Hilfe für einen geliebten Menschen mit Migräne oder Kopfschmerzen

Ein geliebter Mensch mit chronischer Migräne oder Kopfschmerzen zu haben, kann eine große Herausforderung sein. Das unermessliche Verlangen, den physischen und emotionalen Schmerz zu lindern, kann alles kosten und negativen Emotionen wie Trauer, Wut, Frustration, Angst oder Hilflosigkeit weichen. Auch wenn Sie nicht die magische Kraft haben, den Schmerz Ihres geliebten Menschen zu lindern, ist die gute Nachricht, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um nicht nur sein oder ihr Leben zu trösten, sondern auch einen unterstützenden, einfühlsamen Partner zu sein ihre Kopfschmerzen oder Migräne Reise.

Konzentriere dich auf das Positive

Sie können Ihren Angehörigen moralische Unterstützung und Ermutigung durch freundliche Worte, Karten oder fürsorgliche Gesten wie Besorgungen oder Übergabe des Abendessens an einem schlechten Tag gewähren. Ablenkung ist auch eine großartige Idee. Witze zu erzählen, eine Geschichte zu erzählen, ein Spiel zu spielen oder ein Handwerk zu bringen, kann helfen, die Gedanken eines geliebten Menschen von seinen Schmerzen abzulenken.
Aber Sie sollten darauf achten, dass sich Ihre gesamte Beziehung nicht um Schmerzen und Symptome wie Müdigkeit, Schwindel, Konzentrationsstörungen oder Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen und Gerüchen dreht. Dies kann letztendlich für Sie beide schädlich sein. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Positive, z. B. auf das, was sie trotz Kopfschmerzen tun kann, und nicht auf ihre Einschränkungen.
Kopfschmerz Symptome

Fördern Sie einen gesunden Lebensstil

Die Behandlung von chronischen Kopfschmerzen oder Migräne ist mehr als die Einnahme von Medikamenten. Es erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der Medizin, Änderungen des Lebensstils und manchmal auch Therapie umfasst.

Übung

Unterstützen und ermutigen Sie Ihre Lieben, sich in irgendeiner Form wie Gehen, Schwimmen oder Yoga zu bewegen. Sie könnten sogar anbieten, sich ihm als zusätzliche Motivation anzuschließen.

Diät

Neben sportlichen Aktivitäten ist es wichtig, eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist und den individuellen Bedürfnissen Ihrer Angehörigen entspricht (wenn diese Migräne-bedingte Nahrungsmittel auslösen).
Fördern Sie eine gesunde Ernährung, indem Sie die Entscheidung Ihrer Angehörigen unterstützen, eine Ernährungsberaterin aufzusuchen oder eine Reihe gesunder Kochkurse mit ihr zu besuchen. Wenn Sie sich ein gemeinsames Zuhause teilen, können Sie auch an gesunder Ernährung und Zubereitung teilnehmen, sodass Sie beide auf derselben Seite sind.
Ihre Diät als Migränetherapie

Stressbewältigung

Es ist wichtig, dass Ihr Angehöriger auf gesunde Weise mit Stress umgeht, da übermäßiger Stress Kopfschmerzen oder Migräne verschlimmern kann. Das Ausüben von Hobbys oder Aktivitäten, das Üben von Entspannungstechniken und das Erlernen guter Kommunikationsfähigkeiten können hilfreich sein. Tun Sie, was Sie können, um dies zu fördern.
Stressbewältigung

Termine

Wenn Sie mit Migräne oder chronischen Kopfschmerzen leben, müssen Sie möglicherweise nicht nur einen gesunden Lebensstil pflegen, sondern auch mehrere Arzt- und Therapietermine einhalten. Dies kann überwältigend und zeitaufwändig sein.
Es kann hilfreich sein, Ihren Liebsten Unterstützung und freundliche Erinnerungen anzubieten, aber achten Sie darauf, nicht zu übernehmen. Für jeden Patienten ist es wichtig, die Kontrolle über seine eigene Gesundheitsversorgung zu haben.

Andere Behandlungen

Sie können Ihre Angehörigen nicht nur dazu ermutigen, Termine zu planen und Arzttermine einzuhalten, sondern sie auch dazu ermutigen, andere Kopfschmerzen- und Migränetherapien wie Physiotherapie, kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder alternative Therapien wie Yoga, Biofeedback oder Achtsamkeitsmeditation durchzuführen.
Kopfschmerzen und Migräne-Behandlungen

Achten Sie auf Depressionen

Psychische Störungen, insbesondere Depressionen und Angstzustände, sind bei Menschen mit chronischen Kopfschmerzen und Migräne häufig. Die Symptome einer Depression können jedoch für die Person, die sie erlebt, schwierig zu erkennen sein, geschweige denn, diese belastenden Symptome für andere zu artikulieren - einschließlich eines Arztes.
Ein Auge auf Ihre Lieben zu haben und auf Anzeichen von Depressionen zu achten, kann eine enorme Hilfe sein. Möglicherweise bemerken Sie sogar Anzeichen, bevor sie es tut.
Zu den Symptomen, auf die Sie achten sollten, gehören:

