Ist eine Niacin-Flush gefährlich für Sie?

Eine Niacinspülung ist eine Nebenwirkung der Einnahme großer Dosen von Niacin (Vitamin B3). Die Spülung tritt auf, wenn das Niacin die kleinen Blutgefäße in Ihrer Haut aufweitet, sodass mehr Blut durch die Haut fließen kann. Fast jeder, der große Dosen Niacin einnimmt, erlebt diesen Flush. Es ist nicht schädlich, aber es kann dich erschrecken, wenn du nicht weißt, dass es kommt.

Symptome

Eine Niacin-Spülung beginnt etwa 10 bis 20 Minuten nach der Einnahme einer großen Dosis (etwa 250 Milligramm oder mehr). Das Flush beinhaltet eine Hautrötung, die von einem brennenden oder juckenden Gefühl begleitet wird. Eine Gesichtsrötung ist am häufigsten, kann aber auch im Nacken und im Oberkörper auftreten. Die Spülung wird mit der Zeit besser und ist in der Regel innerhalb von ein oder zwei Stunden verschwunden.

Verhütung

Sie werden keine Niacin-Flush-Reaktion bekommen, wenn Sie mehrere Vitamine einnehmen, die kleinere Mengen Niacin enthalten. Dies ist nur eine Sache, wenn Sie die massiven Dosen einnehmen. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt ungefähr 15 Milligramm pro Tag, so dass die hohen Dosen einzelner Niacinpräparate weitaus mehr sind als jeder andere.

Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um das Niacin-Flush zu vermeiden oder zu verringern. Die regelmäßige Einnahme von Aspirin etwa 30 Minuten vor der Einnahme der Niacinpräparate hilft, die Beschwerden zu lindern, wird sie jedoch wahrscheinlich nicht vollständig beseitigen. Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung von zeitverzögert freigesetztem Niacin, das langsamer als normales Niacin absorbiert und metabolisiert wird.

Es gibt auch eine Ergänzung, die Inosit-Nikotinat genannt wird und die Ihr Körper in Niacin umwandelt. Die Konvertierung ist langsam genug, dass sie bei den meisten Menschen kein Flush verursacht. Das Problem ist, dass Sie möglicherweise nicht viel Niacin aus Produkten erhalten, die Inosit-Nikotinat enthalten. Studien deuten nicht darauf hin, dass es den Cholesterinspiegel senkt, daher wird es für diesen Zweck sowieso nicht hilfreich sein.

Niacin-Anforderungen

Zusammen mit Thiamin, Riboflavin und anderen ist Niacin ein essentielles Vitamin des B-Komplexes, das Ihr Körper benötigt, um Makronährstoffe aus der Nahrung in Energie umzuwandeln, die Ihr Körper für all Ihre täglichen Aktivitäten benötigt. Es wird auch benötigt, damit Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert und Ihre Haut und Ihre Nerven normal funktionieren.

Ein Niacin-Mangel führt zu einer Krankheit namens Pellagra. Menschen mit dieser Erkrankung haben Verdauungsprobleme, entzündete Haut und geistige Beeinträchtigungen. Pellagra ist jedoch sehr selten und wird derzeit nur in unentwickelten Ländern angewendet.

Die überwiegende Mehrheit der Menschen muss keine Niacinpräparate einnehmen, da die Lebensmittel, die in einer typischen Diät enthalten sind, reichlich Niacin enthalten, auch Diäten, die nicht so gesund sind. Zum Beispiel enthalten Nüsse, Hülsenfrüchte, Eier, Geflügel, Rindfleisch und Meeresfrüchte viel Niacin, und in den meisten anderen Lebensmitteln sind kleinere Mengen enthalten. Solange Sie jeden Tag essen, erhalten Sie reichlich Niacin.

Niacin-Anforderungen und Nahrungsquellen

Ergänzung

Während niemand große Dosen von Niacin benötigt, nehmen manche Menschen es als natürliches Medikament, um das Risiko für Herzkrankheiten und Arteriosklerose zu verringern. Studien legen nahe, dass große tägliche Dosen von Niacin (50 mg oder mehr) dazu beitragen können, das LDL-Cholesterin (das schlechte Cholesterin) zu senken und das HDL-Cholesterin (die gute Form des Cholesterins) zu erhöhen..

Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie darüber nachdenken, Niacin für Ihren hohen Cholesterinspiegel einzunehmen. Obwohl die Niacinspülung harmlos ist, sollten Sie nicht mit Niacinpräparaten herumspielen, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen. Hohe Dosen von Niacin können mit vielen verschiedenen Medikamenten in Wechselwirkung treten, und die langfristige Anwendung kann Leberschäden, Hautausschläge, erhöhten Blutzucker und Magengeschwüre verursachen.