So lindern Sie Stress und vermeiden Burnout

Wenn Sie weniger Stress und mehr Frieden in Ihrem Leben suchen, sind Sie nicht allein. Viele, viele Menschen fühlen sich überfordert und fragen sich, wie sie Stress abbauen können. Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Stressbewältigungsplan sind verschiedene Techniken, mit denen Sie Stress auf vielen Ebenen bewältigen können. Die folgenden Tipps zeigen Ihnen, wie Sie auf verschiedene Arten Stress abbauen können. Erforschen Sie eine Art von Stressabbau, setzen Sie ihn in Ihrem Leben um und gehen Sie zu einer anderen über, oder verwenden Sie eine Kombination von Ansätzen, die heute beginnen. Was auch immer Sie gewählt haben, hier können Sie nichts falsch machen. Lass uns anfangen!

Entspannen Sie Ihren Körper

Wenn Sie einem Stressfaktor oder einer wahrgenommenen Bedrohung Ihres Wohlbefindens ausgesetzt sind, ist Ihr Körper darauf ausgelegt, mit der Stressreaktion in Aktion zu treten. Dies beinhaltet verschiedene physiologische Veränderungen in Ihrem Körper, die Sie auf das Kämpfen oder Laufen vorbereiten können. Das Problem ist, dass viele Menschen den ganzen Tag über unter Stress leiden und ihr Körper nie ganz in einen Zustand ohne Stress zurückkehrt, der als chronischer Stress bezeichnet wird. Lernen Sie, sich zu entspannen und sich zu retten. Wie kann man Stress abbauen? Probieren Sie Techniken wie Atemübungen und andere schnelle Stressabbauprodukte aus und fühlen Sie sich schneller besser!

Ändern Sie Ihr Denken

Ein Tipp, wie Sie Stress abbauen können, besteht darin, Ihre Stressreaktion zu stoppen, bevor sie ausgelöst wird. Dies kann geschehen, weil die Stressreaktion ausgelöst wird, wenn Sie real oder konfrontiert sind wahrgenommen Bedrohung - es ist die Wahrnehmung von Bedrohung, die Sie belastet, nicht die tatsächliche Situation, der Sie sich gegenübersehen. Wenn Sie ändern können, wie Sie über das, was Sie sehen, nachdenken, können Sie das Erleben von Stress oft ganz vermeiden. Die Pflege eines optimistischen Erklärungsstils, die Verwendung von Reframing-Techniken, die Minimierung kognitiver Verzerrungen und die Betrachtung Ihrer Stressfaktoren als Herausforderung können Ihnen dabei helfen.

Schneiden Sie Stressoren aus, wo Sie können

Eine andere Möglichkeit, Stress zu stoppen, bevor er Sie beeinträchtigt, besteht darin, Situationen in Ihrem Leben zu beseitigen, die sich für Sie stressig anfühlen. Das bedeutet, toxische Beziehungen zu unterbinden, wenn Sie sich routinemäßig von schwierigen Menschen erschöpft fühlen. Möglicherweise möchten Sie sich auch darauf konzentrieren, Unordnung zu beseitigen, wenn Sie feststellen, dass Sie viel verlieren oder sich in Ihrem Zuhause gestresst fühlen. Das Erstellen eines Zeitmanagementplans, wenn Sie zu beschäftigt sind, das Erlernen des Umgangs mit Stress am Arbeitsplatz, wenn Sie mit Burnout flirten, oder das Ansprechen anderer Stressfaktoren im Lebensstil können einen großen Gewinn beim Stressabbau bringen.

Übernehmen Sie stressabbauende Gewohnheiten

Bestimmte Gewohnheiten können Ihnen helfen, Stress abzubauen, wenn Sie sie zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens machen. Meditation zum Beispiel kann Ihnen helfen, sich beim Üben weniger gestresst zu fühlen, aber regelmäßige Meditation kann Ihnen helfen, weniger auf Stress zu reagieren, dem Sie begegnen, wenn Sie nicht meditieren. Das gleiche gilt für die Ausübung. Die regelmäßige Gewohnheit, Stress abzubauen, kann sowohl kurzfristig als auch langfristig Vorteile bringen.

Erhalten Sie fortlaufenden Support

Es kann schwierig sein, Stress abzubauen, und es kann viel einfacher werden, notwendige Änderungen vorzunehmen, wenn Sie Unterstützung anfordern. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihren Freunden mitteilen, was Sie tun, damit sie Sie anfeuern (und ehrlich bleiben), an Kursen teilnehmen (Yoga, Meditation und Übungskurse sind alles gute Möglichkeiten) und einen Life Coach einstellen (viele von uns sind spezialisiert) oder sogar einen Therapeuten aufsuchen oder mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie ein anderes Maß an Unterstützung benötigen.

Tipps

1. Finden Sie eine Mischung von Strategien, die für Sie gut funktionieren, und setzen Sie sie ein.
2. Wenn Sie etwas Neues ausprobieren, das für Sie nicht funktioniert, versuchen Sie, einen anderen Stressabbau der gleichen Art zu finden - beispielsweise eine andere Lebensstiländerung oder eine andere Änderung Ihres Denkens -, die für Sie besser funktionieren kann.