Die 13 bekanntesten entzündungshemmenden Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind beliebte ergänzende oder alternative Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit Arthritis. Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht zur Diagnose, Vorbeugung, Heilung oder Behandlung von Krankheiten, können jedoch bestimmte positive Auswirkungen haben. Die FDA regelt sowohl fertige Nahrungsergänzungsmittel als auch diätetische Inhaltsstoffe. Nahrungsergänzungsmittel unterliegen jedoch anderen Vorschriften als herkömmliche Lebensmittel und Medikamente. Nahrungsergänzungsmittel sind im Dietary Supplement Health and Education Act von 1994 (DSHEA) geregelt..
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel sind dafür bekannt, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. Betrachten wir ein Bäcker-Dutzend der bekanntesten entzündungshemmenden Präparate.

Boswellia

Boswellia ist ein Baum, der aus Indien stammt. Boswellia-Extrakt, auch indischer Weihrauch genannt, wird aus dem Harz der Baumrinde gewonnen. Als ayurvedisches Kraut eingestuft, soll Boswellia entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften haben. Als Ergänzung ist es in Tabletten oder Kapseln erhältlich. Die übliche Dosis beträgt 300-400 mg dreimal täglich.

Bromelain

Bromelain ist eine Gruppe proteinlösender Enzyme, die im Stamm und in den Früchten der Ananas vorkommen. Bromelain wirkt entzündungshemmend, wenn es die Migration und Aktivierung von Leukozyten (weißen Blutkörperchen) verändert. Als Ergänzung ist Bromelain als Tabletten und Kapseln erhältlich. Die übliche Dosis beträgt 500-2000 mg dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten.

Katzenklauen

Katzenkralle wird aus der getrockneten Wurzelrinde einer Holzrebe gewonnen, die im Amazonas-Regenwald in Peru und anderen Teilen Südamerikas vorkommt. Es ist in Form von Kapseln, Tabletten, Flüssigkeiten und Teebeuteln erhältlich. Die übliche Tagesdosis beträgt 250-1000 mg. Es wird angenommen, dass Katzenkrallen entzündungshemmende Eigenschaften haben, die TNF (Tumornekrosefaktor) hemmen und das Immunsystem stimulieren können.

Chondroitin

Während Chondroitin ein Bestandteil des menschlichen Bindegewebes in Knochen und Knorpel ist, wird Chondroitinsulfat in Nahrungsergänzungsmitteln typischerweise aus Rindertrachea oder Schweinefleisch-Nebenprodukten gewonnen. Es wird angenommen, dass Chondroitin Schmerzen lindert und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Die Ergänzung kann auch die Gelenkfunktion verbessern und das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen. Es ist als Kapseln, Tabletten und Pulver erhältlich. Typischerweise werden 800-1200 mg täglich eingenommen, aufgeteilt in zwei bis vier Dosen.

Teufelsklaue

Devil's Claw ist ein mehrjähriger Strauch, der im südlichen Afrika wächst. Der Strauch hat üppiges Laub, rote Blüten und winzige Haken, die seine Früchte bedecken. Es ist so wegen des Aussehens der Haken benannt. Teufelskralle hat verzweigte Wurzeln und Triebe. Die Sekundärwurzeln, die aus den Hauptwurzeln herauswachsen, heißen Knollen. Es sind die Wurzeln und Knollen, die gesundheitliche Vorteile haben, wie zum Beispiel schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Senkung der Harnsäure bei Gichtpatienten beitragen, und als Verdauungshilfe. Teufelskralle ist in Kapseln, Tinktur, Pulver und Flüssigkeit erhältlich. Die übliche Dosis beträgt dreimal täglich 750-1000 mg.

Fischöl

Fischölergänzungen werden aus den Ölen von Kaltwasserfischen wie Makrelen, Lachs, Hering, Thunfisch, Heilbutt und Kabeljau gewonnen. Fischöl ist eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA). Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend, indem sie Zytokine und Prostaglandine blockieren. Fischölergänzungen sind als Kapseln oder Weichgele erhältlich. Die tägliche Dosis für rheumatoide Arthritis beträgt 3,8 g EPA und 2 g DHA.

