So merken Sie sich, was Sie bei ADHS gelesen haben

Wenn Sie ein Erwachsener mit ADHS sind, haben Sie wahrscheinlich Probleme, sich daran zu erinnern, was Sie gelesen haben. Das Lesen von Aufgaben kann ewig dauern, insbesondere wenn Sie feststellen, dass Sie die Informationen lesen und erneut lesen (und erneut lesen) müssen, um sie korrekt zu verarbeiten.

Bedeutet das, dass Sie in der Schule oder am Arbeitsplatz zum Scheitern verurteilt sind? Wahrscheinlich nicht! Wenn Sie erst einmal die Probleme verstanden haben, die Ihnen im Weg stehen, können Sie die nachstehenden bewährten Tipps verwenden, um das Problem zu lösen.

Na und ist das Problem? Warum fällt es Menschen mit ADHS so schwer, sich zu erinnern, was sie gelesen haben? Es gibt mehrere Probleme, die Sie wahrscheinlich stören werden.

• Es ist nicht ungewöhnlich, durch innere Gedanken oder äußere Ablenkungen entgleist zu werden, besonders wenn man etwas Uninteressantes oder geradezu Langweiliges liest.
• Möglicherweise stellen Sie häufig fest, dass Sie Ihren Platz verlieren oder Wörter in längeren Passagen überspringen, weil Sie durch alle Wörter auf der Seite visuell abgelenkt werden.
• Möglicherweise haben Sie Probleme, die Hauptpunkte des gerade Gelesenen zu identifizieren und sich daran zu erinnern.
•  Sie können sich einfach zurückziehen und beim Lesen schläfrig werden.

Tipps zum Lesen und Erinnern mit ADHS

Versuchen Sie eine oder mehrere dieser Strategien, um konzentriert und aufmerksam zu bleiben und sich zu erinnern, was Sie gelesen haben.

1. Vorlesen statt leise. Dies kann länger dauern, hilft Ihnen jedoch, sich auf jedes Wort zu konzentrieren.
2. Gehen oder laufen Sie herum, während Sie lesen. Mit dieser Strategie können Sie möglicherweise vermeiden, dass anstelle der Wörter auf der Seite die Bereiche ausgeblendet werden oder sich auf interne Ablenkungen konzentrieren.
3. Machen Sie kurze Bewegungspausen.
4. Verwenden Sie Hörbücher oder lassen Sie sich von jemandem vorlesen. Dieser Ansatz ist besonders hilfreich für Leute, die durch Zuhören lernen oder die leicht überfordert sind, wenn sie mit einer Seite voller Text konfrontiert werden.
5. Sprechen Sie über das, was Sie gerade gelesen haben. Besprechen Sie es mit einem Freund oder sprechen Sie einfach mit sich selbst.
6. Verwenden Sie bunte Textmarker, um die wichtigsten Punkte zu unterstreichen. Dadurch bleiben Sie nicht nur konzentriert, sondern erinnern sich auch an wichtige Punkte.
7. Machen Sie sich beim Lesen Notizen und gehen Sie dann zurück und fassen Sie die wichtigsten Punkte zusammen.
8. Verwenden Sie ein Lesezeichen oder Lineal, um die Seite beim Lesen jeder Zeile nach unten zu schieben, damit Sie nicht Ihren Platz verlieren.
9. Wenn Sie viel zu lesen haben, teilen Sie das Material in kleinere, besser handhabbare Teile auf, machen Sie dann eine Pause und belohnen Sie sich nach jedem Abschnitt.

1. Finden Sie heraus, was für Sie am besten geeignet ist - eine ruhige Leseecke oder eine mit Hintergrundgeräuschen.
2. Halten Sie einen Block Papier in der Nähe. Wenn Sie von inneren Gedanken abgelenkt werden, notieren Sie sich diese Gedanken, um sich daran zu erinnern und zu einem späteren Zeitpunkt darauf zurückzukommen. Sobald Sie den Gedanken niedergeschrieben haben, legen Sie ihn für später beiseite.