Warum sollten Sie eine Pause von der Konfrontation machen
Wenn Sie an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) leiden, sind Sie möglicherweise konfliktempfindlicher und werden häufiger verletzt als andere Personen. Wenn Ihnen jemand Unrecht getan hat oder wenn es ein Missverständnis gibt, werden Sie die Auswirkungen intensiv spüren und Ihre erste Neigung ist es, sich sofort dieser Person zu stellen, um damit umzugehen. Dies ist eine ganz normale Reaktion. Wenn Sie jedoch einen Schritt zurücktreten und eine Pause von der Konfrontation einlegen, können Sie die Situation klarer sehen und Ihre positiven Kommunikationsfähigkeiten effektiver einsetzen. Wenn Sie diese Fähigkeit erlernen, können Sie die Beziehungen zu anderen funktionaler und gesünder gestalten.
Wenn Sie BPD haben, ist das Leben sehr schwarz und weiß; Es ist schwer, den Mittelweg in Konflikten zu erkennen. Alle Beziehungen können turbulent sein und ihre Höhen und Tiefen haben, aber wenn Sie BPD haben, können diese Probleme schädliche Gespräche und Ausbrüche verursachen, von denen es schwierig sein kann, sie zu heilen oder sich zu erholen. Es ist üblich, dass Beziehungen während dieser Episoden schwer beschädigt werden.
Besser mit Konfrontation umgehen
Es ist wichtig zu überdenken, wie Sie mit ernsten Situationen umgehen, um sowohl Ihre Beziehungen als auch Ihren Ruf zu wahren. Hier einige Vorschläge, die Ihnen dabei helfen sollen, den Umgang mit Konfrontationen zu ändern, wenn Ihnen etwas passiert ist:
- Warten Sie, bis die Emotionen vergangen sind: Während Sie vielleicht mit Ihrem Freund oder Kollegen sprechen möchten, der Sie sofort verletzt hat, ist es keine gute Idee, mit ihnen zu sprechen, während Sie verärgert oder wütend sind. Es könnte dazu führen, dass Sie zu hart sprechen oder Dinge sagen, die Sie nicht meinen. Die Situation wird sich nur verschlimmern und auf beiden Seiten Gefühle hervorrufen. Treten Sie stattdessen von der Situation weg und lassen Sie sich etwas Zeit, um von der anderen Person wegzudenken. Das wird Ihnen helfen, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, und Sie werden ruhiger, wenn Sie zum Chatten bereit sind.
- Identifizieren größere Probleme: Wenn Sie über etwas ziemlich Triviales empört sind, verwenden Sie eine Zeitüberschreitung, um das eigentliche Problem zu ermitteln. Ist vor Monaten etwas passiert, das nie angesprochen wurde? Oder hat Sie jemand anderes verletzt und Sie schlagen aus? Wenn Sie feststellen, was wirklich Ihre Emotionen auslöst, werden Sie in die Lage versetzt, angemessen mit der Situation umzugehen, ohne Ihre eigene Geschichte in die Situation einzubringen.
- Überlege dir einen Plan: Bevor Sie in den Raum stürmen, um mit der anderen Person zu sprechen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Gefühle und die wichtigsten Gedanken aufzuschreiben, die Sie ausdrücken möchten. Versuchen Sie sich die Sichtweise der anderen Person und ihre Seite der Geschichte vorzustellen. Auf diese Weise können Sie das Gespräch auf die eigentlichen Probleme konzentrieren und einen produktiven Dialog führen, anstatt einen hitzigen Kampf zu führen.
Konfrontationen machen nie Spaß, aber wenn Sie an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung leiden, kann sich das Gefühl von Schmerz oder Zurückweisung verstärkt anfühlen, sodass es notwendig erscheint, sofort Maßnahmen zu ergreifen. Aber wenn Sie sich nur 30 Minuten Zeit nehmen, um mit Ihren Gedanken allein zu sein, fühlen Sie sich beruhigt und gestärkt und sind bereit, die Probleme mit Gelassenheit anstelle von Wut anzugehen.
