Behandlungen für krebsbedingte Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist ein extrem häufiges Problem bei Krebspatienten und kann, wie bereits in einem früheren Artikel erwähnt, schwerwiegende Folgen für Ihre Lebensqualität und Ihr Überleben haben. Die Behandlung von Schlaflosigkeit während und nach der Krebsbehandlung sollte mehrere Aspekte berücksichtigen und ist ein Bereich, in dem eine Kombination von Therapien sehr hilfreich ist.
Schauen Sie sich zuerst Ihre Schlafhygiene und Ihre Schlafroutine an. Denken Sie eine Weile darüber nach, was Sie ändern könnten und was Sie gut machen. Als nächster Schritt gibt es viele Aktivitäten wie Entspannung, die für viele Menschen funktioniert haben. Wenn Ihre Symptome anhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die kognitive Verhaltenstherapie (Gesprächstherapie), die sich in Studien zur Bewertung von krebsbedingter Schlaflosigkeit als sehr hilfreich erwiesen hat.
Da es sich um Krebs handelt, ist es sehr wichtig zu bemerken, dass Nahrungsergänzungsmittel in letzter Zeit bei der Behandlung von Symptomen wie Schlaflosigkeit immens an Beliebtheit gewonnen haben. Einige davon können jedoch mit der Behandlung von Krebs in Wechselwirkung treten. Sprechen Sie deshalb immer mit Ihrem Arzt über Ihre Schlaflosigkeit und wie sie sich auf Ihr Leben auswirkt. Die Wichtigkeit eines guten Schlafes - der sich sogar auf den Ausgang von Krebs auswirken kann - sollte in Ihrer Pflege hohe Priorität haben.
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Stellen Sie eine Schlafroutine auf

Die Einrichtung einer regelmäßigen Schlafenszeitroutine - im medizinischen Fachjargon als "Stimulus-Control-Therapie" bekannt - sollte ein erster Schritt bei der Behandlung von lästiger Schlaflosigkeit sein. Ihre Routine sollte früh am Abend beginnen und jeden Abend zur gleichen Zeit stattfinden, egal ob es eine Woche oder ein Wochenende ist. Versuchen Sie, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufzustehen.
Was ist, wenn du nicht schlafen kannst? Schlaftherapeuten empfehlen, dass Sie aufstehen und Ihr Schlafzimmer verlassen, wenn Sie 20 oder 30 Minuten nach dem Hinlegen noch wach sind. Rückkehr ins Bett nur, wenn Sie müde sind.
Einige Leute finden, dass ein warmes Bad, Lesen oder eine Tasse Kräutertee ihnen hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Während des Tages zu trainieren kann helfen, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen trainieren.
Machen Sie Ihr Zimmer so dunkel wie möglich und verwenden Sie bei Bedarf Vorhänge oder Jalousien, wenn Sie Licht vor Ihrem Fenster haben oder der Mond scheint. Am besten meiden Sie Nachtlichter. Wenn Sie jedoch aus Sicherheitsgründen eines benötigen, sollten Sie versuchen, ein Licht zu kaufen, das Ihre nächtliche Lichtexposition verringert. Unser Körper stellt nachts das "natürliche Schlafhormon" Melatonin her, das bei völliger Dunkelheit am effizientesten produziert wird.
Begrenzen Sie die Zeit, die Sie im Bett verbringen (dies wird als "Schlafrestriktionstherapie" bezeichnet), da unrealistische Schlaferwartungen zu einem Gefühl der Schlaflosigkeit führen können.
Schauen Sie sich diese Schlafroutinen und Schlafrituale für weitere Ideen an.
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Bewerten Sie Ihre Schlafhygiene

Verwenden Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen und für Sex, Nicht zum Nachholen bei der Arbeit oder beim Fernsehen - eine Ausnahme kann jedoch sein, dass Menschen, die einschlafen, besser das „weiße Rauschen“ eines Radios oder Fernsehers hören.
Vermeiden Sie es, abends ängstliche Themen zu besprechen. Das Hören von Nachrichten im Radio oder Fernsehen ist möglicherweise keine gute Idee.
Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme und den Alkoholkonsum am Abend. Manche Menschen reagieren sehr empfindlich auf Koffein, auch wenn sie am frühen Nachmittag konsumiert werden. Alkohol scheint Menschen beim Schlafen zu helfen, aber Alkohol beeinträchtigt die gute Schlafstruktur und kann schädlich sein.
Vermeiden Sie große Mahlzeiten am Abend, besonders scharfe Mahlzeiten. Weitere Ideen finden Sie in diesen Richtlinien für besseren Schlaf.

