Was verursacht eine schlechte Haltung?

Die meisten Menschen führen zumindest teilweise ihre Nacken- oder Rückenschmerzen auf eine schlechte Körperhaltung zurück. Es überrascht nicht, dass diese Leute häufig versuchen, eine Vielzahl möglicher Lösungen zu finden, die von Bewegung, Massage und Chiropraktik über Yoga und Pilates bis hin zu ganzheitlichen Therapien und der Neugestaltung von Arbeitsstationen reichen. Ein Besuch in der Arztpraxis ist auch Teil der Suche nach einer guten Körperhaltung - zumindest bei Schmerzen.
Aber viele dieser wohlmeinenden, wenn auch ängstlichen Menschen haben nur ein vages Verständnis dafür, was Haltung wirklich ist, was Probleme damit verursacht und welche Art von Dingen ihnen helfen können, ihre Haltung zu verbessern.

Gute Haltung definiert

Eine gute Körperhaltung ist eine Form der Fitness, bei der die Körpermuskulatur das Skelett in einer stabilen und effizienten Ausrichtung unterstützt. Dieser als gute Haltung bezeichnete Zustand ist sowohl in der Stille als auch in der Bewegung vorhanden.

Ursachen für schlechte Körperhaltung

Unglücklicherweise können zahlreiche Faktoren, denen man im Leben begegnen kann, einer guten Haltung im Wege stehen. Für mehr Menschen als nicht, kommt es durch die tägliche Wirkung der Schwerkraft zu einer schlechten Haltung, da sie auf unsere Struktur einwirkt. Eine schlechte Körperhaltung kann auf eine Verletzung, eine Krankheit oder auf genetische Faktoren zurückzuführen sein - die Dinge, die Sie größtenteils nicht kontrollieren können. Eine Kombination dieser Faktoren ist ebenfalls weit verbreitet.
Das Ermitteln der zugrunde liegenden Faktoren für eine weniger als ideale Körperhaltung kann Ihnen bei der Wahl einer medizinischen oder ganzheitlichen Behandlung oder bei Änderungen des Lebensstils behilflich sein. Zu diesem Zweck sind hier 7 mögliche Gründe, warum Sie möglicherweise eine schlechte Haltung haben. Wenden Sie sich an Ihren lizenzierten Gesundheitsdienstleister, um mehr darüber zu erfahren.
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Verletzungen und Muskelschutz

Nach einer Verletzung neigen Muskeln in der Nähe dazu, sich zu verkrampfen, um den gefährdeten Bereich zu schützen. Muskelkrämpfe können Ihre Bewegungen einschränken und Schmerzen verursachen. Sie tragen jedoch auch dazu bei, Ihren verletzten Teil stabil zu halten und vor weiteren Verletzungsrisiken zu schützen.
Das Problem ist, dass Muskeln, die im Krampf bleiben, im Laufe der Zeit schwächer werden. Das daraus resultierende Ungleichgewicht zwischen den Muskeln, die eine Verletzung bewachen, und den Muskeln, die noch normal arbeiten, kann zu Abweichungen in der Körperhaltung führen.
Muskeln in Krämpfen werden wahrscheinlich zumindest für eine Weile nach einer Verletzung weniger gut funktionieren, und normalerweise ist eine Behandlung in Form von Massage und / oder Physiotherapie erforderlich, um sie wieder in ein optimales Funktionieren zu bringen.
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Muskelverspannungen und Muskelschwäche

Ähnlich wie bei Verletzungen, wenn der Körper Bereiche aufweist, die besonders schwach und / oder stark sind, wird er höchstwahrscheinlich nicht in der effektivsten Weise gegen die Schwerkraft aufrecht gehalten. Dieser Zustand führt im Allgemeinen zu einer schlechten Haltung und Schmerzen.
Übermäßige Muskelkraft und -schwäche können durch eine Reihe von Faktoren hervorgerufen werden, einschließlich der Art und Weise, wie Sie trainieren und wie Sie Ihre Routineaufgaben und Aufgaben ausführen.
Eine Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in der März-Ausgabe von Skoliose Wirbelsäulenerkrankungen weist darauf hin, dass Muskelverspannungen, Kraft und Flexibilität nicht nur für den Zustand Ihrer Körperhaltung von Bedeutung sind, sondern auch für den Grad, in dem die Muskeln beansprucht werden und trainieren. Ein aktiver Lebensstil kann Ihnen helfen, auf lange Sicht eine schlechte Haltung zu vermeiden.
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Tägliche Gewohnheiten können zu einer schlechten Haltung führen

