Wie man Menstruationsbeschwerden lindert

Die meisten Frauen haben irgendwann einen gewissen Grad an Menstruationsbeschwerden. Für die meisten Menschen verringert sich der Krampf mit zunehmendem Alter. Viele jüngere Frauen haben eine primäre Dyspareunie, bei der es sich um Krämpfe handelt, die auf hormonellen Veränderungen im Körper beruhen. Diese Veränderungen sind am deutlichsten bei Menschen zu spüren, die noch keine Erfahrung mit der Menstruation haben. Krämpfe können leicht bis schwer sein. Endometriose, Myomtumoren, Eierstockzysten und andere Erkrankungen können schmerzhafte Krämpfe verursachen. Wenn Sie also während Ihrer Periode andauernde Schmerzen haben, sollten Sie einen Termin beim Frauenarzt vereinbaren.

Änderungen des Lebensstils

Wenn Sie keine Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, gibt es Dinge, die Sie an jedem Tag Ihres Zyklus oder im Vorfeld Ihres Zyklus tun können, um Krämpfe zu reduzieren.

1. Regelmäßige Bewegung wie Gehen hilft, die Schwere von Menstruationsbeschwerden bei manchen Frauen zu verhindern oder zumindest zu verringern. Wenn Sie zu viele Schmerzen haben, sollten Sie eine sanftere Art von Übung in Betracht ziehen, wie z. B. ein auf Wasser basierendes Programm oder Yoga.
2. Ein warmes Bad mit Aromatherapie oder einem Heizkissen am Unterbauch und am Rücken ist oft hilfreich, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.
3. Ernährungsumstellungen wie das Vermeiden bestimmter Lebensmittel wie Koffein, Milchprodukte, rotes Fleisch und Alkohol - Lebensmittel, die Entzündungen fördern - können ebenfalls dazu beitragen, Schmerzen in der Regel zu lindern.
4. Wenn Sie kein Heizkissen haben, können Sie eines herstellen, indem Sie eine Socke (am besten eine Herrensocke) mit Reis füllen und einige Minuten in einer Mikrowelle erhitzen.

Over the Counter Heilmittel

Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen, die beim ersten Anzeichen Ihrer Periode rund um die Uhr angewendet werden, tragen dazu bei, die Schwere von Krämpfen bei vielen Frauen zu verringern, indem sie die Freisetzung von Prostaglandinen hemmen. Es wurde festgestellt, dass in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthaltene Zink-, Calcium- und B-Vitamine Krämpfe, Blähungen und andere Symptome lindern.
Pflanzliche Arzneimittel wie Viburnum prunifolium, Scutellaria und Cimicifuga racemosa wirken krampflösend und können einige Menstruationsbeschwerden lindern. Sie sollten sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei Ihrem Arzt erkundigen, um sicherzustellen, dass sie keine anderen Medikamente beeinflussen, die Sie möglicherweise einnehmen. 

Verschreibungspflichtige Medikamente

Orale Kontrazeptiva können Menstruationsbeschwerden bei einigen Frauen wirksam verringern oder beseitigen. Sie sollten jedoch die Nebenwirkungen oraler Kontrazeptiva berücksichtigen, bevor Sie sie zur Vorbeugung von Krämpfen anwenden. Wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, die Ihre Krämpfe verursacht (d. H. Endometriose), kann Ihnen Ihr Arzt etwas Stärkeres als ein rezeptfreies Schmerzmittel verschreiben, um zu helfen. Andere Symptome, die mit Ihrer Periode einhergehen können, wie Übelkeit, können auch durch verschreibungspflichtige Medikamente gelindert werden. Nehmen Sie Schmerzmittel immer zusammen mit Nahrungsmitteln ein, um Magenbeschwerden vorzubeugen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn diese Tipps nicht helfen. Möglicherweise liegt eine Ursache vor. Die Bedingungen, die schmerzhafte Krämpfe verursachen - Endometriose, Uterusmyome, Zysten - können verwaltet werden. Wenn Sie kürzlich eine Spirale bekommen haben, kann dies auch die Ursache für Ihre Krämpfe sein. Krämpfe aufgrund eines IUP verschwinden normalerweise nach den ersten drei Monaten.
Starke plötzliche Krämpfe, Erbrechen oder Fieber können ein Anzeichen für einen medizinischen Notfall sein. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt oder gehen Sie in die Notaufnahme.