Schlaftagebuch

Einige Leute fanden es hilfreich, ein Schlaftagebuch zu führen, um besser zu verstehen, wie viel Schlaf sie bekommen, und um herauszufinden, was einen Schlafverlust verursachen kann. Wenn Sie dies versuchen möchten, führen Sie nicht nur eine Liste der Einschlafzeiten, sondern auch der Zeiten des Erwachens und der erholsamen Nachtruhe. Notieren Sie sich das Tagesverhalten und alle Gedanken, die Ihren Schlaf gestört haben könnten. Beachten Sie auch Dinge wie Schmerzen und Hitzewallungen. Dann fragen Sie sich: Gibt es etwas, das Sie befürchten, oder etwas, das leicht zu behandeln ist und Probleme mit Ihrem Schlaf verursacht? Wenn ja, sprechen Sie mit Ihren Lieben, Ihrem Onkologen oder Ihrem Krebsteam.
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Atemübungen

Sie haben vielleicht gehört, wie Menschen über Atemtechniken gesprochen haben, um bei Schlafstörungen zu helfen. Wie können Atemübungen bei Schlaflosigkeit helfen? Es gibt einige Möglichkeiten. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie sich von Gedanken abwenden, die Sie möglicherweise wach halten. Es nimmt Ihnen auch den Fokus von der eigentlichen Aufgabe. Schlafen ist normalerweise etwas, das natürlich vorkommt und über das man nicht nachdenken muss.
Schauen Sie sich diese einfachen Atemübungen für einen schnellen Stressabbau an.
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Entspannungstherapie

Stress in unserem Leben kann sich erheblich auf unseren Schlaf auswirken. Körperliche Veränderungen im Zusammenhang mit Stress sowie die Freisetzung von Stresshormonen schaffen eine Umgebung, die uns wach halten soll. Aber während die Stressoren der Vergangenheit oft diesen Fleiß erforderten (sagen wir, wenn Sie vor einem Löwen davonlaufen mussten), sind die psychosozialen Stressoren der heutigen Zeit oft in unseren Gedanken vorhanden - Gedanken, die uns gleichzeitig durch den Kopf gehen können zählen Schafe.
Eine Entspannungstherapie, die sowohl tagsüber als auch nachts angewendet wird, ist ein guter Weg, um Ihre Fähigkeit zum Fallen und Schlafen zu verbessern. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Aktivitäten nachzudenken, die Sie entspannen. Hört es Musik? Stricken? Ein inspirierendes Buch lesen? Yoga? Diese Aktivitäten variieren mit jeder Person und eine Person kann eine Aktivität eher stressig als stressabbauend finden.
Wenn sich Stress auf Ihren Schlaf auswirkt, sehen Sie sich diese Top-Entspannungstechniken für ein effektives Stressmanagement an. Mit diesem 2-minütigen Video zur Entspannungstechnik können Sie den Stress sofort reduzieren. Einige Menschen finden große Hilfe bei der Verwendung von geführten Bildern zur Entspannung, sowohl tagsüber als auch nachts.
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Integrative Behandlungen - Mind / Body Therapies

Geist / Körper-Therapien, manchmal auch "alternative Therapien" genannt, werden zunehmend als hilfreiche Ergänzung zur Bewältigung der Krebssymptome - einschließlich Schlaflosigkeit - anerkannt. Viele der größeren Krebszentren verfolgen jetzt einen integrativen Ansatz für die Onkologie, indem sie diese Behandlungen einbeziehen. Einige, die für Menschen mit Schlaflosigkeit hilfreich waren, sind:

• Nachrichtentherapie 
• Yoga
• Meditation
• Qigong
• Helle Lichttherapie (Phototherapie) bei Schlaflosigkeit
• Hypnose bei Schlafstörungen
• Kreative Therapien wie Kunsttherapie und Musiktherapie
• Heilende Berührung
• Gebet
• Biofeedback