Ihr Körper wird wahrscheinlich die gute Haltung und Ausrichtung aufgeben, um Möglichkeiten zu finden, Muskelkrämpfe, Schwäche, Spannungen und / oder Ungleichgewichte zwischen Muskelgruppen auszugleichen.
Dies liegt daran, dass der Körper in diesen Fällen gezwungen ist, alternative, aber weniger effiziente Muster der Muskelkontraktion und -dehnung zu verwenden. Als Kompensation bezeichnet, kann der Körper sein Bewegungsziel immer noch erreichen, jedoch mit einer umfassten Ausrichtung.
Sie könnten diesen Vorgang als eine Art Umweg verstehen. Wenn Sie während der Fahrt auf ein Hindernis auf der Straße stoßen, werden Sie es wahrscheinlich verpassen, aber auch weiter in Richtung Ihres Ziels fahren. Der Bewegungsapparat entwickelt neben dem Nervensystem auch Umwege, damit Sie die beabsichtigte Bewegung ausführen können, auch wenn einige Muskeln und Gelenke möglicherweise nicht vollständig dazu beitragen oder nicht Teil des Teams sind.
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Ihr Einsatz von Technologie und Ihre Haltung

Ihr Einsatz von Technologie, egal ob Sie den ganzen Tag am Computer sitzen, ein Tablet oder ein Handy verwenden oder mit mehreren Geräten gleichzeitig arbeiten, kann Ihren Körper schnell aus dem Gleichgewicht bringen. Wenn Sie ununterbrochen Text senden, können Sie Textnacken entwickeln. Dies ist ein Zustand, bei dem Ihr Nacken zu lange in zu starker Beugung oder Vorwärtsbeugung gehalten wird. Dies kann zu Schmerzen führen.
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Geistige Haltung und Stress können zu einer schlechten Körperhaltung führen

Betonen Sie leicht oder haben Sie stressige Beziehungen? Wenn ja, achten Sie auf Ihre Haltung!
Stress kann zu einer Abnahme der vollen Atmung sowie zu übermäßig kontrahierten Muskeln führen, was wiederum Ihre ideale Körperhaltung ausgleichen kann.
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Schuhwahl und die Art, wie Sie sie tragen

Kleidung, insbesondere Schuhe, können die Körperhaltung beeinträchtigen. Fersen werfen Ihr Körpergewicht nach vorne, was Sie leicht in eine Fehlausrichtung katapultieren kann.
Und wenn Sie entweder die Außenseite oder die Innenseite der Schuhe schneller abnutzen - aufgrund Ihrer gewohnten Belastungsgewohnheiten - werden unausgeglichene kinetische Kräfte wahrscheinlich auf Ihren Knöchel, Ihr Knie, Ihre Hüfte und Ihren unteren Rücken übertragen. Dies kann zu Schmerzen oder einer schlechten Haltung in einem dieser Gelenke sowie in Ihrer Lendenwirbelsäule führen.
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Vererbung und Genetik

Manchmal liegt es nur an den Genen. Beispielsweise ist die Scheuermann-Krankheit ein Zustand, bei dem jugendliche Jungen eine ausgeprägte Kyphose in ihren Brustwirbelsäulen entwickeln. In solchen Fällen ist es natürlich am besten, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um die Behandlung und das Management zu gewährleisten.
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Arten von Haltungsproblemen

 Während all dies zu einer schlechten Körperhaltung führen oder führen kann, gibt es vier Haupttypen für Körperhaltungsprobleme, die nicht medizinischen oder genetischen Ursprungs sind. Dies sind die lordotischen, kyphotischen, flachen und wiegenden Typen. Jeder Typ hat die Fähigkeit, eine gute Körperhaltung zu stören.