So lindern Sie die Symptome unruhiger Beine beim Fliegen auf einem Flugzeug
Situationen, in denen sich die Symptome unruhiger Beine verschlechtern
Das Restless-Legs-Syndrom ist durch ein unangenehmes Gefühl gekennzeichnet, das typischerweise die mit einem Bewegungsdrang verbundenen Beine beeinträchtigt. Es verschlechtert sich abends oder nachts, insbesondere bei Inaktivität wie langem Sitzen oder im Liegen. Bewegung lindert die damit verbundenen Beschwerden.Angesichts der Tatsache, dass ein längeres Sitzen die Symptome verschlimmert, ist es keine Überraschung, dass RLS auf langen Flügen problematischer werden kann. Es kann sich auch bei längeren Fahrten mit dem Auto, Bus oder Zug bemerkbar machen. Je länger die sitzende Aktivität dauert, desto intensiver kann das Unbehagen werden. RLS kann sich auch verschlechtern, wenn Sie in einem Theater oder sogar während eines längeren Geschäftstreffens sitzen. Diese Phasen der Inaktivität können die Symptome unerträglich machen. Wenn Sie sich eingesperrt fühlen, können sich die Symptome verschlimmern. Was kann dagegen getan werden??
So lindern Sie RLS-Symptome beim Fliegen im Flugzeug
Abgesehen von der Vermeidung der Auslöser und Situationen, in denen sich Ihre Symptome zuvor verschlimmert haben, gibt es einige andere Maßnahmen, die sich als hilfreich erweisen können. Versuchen Sie, wenn möglich einen Gangplatz zu bekommen, da ein Gefühl der Eingrenzung die Symptome häufig verschlimmern kann. Wenn Sie aufstehen und den Gang verlassen müssen, ist dies auch einfacher, wenn Sie sich neben dem Gang befinden. Aktivitäten, die geistig ablenken, können ebenfalls hilfreich sein, ebenso wie sanfte Übungen und der Einsatz von verschreibungspflichtigen Medikamenten, falls erforderlich.Versuchen Sie nach Möglichkeit, Ihren Flug zu einem Zeitpunkt zu planen, an dem Ihre RLS-Symptome seltener auftreten. Es kann hilfreich sein, Flüge am Abend oder in der Nacht zu vermeiden, da in diesen Zeiten mit einer Verschlechterung des Zustands gerechnet wird.
Versuchen Sie auf Ihrer Reise, sich auf Aktivitäten einzulassen, die Sie geistig ablenken. Dies erfordert in der Regel mehr als das Lesen oder Ansehen eines Films. Sie werden sich mental mehr engagieren wollen. Versuchen Sie, eine Aktivität auszuwählen, die Konzentration oder Problemlösung erfordert. Viele Leute finden es hilfreich, an Kreuzworträtseln oder Sudoku-Rätseln zu arbeiten. Ebenso können andere Spiele auf Ihrem Smartphone Ihre Gedanken beschäftigen und Sie von den Symptomen ablenken.
Wenn unangenehme oder unruhige Symptome auftreten, ist es möglicherweise hilfreich, den Körper zu bewegen, um Linderung zu erzielen. Möglicherweise müssen Sie von Ihrem Sitz aufstehen und in den Gang des Flugzeugs gehen. Machen Sie einen Ausflug zur Toilette. Dehnung kann auch die Symptome lindern. Es kann hilfreich sein, sich das Bein zu reiben oder sogar auf den Fuß zu klopfen.
In einigen Fällen kann es sich lohnen, Ihre Reise mit Ihrem Schlafarzt im Voraus zu planen. Es gibt bestimmte Medikamente, die bei Bedarf angewendet werden können, wenn sich Ihre unruhigen Beine verschlimmern können. Dazu können Gabapentin oder Opioid-Medikamente gehören.
Im Allgemeinen ist es auch hilfreich sicherzustellen, dass Ihre Basissymptome optimal kontrolliert werden. Wenn Sie die Symptome unter Kontrolle halten, ist es weniger wahrscheinlich, dass es in Situationen wie dem Fliegen zu Ausbrüchen kommt. Es kann erforderlich sein, ein Eisenpräparat einzunehmen, wenn Sie einen Eisenmangel haben, wie ein niedriger Ferritinspiegel zeigt. First-Line-Medikamente wie Mirapex und Requip können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Symptome in Schach zu halten.
Darüber hinaus gibt es bestimmte Medikamente, die rund um die Uhr bei RLS wirken. Diese 24-Stunden-Medikamente können dazu beitragen, die Vorteile auszugleichen und Fackeln zu verhindern, auch wenn sie in bestimmten Situationen auftreten. Einige der verschreibungspflichtigen Medikamente in dieser Kategorie sind das Neupro-Pflaster oder die als Horizant bezeichnete Version von Gabapentin mit verlängerter Wirkstofffreisetzung.
