Tai Chi für Fibromyalgie und chronisches Erschöpfungssyndrom

Tai Chi oder T'ai Chi Ch'uan wird auch als "bewegende Meditation" bezeichnet. Es gilt als sanfte Form der Bewegung und als eine Möglichkeit, Ihren Körper zu entspannen und Stress abzubauen.
Während es sich um eine chinesische Praxis handelt, die bis ins 13. Jahrhundert oder früher zurückreicht, ist sie in den USA weit verbreitet. Sie wird allgemein für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden empfohlen, die Bewegung oder Energie einschränken.
Wachsende wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Tai Chi eine vorteilhafte Form des Trainings für Menschen mit Fibromyalgie (FMS) oder chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS oder ME / CFS) sein kann. Durchsichten der medizinischen Literatur weisen auf durchweg positive Ergebnisse hin; Sie weisen jedoch auch auf häufige Mängel in der Methodik der Studien hin, was bedeutet, dass sie nicht als hochkarätig angesehen werden können. Im Moment können wir nicht sicher sagen, ob es für diese Bedingungen sicher und effektiv ist.

Warum Tai Chi??

Tai Chi ist eine wirkungslose Form der Übung. Es enthält keine anstrengenden Bewegungen, keine Sprünge, kein Laufen und keine Aerobic. Stattdessen bewegen Sie Ihren Körper flüssig durch eine Abfolge von absichtlichen Bewegungen, die manchmal als physische Poesie bezeichnet werden.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), chi meint Lebensenergie. Die TCM lehrt, dass sich Chi durch Ihren Körper bewegt und Sie vital und gesund hält. Es wird gesagt, dass Probleme mit dem Chi-Fluss mit Krankheiten zusammenhängen, und TCM-Praktiker glauben, dass die Wiederherstellung des richtigen Flusses zu einer guten Gesundheit führt. Akupunktur und Tai Chi sollen beide die Zirkulation von Chi fördern.
Für Menschen mit FMS und ME / CFS, die in der Lage sind, sanftes Training zu ertragen, kann Tai Chi eine Möglichkeit sein, Ihren Körper in Bewegung zu bringen, Ihre Energie zu steigern und Flexibilität und Kraft zu fördern. Nicht jeder von uns kann Bewegung ertragen, egal wie sanft. Weitere Informationen hierzu finden Sie unter:
Denken Sie daran, langsam zu beginnen und Ihr Training schrittweise zu verlängern, oder fügen Sie Ihrem Tag eine zweite kurze Sitzung hinzu, auch wenn es sich um sanfte Übungen handelt. Ausbilder sagen, dass jeder trotz Bewegungseinschränkungen Tai Chi machen kann, weil es keinen "richtigen Weg" gibt, dies zu tun.
Ein Großteil des Tai Chi hält Ihre Füße fest auf dem Boden verwurzelt. Dies ist besonders gut für Menschen, die unter Gleichgewichtsstörungen im Zusammenhang mit FMS oder ME / CFS leiden können. Vermeiden Sie zu Beginn Bewegungen, die Ihren Körper instabil und sturzgefährdet machen könnten. Fragen Sie Ihren Arzt nach allen anderen Dingen, die Sie möglicherweise berücksichtigen müssen, wenn Sie mit Tai Chi beginnen.
Tai Chi Klassen sind im ganzen Land sehr verbreitet. Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen YMCA / YWCA, in Fitnesscentern, Reha-Einrichtungen und Krankenhäusern. Die Zusammenarbeit mit einem Ausbilder oder Personal Trainer kann Ihnen dabei helfen, die Formulare richtig zu lernen und den größten Nutzen daraus zu ziehen.