Warum Sie beim Yoga einen Yogi Toe Lock verwenden sollten
Obwohl es wie Yogas Version von Rändelschrauben klingt, ist Yogi Toe Lock nur eine einfache Möglichkeit, die Zehen in Posen zu fassen, wo dies erforderlich ist. Bringen Sie Ihre ersten beiden Finger unter Ihren großen Zeh, während Sie Ihren Daumen auf den gleichen Zeh legen, und Sie sollten einen ziemlich guten Griff bekommen. Einige Lehrer nennen das, wenn Sie mit Ihren "Friedensfingern" nach Ihrem Zeh greifen. Das ist gleich.
Wann Zehensperre
Die Zehensperre ermöglicht es Ihnen, in Posen, in denen Sie die Kniesehnen ziemlich stark dehnen, etwas Traktion zu erzielen. Stehende Posen mit großen Zehen (utthita hasta padangustasana) und das zurückgelehnte Gegenstück supta padangustasana sind Beispiele für Posen, bei denen das Halten der Zehen und das Strecken desselben Beins eine Dehnung entlang der Rückseite des Beins bewirken. Eine andere Pose, bei der diese Technik häufig angewendet wird, ist die stehende Vorwärtsbeuge (uttanasana), bei der Sie durch Halten beider großer Zehen und Vorwärtsbeuge einen Ankerpunkt erhalten, von dem aus Sie die Pose vertiefen können.
Was ist, wenn ich meinen Zeh nicht erreichen kann??
Wenn Sie Ihren Zeh nicht leicht erreichen können, geben Sie einfach auf und gehen Sie nach Hause. Nein! Mach das nicht! Es gibt viele Alternativen zu einem Yogi-Zehenschloss. Eine Sache, die ich nicht befürworte, ist, dein Knie gebeugt zu halten, um deinen Zeh zu halten. Dies hat in erster Linie den Zweck, Ihre Hand mit Ihrem Fuß zu verbinden, weil Sie nicht länger den hinteren Teil Ihres Beins strecken. Ebenso müssen Sie einen anderen Ansatz finden, wenn sich Ihre Schulter aus dem Sockel löst oder Ihre Haltung nach vorne dreht, damit Sie diesen Zeh halten können, da Ihre Entschlossenheit, den Zeh festzuhalten, Sie dazu veranlasst, andere Teile des Fußes zu gefährden Pose.
Am besten nehmen Sie sich einen Riemen und wickeln Sie ihn um Ihren Fußballen. Halten Sie dann die Enden des Riemens in einer Hand und geben Sie sich so viel Länge, wie Sie für eine intakte Pose benötigen. Der Gurt wirkt im Grunde genommen als Armverlängerung. Wenn Sie keinen Gurt zur Hand haben, können Sie auch einen anderen Teil Ihres Beins anfassen, z. B. den Knöchel oder die Wade. Dies funktioniert, kann jedoch umständlich sein, da es etwas schwieriger ist, sich an Ihrem großen Kalb festzuhalten als an Ihrem kleinen Zeh.
Weitere Anwendungen für ein Yogi Toe Lock
Zusätzlich zu den oben genannten Posen ist das Halten Ihres großen Zehs (oder die Verwendung eines Riemens, um den gleichen Effekt zu erzielen) eine Option in der Pose von Kopf zu Knie (parivrtta janu sirsansa), bei der Sie durch die Verbindung von Hand zu Fuß Ihre Pose öffnen können Brust zur Decke. Bei einem vollen Seitenbrett (Vasisthasana) oder einem schlafenden Vishnu (Anantasana) schafft die Verbindung eine gewisse Stabilität für Ihr angehobenes Bein. Auch wenn das Ergreifen Ihres Zehs cool aussieht, wird es niemals allein für den visuellen Effekt gemacht. Dahinter steckt immer ein Grund für die Ausrichtung der Körperhaltung. Deshalb ist es wichtig, bei Bedarf eine Stütze zu verwenden.
