Wie chronische Schmerzen zu Hause zu behandeln

Im Krankenhaus oder in der Arztpraxis werden Schmerzen häufig mit Medikamenten behandelt. Es gibt jedoch noch andere Dinge, die Sie tun können, zusätzlich zu Ihren regelmäßigen Medikamenten, die Ihnen helfen können, Ihre Schmerzen zu Hause zu behandeln.
Wie Schmerzmittel funktionieren einige dieser Ansätze gut für einige Menschen und nicht so gut für andere. Probieren Sie ein paar verschiedene Dinge aus, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt über neue Behandlungsstrategien.
1

Schmerzlindernde Cremes

Schmerzlindernde Cremes, die auch als topische Analgetika bezeichnet werden, können Schmerzen lindern. Die im Freiverkehr erhältlichen Produkte enthalten oft natürlich vorkommende Schmerzmittel oder Gegenreizmittel, die den Schmerz bekämpfen und die sensorischen Nerven dazu anregen können, neue Empfindungen (wie Kälte oder Kribbeln) zu spüren. Tragen Sie Cremes auf die Haut auf und um die schmerzende Stelle auf. Seien Sie jedoch vorsichtig: Einige Cremes können Textilien verfärben. Waschen Sie sich unbedingt die Hände, bevor Sie etwas anderes berühren.
2

Wärmetherapie

Die Wärmetherapie erhöht die Durchblutung eines bestimmten Bereichs, wodurch die Muskeln entspannt und die Heilung gefördert werden kann. Das Gefühl von Wärme auf der Haut ist oft beruhigend und kann dazu beitragen, Schmerzempfindungen zu reduzieren. Für die Wärmetherapie können Sie ein Heizkissen, eine Wärmflasche oder einfach ein warmes Bad nehmen, je nachdem, welche Art von Erleichterung Sie benötigen. Ein Wort der Vorsicht: Hitze sollte nicht auf offenen Wunden oder gereizter Haut angewendet werden.
3

Kältetherapie

Kältetherapie wird häufig bei neuen Verletzungen angewendet. Es kann jedoch auch bei chronischen Erkrankungen hilfreich sein. Wenn Sie Eis auf einen Bereich auftragen, wird die Durchblutung eingeschränkt und Schwellungen können reduziert werden. Wie Hitze hat auch Kältetherapie einige schmerzlindernde Wirkungen auf die Haut. Eine bewährte Methode für die Vereisung zu Hause ist eine Tüte mit gefrorenen Erbsen, die sich problemlos in nahezu jeden Bereich einpassen lässt (kennzeichnen Sie sie nur als "Nicht essen"). Sie können auch eine Tüte Eis verwenden oder einen wiederverwendbaren Eisbeutel kaufen.
4

Entspannung

Wenn Sie jemals bemerkt haben, dass Ihre Schmerzen unter Stress schlimmer sind, sind Sie nicht allein. Stress erhöht häufig die Muskelspannung, wodurch die Schmerzempfindungen verstärkt werden können. Stress zu vermeiden ist vielleicht keine Option, aber sich ein oder zwei Momente Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen, egal wie beschäftigt Sie sind. Schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Stellen Sie sich vor, Ihre Muskeln entspannen sich und stellen Sie sich Ihre Schmerzen vor, die Sie bei jedem tiefen Ausatmen hinterlassen. Sie können auch ein schönes warmes Bad nehmen und zwei Behandlungen zu Hause in einem kombinieren!
5

Ablenkung

Hattest du jemals Kopfschmerzen und hast sie dann vergessen, weil du so beschäftigt warst, etwas anderes zu tun? Ablenkung kann eine leistungsstarke Mind-over-Materie-Technik zur Schmerzlinderung sein. Ihr Gehirn kann sich nur auf einmal auf so viel konzentrieren. Wenn Sie das nächste Mal Schmerzen haben, versuchen Sie, etwas lustigeres zu tun: Lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich Ihr Lieblingsprogramm an oder rufen Sie einen Freund an, um sich zu unterhalten. Ablenkung lindert Ihren Schmerz nicht, kann Ihnen aber helfen, ihn für eine Weile zu vergessen.
6

Stretching und Bewegung

Übung kann das Letzte sein, was Sie denken, wenn Sie Schmerzen haben. Aber ob Sie es glauben oder nicht, es kann helfen. Sport erhöht die Durchblutung in sensiblen Bereichen, was dazu beitragen kann, Heilungsflüssigkeiten an die Schmerzstelle zu bringen. Sport kann auch schwache Muskeln stärken und die Beweglichkeit von Gelenken und Muskeln erhöhen. Übung in der einfachsten Form kann einfach langsames, langes Strecken von empfindlichen Bereichen mit sich bringen. Wenn Sie mehr ertragen können, kann Ihr Arzt oder Physiotherapeut einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan erstellen.
7

Massage

Massage kann helfen, verspannte Muskeln zu entspannen und die Durchblutung der Problemzonen zu erhöhen. Sie können Ihren Partner oder einen Freund bitten, sich sanft über den Rücken, den Nacken oder einen unangenehmen Bereich zu reiben. Alternativ können Sie in einem Massagesessel sitzen. Wenn die Massage etwas zu intensiv für Ihre Schmerzen ist, versuchen Sie, die Haut sanft über den schmerzenden Bereich zu reiben. Manchmal reicht eine sanfte Berührung aus, um das Schmerzempfinden zu verändern, auch wenn es nur vorübergehend ist.
8

TENS-Einheit

TENS, das für die transkutane elektrische Nervenstimulation steht, sendet einen leichten Strom durch Elektroden zur Haut und zu darunter liegenden Geweben. Da es eine gewisse Lernkurve gibt, kann man TENS nicht einfach kaufen. Es sollte von einem Arzt oder Physiotherapeuten verschrieben werden. Wenn Sie jedoch erst einmal gelernt haben, wie Sie Ihr TENS-Gerät verwenden, kann es ein großartiges Schmerzlinderungsinstrument für den Einsatz zu Hause sein.
Quell ist ein Elektrodenstreifen, der wie ein TENS-Gerät elektrische Signale sendet, die "dichte Nervencluster anregen und endogene Schmerzlinderungsmechanismen im Körper auslösen".