Einkaufen mit Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom
Es ist jedoch schwierig, das Einkaufen insgesamt zu vermeiden. Egal, ob Sie Lebensmittel, Urlaubs- oder Geburtstagsgeschenke, Kleidung oder etwas anderes benötigen, es scheint immer eine Art Einkaufsbummel um die Ecke zu sein.
Jede Art des Einkaufens birgt ihre eigenen potenziellen Gefahren für diejenigen von uns, die unter diesen Bedingungen leiden. Sie haben jedoch eine Menge Gemeinsamkeiten, die wir lernen können, umzugehen. Es wird wahrscheinlich keine problemlosen Einkäufe ermöglichen, kann jedoch dazu beitragen, die Auswirkungen auf Sie zu verringern.
Bessere Listen für alle Arten von Einkäufen
Die meisten von uns wissen, dass wir eine Einkaufsliste brauchen, oder wir bekommen alles, was wir wollten. Aber nur eine Liste zu erstellen, reicht nicht aus.
Zunächst möchten Sie, dass eine Liste so vollständig wie möglich ist, ohne dass Sie alles in Ihrem Kühlschrank, Gefrierschrank und Ihrer Speisekammer inventarisieren müssen. Es ist hilfreich, eine Liste auf dem Kühlschrank zu führen, damit Sie sie ergänzen können, wenn Sie feststellen, dass Sie etwas benötigen.
Da wir müde, vergesslich und überfordert werden können, ist es eine gute Idee, Ihre Liste zu organisieren. Wenn Sie den Laden gut genug kennen oder eine Karte des Layouts haben, können Sie die Dinge in der Reihenfolge anordnen, in der sie sich befinden. Wenn nicht, gruppieren Sie Dinge wie Produkte, Fleisch, Milchprodukte, Tiefkühlprodukte und abgepackte Lebensmittel.
Wer von uns hat nicht eine schöne, lange Liste zusammengestellt, nur um sie auf dem Tisch liegen zu lassen? Sobald Ihre Liste erstellt ist, legen Sie sie in Ihre Handtasche oder Brieftasche. Möglicherweise möchten Sie auch ein Bild (oder mehrere) auf Ihrem Telefon aufnehmen, falls die Liste zwischen Ihrem Zuhause und dem Geschäft verloren geht.
Feiertagslisten
Listen sind aber nicht nur zum Einkaufen gedacht! Wenn Sie im Urlaub einkaufen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Liste aller Personen haben, für die Sie kaufen müssen. Wenn Sie ein Geschenk kaufen, schreiben Sie es auf, damit Sie nicht vergessen, für wen Sie es gekauft haben.
Ihre Urlaubsliste sollte auch Konfektionsgrößen und andere Informationen enthalten, die Ihnen weiterhelfen können, z. B. Lieblingsdüfte, Allergien, Lieblingssportmannschaften usw.
Places to Go-Listen
Wenn Sie einen Scheck in die Bank legen, ein Paket verschicken, Ihre Rezepte abholen und zum Lebensmittelgeschäft gehen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Liste all dieser Dinge haben. Es ist hilfreich, eine Route zu planen und alle Zwischenstopps zu ordnen.
Google Maps kann Ihnen dabei helfen. Suchen Sie nach der Funktion "Stopp hinzufügen" und lassen Sie sich von Ort zu Ort führen.
Going Electronic
Smartphones und Tablets können sehr hilfreich sein, wenn es um Listen und Notizen für Sie geht. Sie werden es auch zu Hause seltener vergessen, da die meisten von uns es ständig bei sich tragen.
Einkaufen von zu Hause aus
Viele Lebensmittelläden und Big-Box-Läden bieten die Lieferung nach Hause gegen eine geringe Gebühr an. Sie reichen einfach Ihre Liste ein und sie wird bei Ihnen zu Hause angezeigt.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob sich eine Zustellgebühr lohnt, vergleichen Sie diese mit den Kosten für das Benzin, wenn Sie hin- und zurückfahren, zusätzlich zu dem von Ihnen gezahlten physischen Preis.
Wenn es um das Schenken von Geschenken geht, ist es manchmal schwierig, online zu kaufen, weil man nicht einfach durch die Gegend schlendern kann, bis man etwas sieht, das funktionieren würde. Dann können Geschenkvorschläge von den Leuten, für die Sie kaufen, wirklich helfen.
Sie möchten auf jeden Fall frühzeitig Geschenke bestellen, insbesondere während der geschäftigen Ferienzeit. Nur weil die Website sagt, dass es in zwei oder drei Tagen dort sein wird, heißt das noch lange nicht, dass es wirklich so sein wird. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Wochen vor Bestellschluss bestellen, und achten Sie auf die Versandkosten.
