Wie man sich aufrichtiger entschuldigt

Beziehungen können wunderbare Puffer gegen Stress sein, aber Beziehungskonflikte können erhebliche emotionale Schmerzen und Stress verursachen. Zu wissen, wie man sich entschuldigt - und wann - kann einen Schaden in einer Beziehung reparieren, aber wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich aufrichtig entschuldigen sollen, können Sie die Dinge tatsächlich noch schlimmer machen! Wirksame Entschuldigungen sind einfach, wenn Sie wissen, was Sie sagen sollen. Hier sind einige einfache Schritte, mit denen Sie lernen, wie Sie sich aufrichtig und effektiv entschuldigen können.

Schwierigkeit: Einfach

Erforderliche Zeit: Variiert

Hier ist wie:

1. Wissen Sie, wann Sie sich entschuldigen müssen
   1. Zu wissen, wann man sich entschuldigt, ist genauso wichtig wie zu wissen Wie sich entschuldigen. Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, sich zu entschuldigen und die Luft zu reinigen, wenn Sie den Verdacht haben, dass etwas, das Sie absichtlich oder versehentlich getan haben, jemand anderem harte Gefühle bereitet hat. Wenn das, was du getan hast, dich gestört hätte, wenn es getan worden wäre zu Ihnen ist eine Entschuldigung klar in Ordnung. Wenn Sie sich nicht sicher sind, bietet Ihnen eine Entschuldigung die Möglichkeit, die Fehler, die Sie begangen haben, "selbst zu begehen", aber festzustellen, was Ihrer Meinung nach in Ordnung war. Wenn Sie der Meinung sind, dass die andere Person unvernünftig ist, ist möglicherweise eine Diskussion angebracht. Danach können Sie entscheiden, wo Sie auf der Entschuldigung stehen.
2. Verantwortung übernehmen
   1. Verantwortung zu übernehmen bedeutet, Fehler anzuerkennen, die den anderen verletzt haben, und dies ist eine der wichtigsten - und vernachlässigten - Zutaten der meisten Entschuldigungen, insbesondere der Medien. Etwas vages zu sagen wie "Es tut mir leid, wenn Sie von etwas beleidigt wurden, das ich gesagt habe", impliziert, dass die verletzten Gefühle eine zufällige Reaktion der anderen Person waren. Zu sagen: „Als ich [das Verletzende] sagte, habe ich nicht nachgedacht. Mir ist klar, dass ich Ihre Gefühle verletzt habe, und es tut mir leid “, gibt zu, dass Sie wissen, was Sie gesagt haben, was die andere Person verletzt hat, und dass Sie die Verantwortung dafür übernehmen.

1. Express Bedauern
   1. Um zu verstehen, wie man sich effektiv entschuldigt, ist es auch wichtig, den Wert des Bedauerns zu verstehen. Verantwortung zu übernehmen ist wichtig, aber es ist auch hilfreich, wenn die andere Person weiß, dass Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie sie verletzen, und wünscht, Sie hätten es nicht getan. Das ist es. Sie fühlen sich bereits schlecht und möchten wissen, dass Sie sich schlecht fühlen, wenn sie sich schlecht fühlen. "Ich wünschte, ich wäre nachdenklicher gewesen." "Ich wünschte, ich hätte auch an Ihre Gefühle gedacht." lassen Sie die andere Person wissen, dass Sie sich interessieren.
2. Wiedergutmachung
   1. Wenn Sie etwas tun können, um die Situation zu ändern, tun Sie es. Es ist wichtig zu wissen, wie man sich aufrichtig entschuldigt, und ein Teil der Aufrichtigkeit einer Entschuldigung ist die Bereitschaft, Maßnahmen zu ergreifen. Wenn Sie etwas von jemandem kaputt gemacht haben, prüfen Sie, ob Sie es ersetzen können. Wenn Sie etwas Verletzendes gesagt haben, sagen Sie einige nette Dinge, die dazu beitragen können, positivere Gefühle zu erzeugen. Wenn Sie das Vertrauen gebrochen haben, finden Sie heraus, wie Sie es wiederherstellen können. Was auch immer Sie tun können, um die Dinge zu verbessern, tun Sie es. (Und wenn Sie nicht sicher sind, was helfen würde, fragen Sie die andere Person, was Sie tun können, damit sie sich besser fühlt.)

