Wie man fibrozystische Brustschmerzen natürlich lindert

Tun deine brüste weh Du bist nicht allein. Mehr als die Hälfte der Frauen erlebt irgendwann in ihrem Leben, normalerweise kurz vor der Menstruation, so genannte fibrozystische Brustveränderungen - Brüste, die aus Gewebe bestehen, das sich klumpig anfühlt. Tatsächlich ist es so häufig, dass Ärzte mit dem Begriff "fibrocystic breast disease" aufhören und sich stattdessen auf "fibrocystic breasts" oder "fibrocystic breast changes" beziehen, weil fibrocystic breasts ein Zustand ist, keine Krankheit. In der Tat ist es eine gutartige Erkrankung, die nicht mit Brustkrebs verwechselt werden sollte.

Diagnose Ihrer Brustschmerzen

Aber nur weil fibrozystische Brüste normal sind, heißt das nicht, dass Sie mit Schmerzen, Zärtlichkeit und Klumpen leben müssen. Wenn die Schmerzen andauern oder wenn Sie neue Bereiche mit Klumpen oder Verdickungen bemerken, die nach Ihrer Periode bestehen bleiben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie wird Sie untersuchen, um festzustellen, ob die neuen Änderungen von Bedeutung sind, und um andere Ursachen zu beseitigen.
Wenn Sie jedoch so etwas wie "zyklische Schmerzen" bemerken (was bedeutet, dass die Schmerzen mit Ihrem Menstruationszyklus zusammenhängen, beginnend in den zwei Wochen vor dem Beginn Ihrer Periode und danach nachlassend), versuchen Sie es mit einem Heilmittel zu Hause.

Tipps zur Reduzierung Ihrer Brustschmerzen natürlich

Hier sind acht natürliche Möglichkeiten, um fibrocystische Brustschmerzen zu lindern:

1. Reduzieren Sie das Koffein. Nicht nur die üblichen Verdächtigen wie Kaffee, Tee und Limonade, sondern auch Schokolade. Obwohl Studien, die sich mit der Wirkung von Koffein auf Brustschmerzen und andere prämenstruelle Symptome befassten, nicht schlüssig waren, berichten viele Frauen von Erleichterung, wenn sie kein oder wenig Caf haben. Die Reduzierung des Zuckers kann auch dazu beitragen, die Gesamtsymptome zu reduzieren.
2. Achten Sie auf das Fett in Ihrer Ernährung. Das Zurückschneiden kann das mit fibrozystischen Brüsten verbundene Unbehagen verringern.
3. Reduzieren Sie Östrogenquellen aus Ihrer Ernährung, z. B. kommerziell erzeugtes Fleisch, das übermäßig viele Hormone enthält.
4. Probieren Sie natürliche Progesteroncreme. Das Auftragen von 15 bis 20 mg pro Tag ab dem Eisprung bis ein oder zwei Tage vor der Rückkehr Ihrer Periode führt normalerweise innerhalb von drei bis vier Monaten zu normalem Brustgewebe. Sobald Sie eine Linderung der Symptome erreicht haben, verringern Sie die Dosis allmählich, bis Sie die niedrigste wirksame Dosis gefunden haben.
5. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitaminen. Die Einnahme von 400 IE bis 600 IE Vitamin E pro Tag kann Symptome im Zusammenhang mit fibrocystischen Brustveränderungen lindern. Andere Vitaminvorschläge umfassen Vitamin B6, B-Komplex und Magnesium.

1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Alltags-BH richtig sitzt. Wählen Sie einen Stil, der die richtige Menge an Unterstützung bietet. Wenn es zu eng ist oder die Tasse zu klein ist, drückt der Bügel möglicherweise gegen Ihre Brüste, sodass sich Ihre Brüste am Ende des Tages geradezu zart anfühlen können. Besuchen Sie ein örtliches Kaufhaus mit einem BH-Spezialisten, um die richtige Passform zu finden.
2. Holen Sie sich viel Unterstützung im Fitnessstudio. Wenn Sie keinen guten Sport-BH tragen, kann alles, was Sie während des Trainings tun, eine Zahl auf dem Brustgewebe bewirken. Wählen Sie einen Stil, der unterstützt, ohne sich einzumischen oder überzulaufen. (Testen Sie die Passform: Gehen Sie in der Umkleidekabine herum, um sicherzustellen, dass Sie die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen.) Erwägen Sie, eine zusätzliche zu kaufen, die Sie nachts tragen können, wenn Ihre Brüste besonders empfindlich sind.
3. Verwenden Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche. Es kann helfen, Ihre Beschwerden zu lindern.