Kleidung ist notorisch schwer online zu kaufen. Dies kann Ihre Erfolgschancen erhöhen, wenn Sie sich an Geschäfte halten, in denen Sie zuvor eingekauft haben, da Sie bereits mit deren Marken und Größen vertraut sind.
Wähle deine Zeit
Viele von uns mit diesen Krankheiten haben Tages-, Wochen- oder Monatszeiten, die besser sind als andere. Versuchen Sie, wann immer möglich, Einkaufstouren für Ihre besseren Zeiten zu planen.Beobachten Sie auch die Uhrzeit und den Monat. Wenn Sie dazu neigen, von Menschenmassen überwältigt zu werden, möchten Sie nicht gleich nach 17:00 Uhr in einem Lebensmittelgeschäft sein. oder am ersten des Monats, wenn alle da sind.
Das Einkaufen am Schwarzen Freitag, Heiligabend oder 26. Dezember wird nicht empfohlen!
Rest planen
Wenn Sie einen großen Einkaufsbummel unternehmen möchten, planen Sie, wie und wann Sie sich ausruhen möchten. Es wird Sie davon abhalten, zu schnell abgenutzt zu werden.Angenommen, Sie müssen zu mehreren Orten gehen. Nach dem zweiten könnten Sie vielleicht eine halbe Stunde in einem Café bleiben. Oder vielleicht können Sie sich in eine Umkleidekabine setzen und eine Weile lesen oder sich auf Ihren Rücksitz legen und einfach entspannen.
Fahren erfordert sowohl physische als auch mentale Energie. Zählen Sie es also nicht als Ruhepause!
Einen Freund einladen
Nehmen Sie nach Möglichkeit jemanden mit in den Laden. Im besten Fall können sie:- Fahrt
- Helfen Sie, konzentriert zu bleiben
- Mach das schwere Heben
- Stehen Sie in einer Reihe, während Sie sitzen und sich ausruhen, oder gehen Sie zurück zum Auto
- Helfen Sie beim Entladen zu Hause
Verwenden Sie Mobilitätshilfen
Es ist schwierig, beim Einkaufen einen Spazierstock oder eine Gehhilfe zu benutzen, aber wenn Sie keine Taschen tragen oder einen Wagen schieben müssen, nehmen Sie ihn mit, auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie ihn an diesem Tag brauchen werden. Sicher ist sicher.
Dies gilt auch dann, wenn Sie einen motorisierten Wagen oder einen Rollstuhl verwenden. Die meisten Geschäfte sind nicht für den einfachen Einkauf von einem Stuhl aus eingerichtet. Stellen Sie sich also häufig auf und gehen Sie möglicherweise kurze Strecken.
Vielleicht möchten Sie auch einen leichten, tragbaren Rollwagen für eine Reise zum Einkaufszentrum in Betracht ziehen, damit Sie nicht alle diese Taschen tragen müssen.
Kleine Dinge, die helfen
Wenn Sie ein paar Kleinigkeiten beachten, kann dies den Unterschied zwischen einem erfolgreichen Einkaufsbummel und einem wirklich schlechten Tag ausmachen.- Zieh dich bequem an. Sie brauchen keine Schmerzen im Hosenbund, die Sie frühzeitig stören. Bequeme Schuhe sollten selbstverständlich sein.
- Halten Sie sich, wann immer möglich, an Geschäfte, die Sie gut kennen. Es reduziert Verwirrung und zusätzliches Wandern.
- Ein guter Parkplatz ist nicht immer der in der Nähe der Tür. Es kann genauso wichtig sein, einen in der Nähe des Wagens befindlichen Rückholer zu haben. Betrachten Sie ein behindertes Nummernschild oder ein Schild.
- Testen Sie Ihren Einkaufswagen. Stellen Sie sicher, dass Sie keinen mit einem defekten Rad oder einem Quietschen bekommen haben, das die Symptome verschlimmert.
- Beginnen Sie mit dem wichtigsten Geschäft oder Bereich des Geschäfts, falls Sie frühzeitig abreisen müssen.
- Wenn Sie sich panisch oder überfordert fühlen, hören Sie auf und atmen Sie tief durch.
- Wissen, wo Sie eine Pause einlegen können, sei es in einer Toilette oder einem Ankleidezimmer, auf einer Bank, in einem Café oder in der Möbelabteilung.
- Das Tragen von Ohrstöpseln oder Ohrstöpseln zur Lärmreduzierung kann dazu beitragen, sensorische Überlastung und Lärmempfindlichkeit zu vermeiden. Eine beruhigende Wiedergabeliste kann ebenfalls sehr hilfreich sein.
- Bitten Sie die Kasse, Ihre Taschen nicht zu schwer zu machen. Und ja, Sie möchten Ihrem Auto helfen!
