Matratzen für Bad Backs - Firm vs Soft

Wenn Sie einer der über 70 Millionen Amerikaner sind, die mit täglichen Rückenschmerzen zu tun haben, kann es vorkommen, dass Sie vor dem Schlafengehen mit einer Menge zu kämpfen haben. Sie wissen wahrscheinlich aus erster Hand, wie Schmerzen die Dinge einschränken können - wie viele Stunden Sie pro Nacht bekommen, wie erholsam der Schlaf ist, wie gut Sie während Ihrer Wachstunden funktionieren und wie zufriedenstellend der Schlaf insgesamt ist Sie.

Ihre Matratze und Sie

Das Schlafen auf einer Matratze, die aufgrund Ihrer individuellen Verfassung nicht für Sie geeignet ist, kann eines Ihrer größten Hindernisse sein, um sich auszuruhen und auszuruhen.
Und das kann bedeuten, dass Sie einkaufen gehen müssen. Wenn dies der Fall ist, welche Art von Matratze sollten Sie kaufen?
Die Auswahl der Matratzen ist weitgehend personalisiert. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist wahrscheinlich, die Festigkeit Ihrer zukünftigen Matratze an die besonderen Bedürfnisse Ihrer Wirbelsäule nach Unterstützung und Komfort anzupassen. 
Dr. med. Michael Perry, Ärztlicher Direktor des Laser Spine Institute in Tampa, FL, empfiehlt, sich bei der Auswahl einer Matratze von beiden extremen Festigkeiten fernzuhalten Probleme.
Eine 2003 in Lancet veröffentlichte Studie bestätigt dies mit den Worten: "Eine mittelharte Matratze verbessert Schmerzen und Behinderungen bei Patienten mit chronischen unspezifischen Schmerzen im unteren Rückenbereich."
Es gibt nichts Schöneres als eine gute Menge an Fakten. Hier finden Sie eine kurze Übersicht über die Untersuchung der Matratzenfestigkeit in Bezug auf Rückenschmerzen.

Temporäre Rückenschmerzen durch Schaumstoffmatratzen & # x2014; Eine Umfrage

Einhundert in Indien lebende Mediziner, die auf Schaumstoffmatratzen schliefen, wurden in einer 2000 im veröffentlichten Studie zu den Auswirkungen auf ihre Wirbelsäule befragt Zeitschrift der Association of Physicians of India. Die fraglichen Matratzen waren 10 Zentimeter dick - die Art, die man in einer Jugendherberge findet. Bei den Bewohnern traten vorübergehende Rückenschmerzen aufgrund der Matratzen auf, jedoch nicht bei dem allgemein schwerwiegenderen Typ, der auch mit Nervensymptomen wie Ischias, Radikulopathie oder Parästhesien (Stifte und Nadeln) einhergeht.
Die durch den Schlaf verursachten Schmerzen waren für die meisten Bewohner (61%) nach der Rückkehr in ihre eigenen Betten geringer, und sie traten wieder auf, wenn sie wieder auf dem Schaum schliefen.

Firm vs Soft

Um zu bestätigen, dass harte Matratzen den Schlaf von Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken positiv beeinflussen, testeten die Teilnehmer einer Studie Bettwäsche mit unterschiedlichem Grad an Festigkeit.
Die Studie, eine randomisierte kontrollierte Studie, wurde in der April-Ausgabe 2008 von Spine veröffentlicht.
Eine „weiche“ Matratzengruppe schlief auf einem Wasserbett.
Eine zweite Gruppe schlief auf einer Tempur-Pedic-Matratze, die dafür bekannt ist, dass sie sich Ihrer Körperform anpasst, ohne die Unterstützung zu beeinträchtigen.
Und die „harte“ Matratzengruppe schlief auf einem Futon.
Insgesamt bevorzugten die Teilnehmer das Wasserbett und die Schaumstoffmatratzen (Tempur-Pedic) in Bezug auf Schmerzlinderung, Funktionsfähigkeit und Anzahl der Schlafstunden pro Nacht am meisten. Der Unterschied zwischen diesen beiden Matratzentypen und der harten Matratze war jedoch gering.
"Ein Tempur-Pedic mit Einwahl-Funktion wäre meine erste Wahl", kommentiert Perry. "Wenn Sie mehr Unterstützung benötigen, können Sie einfach einen Knopf drücken und schon sind Sie da! Das Schöne an Tempur-pedic ist, dass Sie Unterstützung dort erhalten, wo Sie sie benötigen. Sie können auch Sanftheit auf Abruf erhalten."
Er fügt hinzu, dass ein Einwahl-Wasserbett auch Vorteile hat und klarstellt, dass mehr Wasser mehr Festigkeit bedeutet.
„Vergiss nur nicht, nicht so viel Wasser einzuwählen, dass deine Matratze platzt“, witzelt er.
Auf der anderen Seite sagt Perry, dass Ihre Wasserbettmatratze Ihren Körper umgeben und einschließen kann, wenn Sie nicht genügend Wasser einwählen, was die Qualität Ihres Schlafs beeinträchtigen kann.
Tatsächlich fügt er hinzu: „Einige meiner Patienten berichten, dass sie sich erstickt fühlen, wenn ihr Wasserbett nicht fest genug ist. Dies liegt daran, dass die Lunge weniger Raum zum Ausdehnen hat, wenn Sie eingesunken sind. Natürlich besteht die Heilung darin, es zu festigen, indem man mehr Wasser wählt. "
Selbst angesichts dieses potenziellen Nachteils können selbstaufblasbare Wasserbetten der richtige Weg sein. Eine Übersicht von Studien aus dem Jahr 2015, veröffentlicht in Schlafgesundheit bestätigte alle Meinungen von Dr. Perry und kam zu dem Schluss, dass sich eine mittelharte Matratze mit benutzerdefinierten Aufblasfunktionen als die beste Wahl für die Ausrichtung der Wirbelsäule und den Schlafkomfort erwies.
Denken Sie daran, dass insgesamt nur wenige Studien zu diesem Thema durchgeführt wurden. Aber diejenigen, die in der medizinischen Literatur zu finden sind, weisen darauf hin, dass die richtige Festigkeit Ihrer Matratze ein Schlüssel für einen gesunden Schlaf ist - trotz der Rückenschmerzen.
 
 
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