Die Auswirkungen von Koffein auf das Gehirn
Koffein ist ein Stimulans, das häufig zur Verbesserung der mentalen Verarbeitung eingesetzt wird. Es gibt viele Wirkungen von Koffein auf das Gehirn sowie psychologische Wirkungen von Koffein. Es wird angenommen, dass es die Rezeptoren des Neurotransmitters Adenosin blockiert und die Erregbarkeit im Gehirn erhöht. Koffein beeinflusst auch andere Neurotransmitter, einschließlich Noradrenalin, Dopamin und Acetylcholin. Diese wirken sich auf die Stimmung und die mentale Verarbeitung aus.
Auswirkungen von Koffein auf die Stimmung
Koffein erhöht die Wachsamkeit, und viele Menschen stellen fest, dass Koffein ihre Stimmung verbessert, indem es das Gefühl steigert, eingeschaltet zu sein und ein Gefühl für die Erledigung von Aufgaben zu haben.
Wie andere Stimulanzien erhöht es jedoch auch die Angst. Die Auswirkungen von Koffein auf die Stimmung hängen davon ab, wie sich die Person durch das Koffein anfühlt, und vom Kontext des Koffeinkonsums, der auch als Set und Setting bezeichnet wird.
Koffein kann also Ihre Stimmung heben, was sich jedoch am deutlichsten bemerkbar macht, wenn Ihre Energie bereits niedrig ist. Für viele Menschen ist dies die Zeit, in der Sie eine Zeit lang kein Koffein mehr hatten. Einige Experten glauben daher, dass die positiven Effekte lediglich eine Abwehr des Koffeinentzugs sind.
Dies ist nur zum Teil zutreffend. Untersuchungen zeigen, dass die positiven Auswirkungen von Koffein auf die Stimmung bei Menschen auftreten, die sich nicht zurückziehen, sowie bei solchen, die sich zurückziehen. Aber für diejenigen, die eine Zunahme der Angst erleben, sind die Auswirkungen von Koffein auf die Stimmung unangenehm.
Auswirkungen von Koffein auf die geistige Leistungsfähigkeit
Es hat sich gezeigt, dass Koffein die Leistung bei einer Reihe verschiedener Aufgaben verbessert, darunter Wachsamkeit, Reaktionszeiten, Informationsverarbeitung und einige, aber nicht alle Korrekturleseaufgaben.
Aber nehmen Sie nicht an, dass es sich lohnt, Koffein als Abkürzung zur Verbesserung Ihrer Leistung zu verwenden. Wenn man Menschen vergleicht, deren tägliche Aufnahme von Koffein niedrig ist (bis zu 100 mg Koffein pro Tag), und diejenigen, die regelmäßig viel Koffein konsumieren (mehr als 300 mg Koffein pro Tag), stellen wir fest, dass die Verbesserungen recht gering sind, und Mit mehr Koffein nicht besser werden.
Während Menschen, die jeden Tag viel Koffein konsumieren tun Wenn sie eine verbesserte Leistung mit mehr Koffein zeigen, kann es sein, dass sie einfach den Auswirkungen der Koffeinsucht entgegenwirken. Wenn sie also mehr Koffein zu sich nehmen, nähern sie sich dem, was ihre Leistung wäre, wenn sie nicht von Anfang an koffeinsüchtig wären.
Nicht sicher, ob Ihre Koffeinaufnahme hoch oder niedrig ist? Informieren Sie sich über die Menge an Koffein in Lebensmitteln und Getränken.
Und während es mehrere Studien gab, die belegen, dass Koffein die Wachsamkeit und Reaktionszeiten verbessert, haben andere, die die Feinheiten untersuchen, wie dies funktioniert, zumindest teilweise herausgefunden, dass dies ein Erwartungseffekt ist.
Erwartungseffekte sind ein wesentlicher Aspekt der Auswirkungen von Drogen auf die Wahrnehmung und das Verhalten der Menschen. Die Erwartungen der Menschen, wie sich Koffein auf ihre Leistung auswirkt, insbesondere, wenn sie glauben, dass dies der Fall ist beeinträchtigen Ihre Leistung scheint einige der Leistungsverbesserungen zu begründen. Mit anderen Worten, wenn Menschen glauben, dass der Konsum von Koffein ihre Leistung verschlechtert, versuchen sie es mit größerem Aufwand und gleichen die erwarteten Auswirkungen von Koffein aus.
Ist Koffein ein guter Weg, um die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern??
Insgesamt lohnt es sich wahrscheinlich nicht, Ihre Leistung durch den Einsatz von mehr Koffein zu steigern. Der kurzfristige Nutzen, den Sie von Koffein haben können, wird durch erhöhte Angstzustände ausgeglichen, wenn Sie unter dem Einfluss von Koffein stehen. Wenn die Auswirkungen nachlassen, können die Entzugssymptome die mentalen Prozesse verschlimmern, die Sie verbessern möchten.
Eine bessere Strategie für schwache Koffeinkonsumenten, die das Äquivalent von ein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag trinken, besteht darin, zu entscheiden, wann sie konsumiert werden, und Ihre Koffeinaufnahme so zu planen, dass Sie die stimulierenden Wirkungen und nicht die Entzugswirkungen erzielen vor einer Aufgabe, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert. Denken Sie daran, dass Ihre Leistung auch durch Koffein beeinträchtigt werden kann.
Wenn Sie viel Koffein zu sich nehmen - das entspricht mehr als drei Tassen Tee oder Kaffee pro Tag -, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Daher ist es eine Überlegung wert, die Aufnahme zu senken.
