigen Formen des Schnappens, Reinigens und Ruckelns. Es enthält auch Ernährungsberatung und eine ausgewählte Anzahl von Workouts. Everett hat einen ganzen Abschnitt über das Korrigieren häufiger Fehler beim olympischen Gewichtheben.
Die Rezensenten lobten das Buch für seine Vollständigkeit und betonten gleichzeitig seinen Fokus auf wettbewerbsfähiges Gewichtheben. Einige Rezensenten fügten hinzu, dass dieses Buch auch für CrossFit-Athleten interessant sein kann.
