Warum sollten Sie Obst zu den Mahlzeiten haben
Was ist diese magische Strategie? Obst servieren.
Obst zu einem Bestandteil Ihrer täglichen Mahlzeiten zu machen, kann dazu beitragen, die Possen der Kinder zu den Mahlzeiten zu beruhigen, und kann sogar die Planung von Mahlzeiten vereinfachen, wenn Sie ein Kind mit einer Nahrungsmittelallergie haben. Wenn Sie Ihre Karten richtig spielen, können Sie durch das Servieren von Obst sogar vermeiden, dass Lebensmittel verschwendet werden.
Während Obst an sich wahrscheinlich Ihre Familienmahlzeit nicht verändert (es gibt eine Menge, die dazu beiträgt, positive Familienmahlzeiten zu kreieren, wie Ihren Fütterungsstil, Fütterungsmethoden und die Angenehmheit der Umwelt), kann Obst bei jeder Mahlzeit dazu beitragen, beide Kinder zu ermutigen und Erwachsene, um gut zu essen und die Mahlzeiten mit der Familie harmonischer zu gestalten.
Die Vorteile von Obst
Kinder mögen im Allgemeinen Obst. Sie mögen es zu essen und werden essen Sie es, oft ohne viel Aufwand von Ihrer Seite. Wenn Sie nicht regelmäßig Obst zu den Mahlzeiten servieren, ist es ein guter Zeitpunkt, um zu beginnen. Nehmen Sie Obst für die meisten, wenn nicht sogar für alle Mahlzeiten in Ihr Menü auf. Es kann sehr einfach sein, angefangen von einer Schüssel mit ganzen Früchten auf dem Tisch bis hin zum Schneiden von Früchten oder dem Schälen, damit Kinder leicht essen können.Obst ist auch eine sichere Option für Kinder und Erwachsene mit Lebensmittelallergien, da es sich um allergikerarme Lebensmittel handelt. Wenn Sie nicht wie bei einem oralen Allergiesyndrom eine Allergie gegen eine bestimmte Obstsorte oder eine Obstsorte haben, können Sie das Allergen leicht vermeiden, obwohl Sie immer noch eine große Auswahl an Obstsorten zur Auswahl haben.
Zweitens, anstatt zu versuchen, Ihre Kinder dazu zu bringen, mehr Gemüse zu essen, servieren Sie ihnen Obst. Sie essen es eher und (im Allgemeinen) ist es genauso gesund. Sie sollten immer noch Gemüse zu den Mahlzeiten anbieten (schließlich ist es die halbe Miete, Kinder wiederholt Gemüse auszusetzen), aber Sie können sich ausruhen und entspannen, wenn Sie wissen, dass Ihr Kind eine Quelle guter Ernährung aus Früchten erhält. Der beste Teil des Hinzufügens von Obst zum Menü kann sein, dass Sie den Drang überspringen, Ihr Kind dazu zu bringen, Gemüse zu essen oder mit Ihrem Kind zu verhandeln, indem Sie es zum Dessert verleiten.
Schließlich bietet Obst wichtige Nährstoffe, die vielen Kindern fehlen, wie Kalium und Ballaststoffe. Im Allgemeinen fehlt es amerikanischen Kindern an Ballaststoffen und Kalium, die sie täglich zu sich nehmen. Wenn sie also so viele Nährstoffe wie möglich zu sich nehmen, können sie ihren Nährstoffbedarf besser decken.
Wie man Obst zu den Mahlzeiten hinzufügt
Das Hinzufügen einer Fruchtoption zu Ihren Mahlzeiten ist eine supereinfache Änderung der Essroutine, die sich positiv auf die Gesundheit Ihres Kindes und möglicherweise sogar auf den Glücksfaktor an Ihrem Mahlzeitentisch auswirken kann. Hier sind vier unterhaltsame Möglichkeiten, Obst zu Ihren Mahlzeiten zu servieren:- Schälen Sie es. Orangen und Clementinen schälen und die Schale von den Melonen abschneiden. Zitrusfrüchte segmentieren oder Melonen in Stücke schneiden.
- Spieß es auf. Nehmen Sie diese Stücke Melone, frische Erdbeeren und andere Früchte und legen Sie sie auf einen Spieß. Kinder lieben die Präsentation von Obst-Kabobs.
- Smoothie knallt. Werfen Sie gefrorenes Obst, Milch und Joghurt in einen Mixer, als ob Sie einen Smoothie machen würden. Die Smoothie-Mischung in Eis am Stiel geben und einfrieren. Zum Abendessen, als Snack oder als Dessert servieren.
- Machen Sie einen Salat. Obst, das sein Mindesthaltbarkeitsdatum überschritten hat, kann noch gehackt werden (achten Sie darauf, alle weichen Stellen zu entfernen) und in einen großen Salat verwandelt werden. Es kann ein reiner Obstsalat oder eine Frucht sein, die zu einem grünen Salat hinzugefügt wird.
Ein Wort von Verywell
Was ist, wenn jemand in Ihrer Familie sich einfach nicht um Obst kümmert? Es ist wahr: Es gibt einige Leute, die sagen, sie mögen keine Früchte. Aber Obst gibt es in so vielen Variationen und Geschmacksrichtungen, dass selbst eingefleischte Fruchtgegner etwas finden sollten, was sie essen werden.Wenn Sie keine supersüßen Früchte wie reife Mangos mögen, probieren Sie scharfe Früchte wie Grapefruits. Wenn Sie sich nicht für die matschige Textur einer Banane interessieren, sollten Sie die Knusprigkeit eines Apfels in Betracht ziehen. Und wenn Ihnen Wassermelone nach Zuckerwasser schmeckt, mischen Sie stattdessen eine Auswahl reifer Beeren.
Wenn Sie nach all diesen Experimenten immer noch kein Obst mögen, müssen Sie nur wieder Ihr Gemüse essen.