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Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wird normalerweise als die empfohlene erste Behandlungslinie für krebsbedingte Schlaflosigkeit angesehen. CBT wendet verschiedene kognitive (Denk-) und Verhaltenstechniken an, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, indem dysfunktionale Einstellungen, Überzeugungen und Gewohnheiten von Krebspatienten in Bezug auf den Schlaf berücksichtigt werden.
Es wurde festgestellt, dass CBT direkt bei Schlaflosigkeit hilft, aber auch eine Rolle bei der Verbesserung der Stimmung, der Verringerung von Müdigkeit und der Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität von Menschen mit Krebs spielt.
Techniken wie Schlafbeschränkung können verwendet werden, aber der Vorteil der CBT besteht darin, dass sie die Tatsache berücksichtigt, dass jeder Krebskranke unterschiedliche Faktoren hat, die für Schlaflosigkeit prädisponieren, und auf verschiedene Behandlungen anspricht. Wenn sich Ihre Schlaflosigkeit durch die zuvor beschriebenen Maßnahmen nicht bessert, sprechen Sie mit Ihrem Onkologen über diese Option.
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Akupunktur

Akupunktur wird heute in mehreren großen Krebszentren als integrative Therapie angeboten. Bei der Akupunktur platziert ein Praktiker dünne Nadeln entlang der Meridiane (Energiefelder) des Körpers, um den Energiefluss (Qi) durch den Körper auszugleichen.
Akupunktur scheint einige Vorteile für Krebspatienten zu haben, darunter Unterstützung bei der Bekämpfung von durch Chemotherapie verursachter Übelkeit, Linderung von Krebsschmerzen, leichte Müdigkeit und Unterstützung bei der Behandlung von Xerostomie (Mundtrockenheit) aufgrund von Strahlentherapie.
Kürzlich hat eine Überprüfung der bisher veröffentlichten Studien gezeigt, dass Akupunktur eine hilfreiche Rolle bei der Behandlung von Schlafstörungen im Zusammenhang mit der Krebsbehandlung spielen kann.
Wenn Sie in Betracht ziehen, diese Therapie zu versuchen, ist es wichtig, mit Ihrem Onkologen zu sprechen und einen Arzt zu finden, der mit der Behandlung von Krebspatienten vertraut ist. Ein niedriger Weißwert oder eine verringerte Thrombozytenzahl aufgrund einer Chemotherapie können die Wahrscheinlichkeit einer Infektion oder einer Blutung aufgrund der Platzierung der in dieser Therapie verwendeten Nadeln erhöhen.
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Melatonin

In letzter Zeit wurden zahlreiche Informationen über die Rolle von Melatonin als Behandlungsoption bei Schlaflosigkeit veröffentlicht. Obwohl dieses Hormon, das als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, einigen Menschen helfen kann - Menschen mit einer Form von Schlaflosigkeit, die als "verzögertes Schlafphasensyndrom" bezeichnet wird -, ist es für die meisten Menschen mit Schlaflosigkeit NICHT hilfreich.
Es ist auch wichtig, auf einige weitere Gedanken hinzuweisen. Da Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, unterliegt es nicht den gleichen Vorschriften wie ein verschreibungspflichtiges Medikament - mit anderen Worten, Sie können nicht genau wissen, wie viel Melatonin Sie tatsächlich erhalten. Die Menge an Melatonin in vielen dieser Nahrungsergänzungsmittel ist tatsächlich viel höher als die Menge, die für die Behandlung des verzögerten Schlafsyndroms empfohlen wird.
Andererseits wird Melatonin auf eine mögliche Rolle bei der Behandlung von Brustkrebs untersucht, und eine Verringerung der Melatoninmenge, die von der Hypophyse produziert wird, wenn Menschen nachts aufgrund von Nachtschichtarbeit wach sind, wird jetzt als wahrscheinliches Karzinogen angesehen.
All dies führt zu einer Empfehlung, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, und die besten Optionen für Ihre spezielle Form von Schlaflosigkeit und Ihren speziellen Krebstyp sorgfältig zu besprechen - auch wenn dies Melatonin umfasst.
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Andere Schlafzusätze