Eine Veränderung des Schlafmusters; Zum Beispiel nicht gut schlafen, Schlafstörungen oder mehr schlafen als gewöhnlich
Appetitlosigkeit oder seltener eine Zunahme des Appetits
Verlust des Interesses an Aktivitäten oder Hobbys, die er oder sie einmal genossen hat
Konzentrationsschwierigkeiten; Zum Beispiel, wenn Sie einem Film oder einer Unterhaltung keine Aufmerksamkeit schenken
Erhöhte Reizbarkeit
Gefühle von Scham, Schuldgefühlen, übermäßiger Sorge oder Hoffnungslosigkeit ausdrücken
Ein Verlust des Interesses an Sex

Natürlich ist es normal, dass sich jeder von Zeit zu Zeit niedergeschlagen oder blau fühlt. Bei Depressionen treten die Symptome jedoch mindestens zwei Wochen lang täglich auf. Abgesehen davon, dass Sie nach diesen Zeichen Ausschau halten, sollten Sie Ihrem Bauch folgen. Die meisten Menschen haben Recht, wenn sie spüren, dass etwas mit ihrem geliebten Menschen nicht stimmt.
Überblick über Depressionssymptome Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Angehörige depressiv ist, Angst hat oder an einer anderen psychischen Störung leidet, besprechen Sie dies mit ihr und schlagen Sie vor, dass sie ihren Neurologen oder Hausarzt aufsucht. Sie können auch anbieten, zum Termin mitzukommen.
Denken Sie daran, dass psychische Störungen häufig das Unbehagen und den Stress des Lebens mit chronischen Kopfschmerzen oder Migräneerkrankungen aufrechterhalten. Die Behandlung umfasst in der Regel sowohl Medikamente als auch Beratung. Die gute Nachricht ist, dass sich bei richtiger Therapie die Kopfschmerzen Ihrer Lieben möglicherweise zusätzlich zu ihrer Stimmung bessern.
Depression Behandlung

Vermeiden Sie nicht hilfreiches Verhalten

Bei Ihrer Suche nach Hilfe für Ihre Angehörigen ist es wichtig, auch Gesten zu berücksichtigen, die am Ende möglicherweise nicht hilfreich sind.
Ermutigen Sie sie beispielsweise nicht, mehr Medikamente einzunehmen, als sie von ihrem Arzt verschrieben wurde. Während Medikamente Kopfschmerzen vorübergehend lindern können, kann dies langfristig die Kopfschmerzen oder Migräneerkrankungen verschlimmern. Es kann auch die Entwicklung von Medikamenten induzieren - Kopfschmerzen bei übermäßigem Gebrauch - ein Doppelschlag.
Es ist auch wichtig, keinen signifikanten Rückzug aus sozialen Aktivitäten oder familiären Funktionen zu unterstützen. Natürlich können Sie sich manchmal für ihn einsetzen und anderen erklären, warum er an einer Veranstaltung nicht teilnehmen kann, und das ist in Ordnung. Aber seien Sie vorsichtig und lassen Sie sich nicht von Ihrem geliebten Menschen isolieren. Sozialer Rückzug ist nicht gesund und kann zu Depressionen führen. Ermutigen Sie stattdessen Ihren Angehörigen, jeden Morgen zur Arbeit, zur Schule oder zu anderen Aktivitäten zu gehen.

Halten Sie ein Auge auf andere Familienmitglieder

Untersuchungen zeigen, dass chronische Migräne auch die emotionale Gesundheit und das Wohlbefinden von Familienmitgliedern beeinträchtigen kann. In einer Studie von Migränepatienten aus dem Jahr 2015 fanden die Forscher beispielsweise heraus, dass chronische Migräne bei einem Elternteil die familiären Aktivitäten um fast sieben Tage im Monat verringerte. Dies kann bei anderen Familienmitgliedern zu negativen Gefühlen wie Ärger oder Verärgerung führen. Kinder können besonders betroffen sein.
Wenn die Migräne eines geliebten Menschen den Haushalt beeinträchtigt, kann ein Gespräch mit einem zugelassenen Therapeuten, Psychologen oder Psychiater, der Erfahrung in der Arbeit mit Familien hat, die mit einer chronisch kranken Person zusammenleben, für alle von Vorteil sein.
Wie chronische Migräne das Familienleben beeinflussen

Pass auf dich auf

Während es einfach ist, Ihre ganze Zeit damit zu verbringen, Ihren Freunden oder Familienmitgliedern bei chronischen Kopfschmerzen oder Migräne zu helfen, denken Sie daran, sich auch um Ihren eigenen Körper und Geist zu kümmern. In der Tat wird Ihr geliebter Mensch besser dran sein, einen gesunden Partner oder Freund zu haben.
Sei gut zu dir. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich Sport treiben und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen. Das Wichtigste ist, dass Sie eine Pause einlegen können. Egal, ob Sie ein Ehepartner, ein Familienmitglied, ein Kollege oder ein enger Freund sind, der zuhört, es ist sinnvoll, ein wenig Platz zu haben, wenn Sie sich überfordert fühlen.
Entspannungstipps zum Stressabbau

Ein Wort von Verywell

Sie sind möglicherweise ein wesentlicher Bestandteil der Reise mit Kopfschmerzen oder Migräne Ihrer Angehörigen - eine schwierige Aufgabe, die Ihrem Leben jedoch Frieden und Perspektive verschafft, wenn Sie sie annehmen. Achten Sie darauf, sich selbst zu pflegen und das Beste für Ihre Lieben zu tun, was manchmal bedeutet, dass Sie ein wenig zurücktreten.