So machen Sie Ihren Besuch bei einem neuen Psychiater reibungslos

Wenn Sie zu Ihrem ersten Termin bei einem neuen Psychiater, Psychologen oder einem anderen Psychologen gehen, sind Sie möglicherweise nervös. Sie sind sich wahrscheinlich nicht sicher, was Sie erwartet, was dazu führen kann, dass Sie sich unkontrolliert fühlen. Hier ist ein guter Tipp, um sich auf diesen ersten Besuch vorzubereiten.

Umgang mit Terminangst

Ihre Besorgnis über diesen ersten Termin kann dazu führen, dass Sie das Schlimmste annehmen oder glauben, dass die Behandlung härter sein wird, als sie tatsächlich ist. Zum Beispiel könnten Sie denken, dass Sie zu viele Probleme haben, um sie anzugehen.

In der Realität wird sich Ihr Therapeut jedoch wahrscheinlich auf ein oder zwei Probleme konzentrieren und von dort aus fortfahren. Wenn Sie auf Ihren ersten Termin vorbereitet sind, können Sie Ihre Ängste und Nervosität lindern.

Ein hilfreicher Tipp zur Vorbereitung auf den ersten Termin

Nehmen Sie sich ein oder zwei Tage Zeit, um sich vor Ihrem Termin zu setzen. Nutzen Sie diese Zeit, um über Ihre Gedanken nachzudenken. Machen Sie eine Liste von allem, was Sie fühlen, und von allen Fragen, die Sie an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin haben.

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Sie sollten auch Einzelheiten zu Auslösern sowie die Auswirkungen der einzelnen Elemente auf Ihr Leben aufschreiben. Dies ist sehr hilfreich für Ihren Arzt. Beispielsweise kann Ihre Liste Folgendes enthalten:

• Ich muss zum anderen Ende von Wal-Mart gehen, wenn Babys weinen, weil ich den Lärm nicht ertragen kann.
• Ich glaube nicht immer, dass Menschen so sind, wie sie sagen, dass sie sind.
• Ich kann sehr wütend werden, bis zur Wut. (Wenn es Muster für Dinge gibt, die Ihre Wut auslösen, schließen Sie sie ein.) Mehrere Freunde sind wütend auf mich, weil ich unangemessen wütend geworden bin.
• Ich fühle mich sehr einsam und habe ein extremes Bedürfnis nach Unterstützung. Infolgedessen verbringe ich viel Zeit mit Weinen.
• Ich kann nur ein paar Stunden pro Nacht schlafen, oder ich schlafe 18 Stunden pro Tag. Was auch immer Ihre Schlafgewohnheiten gerade sind, nehmen Sie diese Informationen in Ihre Liste auf.
• Manchmal rasen meine Gedanken und ich kann mich nicht konzentrieren.

Wenn Sie sich paranoid fühlen, müssen Sie nicht nur das Gefühl auflisten, sondern auch, worüber Sie sich paranoid fühlen und wie es sich auf Ihr Leben auswirkt.

Achten Sie auf die Etiketten

Bringen Sie keine Etiketten an Ihren Gefühlen oder Auslösern an. Lassen Sie den Arzt das machen. Therapeuten könnten versehentlich von Ihren Etiketten beeinflusst werden, was sich auf Ihre Diagnose auswirken könnte. Auch hier möchten Sie nur genau auflisten, was Sie fühlen und erleben und wie Ihr Leben beeinflusst wird.

Diese Vorgehensweise verringert nicht nur die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Einschätzung Ihrer Gefühle den Therapeuten irreführt, sondern kann den gesamten Prozess auch für Sie viel einfacher machen. Sobald Sie anfangen, diese genauen Gefühle und Erfahrungen aufzuschreiben oder darüber nachzudenken, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass dies viel einfacher und einfacher ist, als zu versuchen, ihnen Namen zu geben und sie selbst zu kennzeichnen.

Wenn Sie sich beim Erstellen Ihrer Liste ängstigen, machen Sie eine Pause und stellen Sie sicher, dass Sie nur Gefühle aufschreiben und nicht versuchen, Erklärungen, Muster oder Diagnosen zu finden.

Warum eine Liste für den ersten Termin hilfreich ist

Wenn Sie Ihre Gefühle auflösen und feststellen, wie sie sich auf Ihr tägliches Leben auswirken, zeichnen Sie ein sehr klares Bild für den Arzt. Es ist sehr schwierig, dies bei einem kurzen Besuch vor Ort zu tun, wenn sich Ihr Gehirn dreht und Sie nicht vorbereitet sind. Machen Sie also die Liste im Voraus.

Sorgen Sie sich gleichzeitig nicht zu sehr, wenn Sie nicht absolut alles aufgelistet haben, was Sie fühlen oder erleben. Die Therapie findet in der Regel über viele Besuche statt, und dieser erste Besuch legt eine Grundlage, die später ausgefüllt werden kann. Vielleicht möchten Sie sogar einige Ihrer Gefühle in eine Rangfolge bringen oder Notizen hinzufügen, um Ihre am meisten störenden Gefühle sofort mitzuteilen.

Machen Sie drei Kopien Ihrer Liste, zwei für Sie und eine für den Arzt. Lassen Sie eine Kopie zu Hause, falls etwas mit der Kopie passiert, die Sie selbst gemacht haben, und nehmen Sie die beiden anderen mit. Wenn Sie zum Arzt gehen, geben Sie ihm die Liste und gehen Sie sie gemeinsam durch. Auf diese Weise müssen Sie sich nicht mehr an alles erinnern, was Sie ihm oder ihr vor Ort sagen wollten, und Sie werden sich nicht selbst verprügeln, weil Sie vergessen haben, etwas zu sagen.

Was tun nach Ihrem ersten Termin?

Wenn Sie nach Ihrem ersten Termin zu Hause ankommen, möchten Sie möglicherweise Notizen zu Ihrer Liste hinzufügen. Machen Sie sich während des Besuchs Notizen zu Dingen, über die Sie in Zukunft ausführlicher sprechen möchten, oder zu Gefühlen, auf die Sie während des Besuchs keine Zeit hatten.

Nehmen Sie sich auch einen Moment Zeit, um sich zu fragen, ob Sie diese Person weiterhin sehen möchten, oder ob Sie stattdessen lieber einen anderen Anbieter für psychische Erkrankungen aufsuchen möchten. Ein wichtiger Teil der Bewältigung einer psychischen Erkrankung besteht darin, eine solide Beziehung zu einem Psychiater oder Therapeuten aufzubauen, dem Sie vertrauen können.

Psychiater haben wie alle Menschen ein breites Spektrum an Persönlichkeiten, Stärken und Schwächen, und es ist wichtig, denjenigen zu finden, der für Sie als Individuum richtig ist.

Endeffekt

Durch das Erstellen einer detaillierten Liste kann Ihr erster Termin bei einem Psychiater viel reibungsloser verlaufen. Ihr Arzt wird auch Ihre Vorbereitung zu schätzen wissen. Denken Sie daran, Ihre Liste einfach zu halten und sie auf Gefühle und Erfahrungen zu beschränken. Achten Sie darauf, keine Diagnosen auszufüllen, die Sie und Ihren Therapeuten irreführen könnten.

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