Einkaufen ohne zu verlieren So vermeiden Sie 8 häufige Fehler im Lebensmittelgeschäft
Lebensmittelgeschäfte sind voller geschäftiger Menschen, Karren, die um den Gangraum konkurrieren, und einer scheinbar endlosen Auswahl. Fehler im Supermarkt können Diätkatastrophen bedeuten, aber keine Sorge: Ich habe Ihren Rücken! Hier sind die Top-8-Fallstricke beim Einkaufen von Lebensmitteln und wie man sie vermeidet.
1. Zum Lebensmittelgeschäft gehen, das hungrig oder abgelenkt ist
Es ist wahrscheinlich der größte und häufigste Fehler, den Menschen machen: Lebensmitteleinkauf auf nüchternen Magen. Vielleicht haben Sie vergessen, nach dem Training einen Snack einzupacken, oder Sie gehen direkt von der Arbeit und dem anstrengenden Abendessen Ihres Körpers in den Laden. In jedem Fall werden Ihre Entscheidungen eher durch Ihren Appetit als durch Ihr Gehirn getroffen.
Ablenkungen spielen ebenfalls eine Rolle. Versuchen Sie, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, indem Sie einkaufen, während Sie mit Ihren Eltern telefonieren? Social Media überprüfen und die Reife der Avocados gleichzeitig? Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe: gesunde und köstliche Speisen für Sie und Ihre Familie. Halten Sie Ihr Auto oder Ihren Geldbeutel mit intelligenten Notfall-Snacks bestückt, und Sie werden diesen Ausrutscher im Supermarkt vermeiden.
2. Nährwertkennzeichnungen nicht lesen oder vergleichen
Dieser Snack sieht gesund aus. Dort steht das Wort „natürlich“ und es hat nur 150 Kalorien! Aber dann kommst du nach Hause und entdeckst, dass es trotz seiner natürlichen Anziehungskraft voller Fett und Zucker ist. Und das 150-Kalorien-Preisschild? Es ist für eine winzige Portion!
Lesen Sie die Nährwerttabelle sorgfältig durch und lesen Sie nicht nur One-Compare-Etiketten! Ja, das ist ein längerer Einkaufsbummel, aber Sie werden auf lange Sicht glücklich sein.
3. Keine Liste mitbringen
Machen Sie bitte eine Liste, während Sie absichtlich einkaufen. Aber nicht gerade machen Sie eine Liste! Bleibe dabei! Budget für Geld und Ernährung. Ihr Bankkonto und Ihre Waage werden es Ihnen danken.
Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Planen Sie eine Liste mit Gängen für Gänge und verwenden Sie sie als Leitfaden. Und achten Sie immer auf neue gesunde Leckereien. Das ist der lustige Teil!
4. Nicht zu wissen, wann man in loser Schüttung kauft
Kaufen in loser Schüttung ist großartig: Sie sparen Geld und tanken gesunde Grundnahrungsmittel. Es ist eine Win-Win-Situation, bis es nicht mehr so ist.
Laden Sie nicht Dinge auf, die Sie noch nie probiert haben, nur weil der Massenpreis niedrig ist, und kaufen Sie Ihre Trigger-Lebensmittel nicht zu teuer - die, die Sie nicht aufhören können zu essen! Kennen Sie sich selbst und lassen Sie Ihre Einkaufsliste Ihre Bedürfnisse widerspiegeln.
Suchen Sie nach gesunden, haltbaren Heftklammern und Dingen, die Sie einfrieren können, und essen Sie sie kreativ, damit Sie sich nicht langweilen.
5. Tiefkühlprodukte ignorieren
Frische Produkte sind fabelhaft: bunt, reif (Sie hoffen!) Und warten nur darauf, gepflückt zu werden. Aber tiefgefrorenes Obst und Gemüse kann genauso gut sein. Gleiches gilt für Fleisch!
Bewahren Sie eine Tüte mit gefrorenen Beeren für Smoothies und Snacks im Gefrierfach auf. Überprüfen Sie den Gefrierschrank auf einzeln verpackte Hähnchenbrust oder Fischfilets. Sie müssen nicht mehr mischen, um frische Zutaten zu verwenden, bevor sie schlecht werden. Übernimm die Kontrolle von der Natur zurück und koche deine Produkte und Proteine wann du bist bereit.
Sie haben Angst, das Beste aus Ihren Produkten herauszuholen? Gefrorenes Obst und Gemüse wird häufig bei höchster Frische tiefgefroren. Machen Sie also weiter und füllen Sie sich mit diesen praktischen Heftklammern ein.
6. Bevorratung, nur weil etwas zum Verkauf steht
Geld sparen ist großartig, aber Sie sind nicht Ja wirklich Geld sparen, wenn Sie Dinge kaufen, die Sie nicht brauchen. Überprüfen Sie die Website des Geschäfts im Voraus und fügen Sie Ihrer Liste nur die ermäßigten Lebensmittel hinzu, die Sie wirklich benötigen. Dann bleib bei der Liste. Vertrauen Sie auf Ihre sorgfältige Planung und lassen Sie sich nicht von Impulskäufen überraschen.
7. Verliebt in den Snack Aisle
Der herrliche Imbissgang ist auch die Falle vieler hungriger Menschen! Mach dir keine Sorgen; Sie können die Versuchung austricksen.
Denken Sie daran: Nehmen Sie sich Zeit, um sich die Nährwertkennzeichnungen anzusehen. Überprüfen Sie Ihre Liste. Überprüfen Sie es zweimal. Und vermeiden Sie diese Lebensmittel auslösen! Es ist in Ordnung, etwas Neues auszuprobieren (oder sich an Klassiker zu halten, wenn Sie ein Langeweile-Snacker sind); Stellen Sie einfach sicher, dass die Statistiken Ihren Standards entsprechen.
8. Überprüfen Sie nicht Ihre Speisekammer, bevor Sie einkaufen
Pulverisierte Erdnussbutter, Vollkornmehl, Apfelessig, Gewürze, natürlicher kalorienfreier Süßstoff ... Dies sind nur einige Beispiele, die Sie wahrscheinlich immer wieder verwenden werden. Bonus: Sie haben eine schöne lange Haltbarkeit! Halten Sie die Vorratskammer voll und sparen Sie sich vor einem frustrierenden Lebensmittelladen, in dem Sie gerade Ihre nächste Mahlzeit zubereiten.
