Qigong für Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom

Für die traditionelle chinesische Praxis des Qigong zur Behandlung von Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom gibt es zunehmend Belege.
Qigong (auch "Qi Gong" oder "Chi Kung" geschrieben) wird als "Chee Gung" ausgesprochen. Wie Akupunktur hat Qigong mit der Bewegung von Energie durch den Körper zu tun. Es wird angenommen, dass diese Energie, Qi oder Chi genannt, die Gesundheit beeinflusst.
Qigong hat verschiedene Formen. Im Westen ist Tai Chi die bekannteste Form. Es, wie andere Formen von was heißt intern Qigong, kombiniert Atemübungen mit Meditation und Bewegung. Eine andere Form, genannt extern Qigong beinhaltet Energiearbeit durch einen ausgebildeten Praktiker. Es ist etwas ähnlich wie Reiki.

Qigong für Fibromyalgie

Im Jahr 2013 führten die Forscher eine Analyse aller bisherigen Untersuchungen zum internen Qigong für Fibromyalgie durch, um zu ermitteln, welche Schlussfolgerungen sie ziehen könnten.
Sie kamen zu dem Schluss, dass die meisten Studien nicht von ausreichender Qualität waren, um in die Analyse einbezogen zu werden. Von 117 zu diesem Thema haben sie nur 7 berücksichtigt. (Dies zeigt, wie schwierig es sein kann, qualitative Forschung zu alternativen Gesundheitsthemen zu finden.)
Diese 7 Artikel enthielten sogenannte "minderwertige Beweise" für die kurzfristige Verbesserung von:

• Schmerzen,
• Lebensqualität,
• Schlafqualität.

Sie fanden weniger Hinweise auf eine Verbesserung der Müdigkeit.
Sie fanden auch keine Beweise dafür, dass Qigong anderen Arten von Behandlungen überlegen war. Es wurden jedoch auch keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet.
Sie kamen zu dem Schluss, dass Qigong bei Fibromyalgie nützlich sein könnte, gaben aber nur eine schwache Empfehlung ab.
Im Juli 2014 wurde eine Studie veröffentlicht, in der Teilnehmer mit Fibromyalgie in Qigong unterrichtet wurden und es 8 Wochen lang 45 Minuten am Tag praktizierten. Anschließend wurden sie aufgefordert, bis zur 6-Monats-Marke fortzufahren.
Menschen, die in den ersten 8 Wochen einen Nutzen sahen, hielten sich eher daran, und viele berichteten von einem positiven Effekt für die Dauer der Studie.
Schauen wir uns die Zahlen an:

• Der Prozess begann mit 73 Personen.
• Von diesen setzten 20 den 8-Wochen-Punkt fort.
• Von diesen 20 zogen sich 7 zurück, bevor sie den 6-Monats-Punkt erreichten.

So erreichten etwa zwei Drittel der Menschen, die beabsichtigten, 6 Monate lang Qigong zu üben, das Ziel. Für eine Fibromyalgie-Behandlung ist das kein schlechtes Ergebnis. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass nur 27 Prozent der ursprünglichen Gruppe sich dafür entschieden, die längere Dauer beizubehalten.
Sowohl in dieser Studie als auch in der Analyse von 2013 heißt es, dass wir mehr Forschung benötigen, um zu wissen, welche potenziellen Vorteile Qigong für Fibromyalgie haben kann, insbesondere auf lange Sicht. Wir müssen auch mehr darüber wissen, welche spezifischen Praktiken in welcher Höhe von Nutzen sind.
Es ist ermutigend, dass die Analyse keine signifikanten Nebenwirkungen ergab. Wie die meisten Menschen mit Fibromyalgie jedoch wissen, kann Anstrengung selbst zu Symptomfackeln führen. Das kann regelmäßige Bewegung anders machen und sogar dazu führen, dass wir sie meiden, aus Angst, uns selbst schlechter zu machen.
Wenn Sie sich entscheiden, Qigong zu versuchen, besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt und beginnen Sie langsam, um das Risiko eines durch körperliche Betätigung ausgelösten Aufflackerns zu minimieren.

Qigong für chronisches Müdigkeitssyndrom

Mehrere Studien haben positive Ergebnisse mit Qigong zur Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms (ME / CFS) nahegelegt..
In einer Studie von 2009 berichteten Forscher über signifikante Veränderungen bei mehreren Symptomen, darunter:

• Schlafen,
• Vitalität,
• Soziale Aktivität,
• Geistiges Wohlergehen,
• Schmerzen,
• Allgemeine Mobilität.

Diese Studie umfasste jedoch keine Kontrollgruppe, sodass die Forscher die Möglichkeit eines Placebo-Effekts nicht ausschließen konnten.
Eine Überprüfung der Komplementär- und Alternativmedizin für ME / CFS im Jahr 2011 ergab Studien, die zeigten, dass Qigong eine positive Wirkung hatte, aber aufgrund der begrenzten Anzahl von Qualitätsstudien keine gesicherten Schlussfolgerungen ziehen konnte.
Im Jahr 2012, einer randomisierten, kontrollierten Studie (RCT) mit 64 Teilnehmern mit chronischer Müdigkeit (Symptom) oder ME / CFS, gaben die Forscher an, dass die Qigong-Gruppe weniger Müdigkeit und eine bessere mentale Funktion hatte als die Kontrollgruppe. Sie kamen zu dem Schluss, dass es als ergänzende Therapie (dh zusätzlich zu anderen Behandlungen) oder als Teil eines Rehabilitationsprogramms wirksam sein kann.
Eine 17-wöchige RCT im Jahr 2013 befasste sich mit Müdigkeit, Angstzuständen und Depressionen bei ME / CFS. Forscher sagen, die Qigong-Gruppe zeigte eine signifikante Verbesserung in:

• Totale Müdigkeit,
• Körperliche Müdigkeit,
• Depression.

Geistige Müdigkeit zeigte eine geringere Verbesserung. Die Angstwerte wurden jedoch nicht signifikant verbessert.
Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, ist es wichtig zu beachten, dass viele Menschen mit ME / CFS ein Symptom haben, das als post-exertionales Unwohlsein bezeichnet wird. Dadurch erholen sie sich langsam von körperlicher Anstrengung und zeigen Symptome als Reaktion auf Überanstrengung.
Die Entscheidung, Qigong zu versuchen, sollte zwischen Ihnen und Ihrem Arzt getroffen werden, und Sie sollten Ihr Fitnessniveau und Ihre Toleranz für Belastungen sorgfältig abwägen.