Was ist ein Koffeinentzug-Kopfschmerz?

Viele von uns wachen jeden Morgen auf und sehnen sich nach einer dampfenden Tasse Kaffee oder heißem Tee, um unseren Körper zu beleben und uns auf einen langen Tag vorzubereiten. Aber manchmal vermissen wir diese Tasse (oder zwei!) Koffein mit gefürchteten Ergebnissen - einem Koffeinentzugskopfschmerz und anderen unangenehmen Symptomen.

Symptome eines Koffeinentzug-Kopfschmerzes

Menschen, die zwei oder mehr 6-Unzen-Tassen Kaffee pro Tag konsumieren und dann ihren Koffeinkonsum unterbrechen oder verzögern (sogar um einige Stunden), können Koffeinentzugskopfschmerzen entwickeln. Ein Koffeinentzugskopfschmerz befindet sich auf beiden Seiten des Kopfes, ist mäßig bis stark schmerzhaft und neigt dazu, sich bei jeder körperlichen Aktivität zu verschlimmern.
Ein Koffeinentzug-Kopfschmerz ist nicht unbedingt dosisabhängig, was bedeutet, dass Menschen ihn entwickeln können, selbst wenn sie regelmäßig weniger Koffein konsumieren. In ähnlicher Weise entwickeln einige Personen trotz des regelmäßig hohen Koffeinkonsums keine Entzugskopfschmerzen, nachdem sie die Koffeinaufnahme verzögert haben - es hängt alles nur von der Person ab (möglicherweise wirken hier die Gene einer Person)..
Die gute Nachricht ist, dass ein Koffeinentzug in der Regel innerhalb einer Stunde durch den Konsum einer Tasse Kaffee gelindert wird - oder was auch immer 100 mg Koffein entspricht.
Zusätzlich können andere Symptome als Kopfschmerzen beim Koffeinentzug auftreten. Diese schließen ein:

Schläfrigkeit
Schlechte Konzentration
Depression
Angst
Reizbarkeit
Übelkeit / Erbrechen
Muskelschmerzen / Steifheit

Quellen von Koffein

Neben Kaffee gibt es mehrere Koffeinquellen, wie bestimmte Tees und Limonaden, Kaffeeeis und Joghurt, Schokoriegel und Süßigkeiten, insbesondere dunkles und bittersüßes.
Obwohl es theoretisch ist - was nicht wissenschaftlich erwiesen ist - wird angenommen, dass koffeinhaltige Kopfschmerzmedikamente auch zu Koffeinentzugssymptomen führen können. Beispiele für Medikamente, die Koffein enthalten, sind Excedrin und die Kopfschmerzmedikamente Fioricet und Fiorinal.

Vorbeugung eines Koffeinentzugs Kopfschmerzen

Laut der National Headache Foundation können Sie einen Koffeinentzugskopfschmerz minimieren, indem Sie das Koffein schrittweise reduzieren und anschließend stoppen oder einfach die Aufnahme reduzieren. Für den vollständigen Koffeineliminierungsansatz schlägt der John Hopkins-Neurologe Dr. David Buchholz in seinem Buch "Heilen Sie Ihre Kopfschmerzen: Das 1-2-3-Programm zur Schmerzbekämpfung" einen Kältetruthahnansatz oder alternativ maximal zwei vor -Woche Koffein verjüngen.

Endeffekt

In der Welt der Kopfschmerzen ist Koffein das ultimative Paradoxon. Auf der einen Seite kann Koffein bei Migräne und Spannungskopfschmerzen helfen. Andererseits ist die tägliche Aufnahme von Koffein sowohl mit chronischer Migräne als auch mit übermäßigem Gebrauch von Medikamenten verbunden. Schließlich besteht die Gefahr, dass Sie Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie Ihre übliche Menge an Koffein vermissen oder verringern.
Überlegen Sie genau, welche Lösung für Sie die richtige ist: Koffeinausscheidung oder nur Mäßigung.