Flachs

Der Samen der Flachspflanze enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Ein Teil des Fettes in Leinsamenöl wandelt sich in EPA und DHA um, die Wirkstoffe in dem oben genannten Fischöl. Leinsamen sind als Kapseln, Öl, Mehl oder Mehl erhältlich. Kapseln sind in Stärken von 1000 bis 1300 mg erhältlich, es wird jedoch keine typische Dosis angegeben.

Ingwer

Ingwer wird aus der getrockneten oder frischen Wurzel der Ingwerpflanze gewonnen. Es wurde gezeigt, dass es starke entzündungshemmende Eigenschaften hat, ähnlich wie einige NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) oder COX-2-Hemmer. Ingwer hemmt entzündungsfördernde Chemikalien. Ingwer ist in Kapseln, Extrakt, Pulver, Ölen und Tee erhältlich. Bis zu 2 g Ingwer in drei aufgeteilten Dosen pro Tag oder bis zu 4 Tassen Tee täglich werden empfohlen.

GLA

Gamma-Linolensäure (GLA) ist eine Art von Omega-6-Fettsäure, die in bestimmten Pflanzensamenölen wie Nachtkerzenöl, Johannisbeeröl und Borretschöl enthalten ist. Der Körper kann GLA in entzündungshemmende Chemikalien umwandeln. GLA ist in Kapseln oder als Öl erhältlich. Die übliche Dosis beträgt 2 bis 3 g täglich.

MSM

MSM oder Methylsulfonylmethan ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlicherweise in Obst, Gemüse, Getreide, Tieren und Menschen vorkommt. Bei der Verarbeitung von Lebensmitteln wird das MSM jedoch zerstört. Als Ergänzung wurde MSM vermarktet, um die mit Arthritis verbundenen Schmerzen und Entzündungen zu lindern. MSM kommt in Tablettenform, Kapseln, Flüssigkeit, Pulver oder topischen Cremes. Die übliche orale Dosis beträgt 1000-3000 mg täglich zu den Mahlzeiten.

Quercetin

Quercetin ist eine Chemikalie, die in verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist, darunter Äpfel, Zwiebeln, Tees, Beeren und Rotwein. Es kommt natürlich auch in einigen Kräutern vor. Quercetin ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Es blockiert entzündungshemmende Chemikalien wie Leukotriene und Prostaglandine. Aufgrund unzureichender Forschung gibt es keine empfohlene oder übliche Dosis. Wenn Sie Quercetin ausprobieren möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Thunder God Vine

Thunder God Vine wird aus der Hautwurzel einer in Asien vorkommenden weinartigen Pflanze gewonnen. Das chinesische Kräuterheilmittel wurde zur Behandlung von Entzündungen, Gelenkschmerzen und Überaktivität des Immunsystems eingesetzt. In den USA liegen nur wenige Studien vor und es wurde keine empfohlene Tagesdosis für den Extrakt festgelegt.

Kurkuma

Kurkuma ist ein mehrjähriger, lilienartiger Strauch, der hauptsächlich in Indien und Indonesien sowie in anderen tropischen Regionen wächst. Kurkumawurzeln, die mit der Ingwerfamilie verwandt sind, werden zu einem gelben Pulver getrocknet, das in Lebensmitteln, Currys und der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Kurkuma ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Es blockiert entzündliche Zytokine und Enzyme. Es ist als Kapseln oder Gewürz erhältlich. Die übliche Dosis für Kapseln beträgt 400-600 mg dreimal täglich oder 1 bis 3 g Wurzelpulver pro Tag.

Ein Wort von Verywell

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Nahrungsergänzungsmittel sicherer sind als verschreibungspflichtige Medikamente. Tatsächlich kann jedes der 13 aufgeführten entzündungshemmenden Präparate schädliche Wirkungen haben. Sie müssen mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Ihr Arzt wird Sie über Nebenwirkungen und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln informieren. Während die potenziellen wohltuenden Wirkungen unsere Aufmerksamkeit verdienen, gilt dies auch für die sichere Anwendung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.