Warum Sie ein Symptomprotokoll für Multiple Sklerose führen sollten

Das Leben verläuft für alle schnell, und wenn Sie an MS leiden, kann es leicht sein, den Überblick zu verlieren, wie Sie sich fühlen, wenn Sie mit den Anforderungen des Alltags jonglieren. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, die Symptome Ihrer Sklerose (MS) zu protokollieren.
Wahrscheinlich werden Sie Ihren Neurologen nicht sehr häufig aufsuchen - wenn dies der Fall ist oder wenn Sie einen Rückfall haben - und es ist von entscheidender Bedeutung, einen genauen Bericht darüber zu erstellen, wie es Ihnen seit Ihrem letzten Besuch ergangen ist . Ohne dies ist es für Ihren Arzt schwieriger zu beurteilen, ob Ihre Symptome auf einen möglichen Rückfall hindeuten oder „Pseudoexazerbationen“ von früheren Rückfällen sind.

Vorteile der Führung eines MS-Protokolls

Mithilfe sorgfältiger Symptomaufzeichnungen können Sie auch beurteilen, wie gut Sie auf bestimmte krankheitsmodifizierende Behandlungen und Medikamente ansprechen, die speziell zur Behandlung von Symptomen verschrieben wurden, und Sie können herausfinden, welche Ihrer Symptome Nebenwirkungen haben können.
Indem Sie Ihre Symptome aufzeichnen, können Sie verfolgen, wie sich Ihre MS von Tag zu Tag und von Woche zu Woche ändert. Sie können auch feststellen, wie andere Faktoren wie Stress, Schlaf, Essgewohnheiten und Aktivitätsniveau Ihre Gefühle beeinflussen. Dies hilft Ihnen zu verstehen, wie bestimmte Stressfaktoren oder Auslöser in Ihrem Leben mit Ihren MS-Symptomen zusammenhängen können. Und das Führen eines täglichen Protokolls dauert nicht länger als fünf Minuten pro Tag.

Kennen Sie die Symptome

Bevor Sie Ihre individuellen MS-Symptome nachverfolgen können, müssen Sie die gesamte Bandbreite der Symptome, die bei MS auftreten können, genau kennen. Diese Symptome variieren stark von kognitiven Symptomen wie Gedächtnisstörungen bis hin zu körperlichen Symptomen wie Kribbeln.
Lesen Sie mehr über MS-Symptome und wissen Sie, worauf Sie achten müssen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich vorzustellen, wie es wäre, wenn Sie dieses Symptom hätten. Das wird dir helfen, dich zu erinnern.

Besorgen Sie sich ein Notizbuch

Suchen Sie sich ein schönes Notizbuch oder ein Notizbuch, in das Sie gerne schreiben möchten. Teilen Sie die Seite folgendermaßen in 9 Spalten auf. Schreiben Sie in die obere Spalte von links nach rechts:

Symptom
Zeit Datum
Dauer
Schwere
Stresslevel
Energielevel
Physische Aktivität
Essen
Andere

In den Symptomspalten schreiben Sie einfach, welches MS-Symptom Sie haben. Notieren Sie in der Spalte Zeit / Datum sowohl die Uhrzeit als auch das Datum. Bewerten Sie für die Spalten "Stress", "Energie" und "körperliche Aktivität" jede dieser Spalten zu dem Zeitpunkt, zu dem Sie das Symptom notiert haben, auf einer Skala von 1 (ein wenig) bis 10 (eine ganze Menge). Geben Sie bei Lebensmitteln an, was ungewöhnlich ist, wenn Sie etwas gegessen haben. Verwenden Sie die andere Spalte für Ihre Beobachtungen.

Führen Sie eine tägliche Bewertung durch

Damit das Protokoll funktioniert, sollten Sie es jeden Tag verwenden - auch an Tagen, an denen Sie keine MS-Symptome haben. Wenn Sie versuchen, sich später an Details zu erinnern und diese hinzuzufügen, können Sie dies vergessen. Es ist auch eine gute Idee, eine bestimmte Tageszeit zu haben, zu der Sie eine Beurteilung durchführen - gleich nach dem Abendessen ist es gut, oder wenn Sie sich für das Bett fertig machen.
Finden Sie eine Zeit, in der Sie täglich einige Minuten Zeit haben, um an Ihrem Protokoll zu arbeiten. Sie werden überrascht sein, wie Sie mit dieser einfachen Strategie Fortschritte markieren und Muster identifizieren können, die beide sehr hilfreich sind.

Ein Wort von Verywell

Das Führen eines MS-Symptomprotokolls ist eine Möglichkeit, eine aktive Rolle für Ihre Gesundheit zu spielen. Es kann Ihnen helfen, Muster zu identifizieren, und wenn überhaupt, ist es eine gesunde Art, Ihre Gedanken und Sorgen auszudrücken.