Möglicherweise haben Sie bereits von den Vorteilen alternativer Behandlungen für Schlaflosigkeit gehört. Bei Krebs ist es jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt über jedes Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuterpräparat zu sprechen, das Sie einnehmen. Wie bereits erwähnt, sind diese Produkte nicht als verschreibungspflichtige Medikamente reguliert. Darüber hinaus können einige Kräutertherapien die Wirksamkeit einiger Krebsmedikamente beeinträchtigen. Denken Sie beim Betrachten dieser Produkte daran, dass etwas wie Hemlock als natürlich, pflanzenbasiert und sogar biologisch angebaut werden kann. Romeo und Julia hat es nicht besonders gut getan.
Baldrianwurzel zeigte einen bescheidenen Nutzen in Bezug auf Schlaflosigkeit, aber nach "Up to date" gibt es derzeit nicht genügend Beweise, um seine Verwendung zu stützen. Im Gegensatz dazu hat sich Lavendelöl als Aromatherapie-Behandlung unter wissenschaftlichen Gesichtspunkten möglicherweise nicht als vorteilhaft erwiesen. Wenn es jedoch als Teil Ihres Schlafrituals verwendet wird, ist es möglicherweise hilfreich für Sie und beeinträchtigt wahrscheinlich keine Behandlungen Sie wurden wegen Krebs verschrieben.
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Rezeptfreie Medikamente

Wenn Sie durch die Apotheke gehen, sehen Sie möglicherweise viele Optionen für die Behandlung von Schlaflosigkeit. Die meisten davon schließen irgendeine Form eines Antihistamins wie Diphenhydramin (Benadryl) ein. Obwohl diese Präparate bei manchen Menschen mit Schlaflosigkeit kurzfristig wirksam waren, ist es wichtig, dass die Anwendung dieser Medikamente mit ihrem Onkologen besprochen wird, bevor etwas eingenommen wird. Es ist bekannt, dass Diphenhydramin einige Krebsbehandlungen stört, und eine Behandlung kann insbesondere die Wirkungen des Krebsmedikaments vollständig aufheben.
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Verschreibungspflichtige Medikamente

Manchmal können Schlafstörungen trotz guter Schlafpraktiken und anderer Maßnahmen weiterhin ein Problem sein. In diesem Fall kann ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen Schlaflosigkeit kurzfristig in Betracht gezogen werden, um "Sie über den Berg zu bringen". Dies gilt insbesondere dann, wenn die Menschen andere Maßnahmen ausprobiert haben und an einem Punkt angelangt sind, an dem selbst der Gedanke an Schlafstörungen anstrengend geworden ist.
Es kann nicht genug betont werden, dass diese nur kurzfristig angewendet werden sollten (mit Ausnahme einiger fortgeschrittener Krebsarten) und dass einige - insbesondere die Benzodiazepine - stark abhängig machen können. Da in vielen dieser Medikamente Müdigkeit und verminderte Wachsamkeit als Nebenwirkungen aufgeführt sind, ist bei Tätigkeiten wie dem Bedienen eines Autos Vorsicht geboten, auch am Tag nach der Einnahme von Medikamenten in der Nacht zuvor.
Zu den Optionen können gehören (folgen Sie den Links, um mehr über diese Optionen zu erfahren):

• Rozerem - Dieses Medikament wirkt als Melatonin-Agonist und ist speziell für die Behandlung von Schlaflosigkeit zugelassen. Obwohl sich herausgestellt hat, dass dies einen gewissen Einfluss auf dieses Umfeld hat, hat eine kürzlich durchgeführte Studie, die speziell an Krebspatienten durchgeführt wurde, ergeben, dass dieses Medikament nicht hilfreich und eher eine kognitive Verhaltenstherapie am effektivsten ist.
• Nonbenzodiazepine Medikamente
• Benzodiazepin Medikamente

Andere Medikamente mit Indikationen für andere Erkrankungen können bei manchen Menschen mit Schlaflosigkeit wirken. Weitere Informationen finden Sie in dieser Schlaftablettenübersicht. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Schlaflosigkeit bei Menschen mit Krebs ist kein kleines Problem und kann schwerwiegende Folgen haben.