Mit Art Therapy Stress abbauen

Während die Kunsttherapie ein eigenes Gebiet ist, können Sie die Vorteile der Kunst nutzen, um Ihre kreativen Fähigkeiten und Zeichenfähigkeiten auszudrücken, um Stress abzubauen und mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten. Die meisten von uns kannten dies instinktiv als Kinder: Praktisch alle von uns kennen die Freuden, etwas zu formen (mit Spielteig), etwas zu malen (mit Fingern) oder zu zeichnen (mit Buntstiften und anderen Materialien)..

Abgesehen davon, dass Sie zufällige Kritzeleien an den Rändern einer Seite machen, während Sie die Zeit totzuschlagen haben, können Sie sich nicht wie die meisten Erwachsenen mit Kunst ausdrücken, wie Sie es als Kind getan haben. Sie glauben vielleicht nicht, dass Sie "gut" darin sind, Kunst zu schaffen, oder Sie glauben vielleicht nicht, dass es Ihre Zeit wert ist, aber Kunst ist tatsächlich ein wertvoller Zeitvertreib, selbst für diejenigen, die sich nicht als künstlerisch veranlagt betrachten. Es gibt viele Gründe, warum Kunst ein großartiges Mittel zum Stressabbau ist, auch für diejenigen, die sich nicht als Künstler betrachten.

Vorteile der Kunsttherapie

Einer der Gründe, warum die klinische Kunsttherapie effektiv ist, besteht darin, dass Sie durch Zeichnen und Erstellen von Kunst auf verschiedene Weise Stress abbauen können. Lesen Sie weiter, um zu sehen, warum das Erstellen von Kunst nicht in eine bestimmte Form passen muss, um eine großartige Idee für Sie zu sein.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie das Schaffen von Kunst Stress abbauen kann:

Ablenkung: Zeichnen und Kunst können Sie zumindest für einige Minuten von dem ablenken, was Sie belastet. Es ist schwierig, weiterhin über Ihre Probleme nachzudenken, wenn Sie sich auf das Erstellen konzentrieren. Wenn Ihre Probleme bei Ihnen bleiben, können Sie sie in Ihre Kreationen einbeziehen. Und wenn Sie mit Ihren Skizzen fertig sind, sollten Sie einen klareren Kopf haben, mit dem Sie Ihre Probleme erneut angehen können.
Fließen: Es gibt eine gewisse Eigenschaft, „Flow“ genannt zu werden, von der Experten sagen, dass sie für uns sehr vorteilhaft ist. Dies bezieht sich auf einen Zustand, in dem man sich vollständig auf etwas einlässt, bis man sich in einem nahezu meditativen Zustand befindet. Es bringt viele Vorteile der Meditation mit sich, sodass Sie viel weniger gestresst sind, wenn Sie fertig sind. Sie können Flow erleben, wenn Sie kreative Aktivitäten wie Schreiben und sogar Gartenarbeit ausführen. Sie können es auch aus dem Zeichnen erhalten.
Selbstversorgung: Allein die Tatsache, ein Hobby zu haben, kann dazu führen, dass Sie sich in Ihrem Lebensstil ausgeglichener fühlen. Manchmal vergessen wir bei aller Verantwortung des Lebens, dass wir Stillstandszeiten und Selbstpflege brauchen und verdienen. Wenn Sie sich regelmäßig ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich einem Hobby zu widmen, können Sie mehr von dem bekommen, was Sie in diesem Bereich brauchen. Und beim Zeichnen haben Sie den zusätzlichen Vorteil, dass Sie etwas Schönes (oder zumindest Interessantes) vorweisen können.

Kunstprojektideen zum Stressabbau

Eine gute Möglichkeit, den Akt des Zeichnens zum Stressabbau zu nutzen, besteht darin, ein Skizzentagebuch zu führen. Das Führen eines Skizzenbuchs kann eine Form von Journaling sein und kathartisch, kreativ und stressabbauend. Sie haben folgende Möglichkeiten, ein Tagebuch für die persönliche Kunsttherapie und das Stressmanagement zu verwenden:

Skizzieren Sie Bilder, die Ihre Gefühle in Bezug auf Dinge in Ihrem Leben beschreiben, die Sie derzeit unter Stress setzen. Wenn Sie es trotzdem im Hinterkopf haben, kann dies eine Möglichkeit sein, Ihre verwandten Emotionen zu verarbeiten und den Stress, den sie mit sich bringen, zu reduzieren.
Skizzieren Sie abstrakte Bilder, die Gefühle ausdrücken, die mit stressigen Erlebnissen in der Vergangenheit zusammenhängen, um Ihre Emotionen zu verarbeiten und zu heilen. Dies kann eine Form der Aufzeichnung sein, ist jedoch besonders hilfreich für diejenigen, die sich mit Ideen und Emotionen auskennen, die nicht in Worte gefasst werden müssen.
Führen Sie ein "Traumskizzentagebuch" und skizzieren Sie Szenen aus Träumen, an die Sie sich erinnern oder die Sie besser verstehen möchten. Sie können auch ein "Dankbarkeits-Skizzentagebuch" führen, um zu katalogisieren, wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Es gibt verschiedene Arten von Skizzentagebüchern, die Sie erstellen und genießen können.
Führen Sie ein Skizzentagebuch darüber, was Sie für ein schönes Leben halten. Zeichnen Sie die Gesichter derer, die Sie lieben, Orte, die Ihnen Frieden bringen, oder andere Schönheitsstücke. Der Prozess des Skizzierens kann ein großer Stressabbau sein, und ein erneutes Betrachten Ihrer Kreationen kann Ihnen auch in Zukunft Frieden bringen.

Genießen Sie einige der beliebten Malbücher für Erwachsene - sie sind besonders entspannend für diejenigen, die sich nicht künstlerisch fühlen, aber einfache, schöne und stressfreie Bilder erstellen möchten.