Anzeichen dafür, dass Sie untergewichtig sind
Befürchten Sie, dass Sie untergewichtig sind? Während sich viele der Menschen in Ihrer Umgebung Sorgen um das Gewicht machen, das sie zunehmen, sind Sie möglicherweise auch besorgt über das Gewicht, das Sie verlieren. Was sind die Anzeichen für Untergewicht? Es gibt einige, auf die Sie achten sollten, wenn Sie sehr dünn sind oder schnell Gewicht verlieren.
Was ist Untergewicht?
Laut den Centers for Disease Control (CDC) sind Sie in der Kategorie Untergewichtig, wenn Ihr Body Mass Index (BMI) unter 18,5 fällt. Sie können Ihren BMI mit einer einfachen Formel berechnen. Sie müssen Ihre Größe und Ihr Gewicht kennen, um in diesen Taschenrechner einzutragen:
Vergleichen Sie Ihre Zahlen mit standardisierten Body-Mass-Index-Scores.
- 18,5 oder weniger: Untergewicht
- 18,5 bis 24,9: Normalgewicht
- 25,0 bis 29,9: Übergewicht
- 30.0 oder höher: Übergewichtig
Denken Sie daran, dass der Body Mass Index keine diagnostische Maßnahme ist. Wenn Ihr BMI unter 18,5 fällt, sind Sie aufgrund Ihres Gewichts nicht unbedingt in Gefahr. BMI ist nur ein Klassifizierungssystem. Ihr Arzt und andere Gesundheitsorganisationen verwenden es als Screening-Tool, um Ihr Gewicht und Ihr Risiko für eine Krankheit zu bestimmen.
Sie können auch Körperfettanteilsmessungen verwenden, um Ihre Körpergröße zu bestimmen. Im Allgemeinen sollten Frauen einen Körperfettanteil von mindestens 10-13% für wesentliche Körperfunktionen haben. Männer sollten mindestens 2 bis 5 Prozent für wesentliche Körperfunktionen haben. Das Unterschreiten dieser Empfehlungen ist für Sie möglicherweise nicht gesund.
Regierungsstudien gehen davon aus, dass nur etwa 1,7 Prozent der Bevölkerung untergewichtig sind. Rund 2,6 Prozent der Frauen sind untergewichtig und rund 0,7 Prozent der Männer sind untergewichtig.
Woher wissen Sie also, ob Sie untergewichtig sind? Ihr Arzt kann Ihr Gewicht bewerten und feststellen, ob Sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zunehmen müssen.
Symptome von Untergewicht
Wenn Sie untergewichtig sind, können Sie bestimmte Anzeichen an Ihrem Körper bemerken. Aber einige Symptome, die gewöhnlich mit Schlankheit verbunden sind, können andere Ursachen haben. Bedeuten Venenarme zum Beispiel, dass Sie untergewichtig sind? Einige Leute, die sehr dünn sind, klagen über Venenarme. Medizinische Experten sagen, dass zu dünne Haut zu trockener, dünner Haut führen kann, wodurch Venen augenfälliger aussehen können. Aber Bodybuilder haben auch Venenarme. Venenarme allein sind also nicht unbedingt ein Indikator dafür, dass Sie zu dünn sind.
Andere beklagen sich über zu große Gelenke. Wenn Sie untergewichtig sind und nur sehr wenig Muskelmasse tragen, können Ihre Knochen und Gelenke hervorgehobener erscheinen. Aber große Knochen oder ein auffälligeres Gelenk bedeuten nicht, dass Sie definitiv untergewichtig sind.
Andere Symptome von Untergewicht können sein:
- Zerbrechliche Knochen
- Unregelmäßige Regelblutungen oder Probleme schwanger zu werden
- Haarverlust
- Schwaches Immunsystem
- Schwindel oder Müdigkeit durch Anämie
- Geringes Wachstum und schlechte Entwicklung, insbesondere bei untergewichtigen Kindern
Was soll ich tun, wenn ich untergewichtig bin??
Die beste Informationsquelle, wenn Sie glauben, untergewichtig zu sein, ist Ihr Arzt. Es gibt viele Ursachen für ein niedriges Körpergewicht und Ihr Arzt kann Erkrankungen wie Krebs, Schilddrüsenerkrankungen, Verdauungsprobleme oder Medikamente ausschließen. Es gibt auch Verhaltensursachen für Untergewicht, wie Stress oder Depressionen.
Aber es ist möglich, dass Sie aufgrund der Genetik, Ihrer Aktivität oder einfach, weil Sie nicht genug essen, untergewichtig sind.
Wie man zunimmt und gesund bleibt
Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie untergewichtig sind, wird er Ihnen wahrscheinlich empfehlen, durch gesunde und nahrhafte Lebensmittel an Gewicht zuzunehmen. Sie können Ihre Kalorienaufnahme steigern, indem Sie sich auf gute Protein-, Getreide- und Fettquellen konzentrieren. Ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen möglicherweise beim Aufbau von Mahlzeiten und Snacks helfen, damit Sie an Gewicht zunehmen und einen starken, gesunden Körper aufbauen können.