1. Grenzen bekräftigen
   1. Einer der wichtigsten Teile einer Entschuldigung - einer der besten Gründe, sich zu entschuldigen - ist die Bestätigung von Grenzen. Gesunde Grenzen sind in jeder Beziehung wichtig. Wenn Sie mit jemandem in Konflikt geraten, gibt es normalerweise eine Grenze, die überschritten wird - eine soziale Regel wird verletzt oder das Vertrauen wird gebrochen - und es hilft zu bestätigen, welche Art von zukünftigem Verhalten bevorzugt wird. Wenn Sie darüber diskutieren, welche Art von Regeln Sie beide in Zukunft einhalten werden, werden Sie wieder Vertrauen, Grenzen und positive Gefühle aufbauen und einen natürlichen Ausweg aus dem Konflikt und in eine glücklichere Zukunft in der Beziehung finden.

Tipps:

1. Eigenverantwortung - nicht deren
   1. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie sich entschuldigen, die Verantwortung dafür übernehmen Ihre Teil des Konflikts. Das bedeutet nicht, dass Sie zugeben, dass der gesamte Konflikt Ihre Schuld war. Menschen haben oft Angst, sich zuerst zu entschuldigen, weil sie denken, wer sich zuerst entschuldigt, ist "falscher" oder der "Verlierer" des Konflikts. Tatsächlich ist es in Ordnung und oft gesund, sich zu entschuldigen, auch wenn nur ein kleiner Teil des Konflikts in Ihrer Verantwortung lag. Damit können Sie feststellen, was Sie an Ihren eigenen Handlungen bereuen, aber auch Ihre eigenen Grenzen bestätigen.
2. Entschuldigen Sie sich für die richtigen Gründe 
   1. Wenn Sie sich für das entschuldigen, was Sie getan haben, können Sie leichter vorankommen und den Konflikt hinter sich lassen, unabhängig von den Handlungen der anderen Person. Wenn wir uns entschuldigen, können wir leichter die Integrität wahren und uns selbst vergeben. Die andere Person kann auch dazu gebracht werden, sich für ihre Handlungen zu entschuldigen - es ist immer schön, wenn sie dies tut! - aber das passiert nicht immer. Der Versuch, eine Entschuldigung von der anderen Person auszulösen, ist eine manipulative Taktik, die manchmal fehlschlägt. Entschuldigen Sie sich für Ihren eigenen Seelenfrieden, und die andere Person kann dazu inspiriert werden, dasselbe zu tun. Aber es ist okay, wenn sie nicht sind.

1. Lassen Sie die Ergebnisse los - bis zu einem gewissen Grad
   1. Obwohl Entschuldigung ein Weg sein kann, Integrität zu bewahren und von Aktionen abzuweichen, auf die wir nicht stolz sind, möchten die meisten von uns auch die Beziehung reparieren und vergeben werden. Manchmal passiert das nicht. Wenn die Entschuldigung aufrichtig war und die notwendigen Zutaten enthielt, sind Ihre Chancen auf Vergebung größer, aber manchmal ist die andere Person einfach nicht bereit oder in der Lage, zu vergeben und weiterzumachen. Oder sie können dir vergeben, aber dennoch bewacht werden. Oder sie erkennen möglicherweise nicht ihre eigene Rolle im Konflikt. Erkenne, dass du ihre Reaktion nicht kontrollieren kannst, und wenn du alles getan hast, was du kannst, lass es jetzt los.

Was du brauchst:

• Empathie
• Ein offenes Herz
• Ein bisschen Mut