Warum kontrollierter Husten bei COPD hilft und wie man es richtig macht

Husten kann eine echte Belastung sein, aber es hat eine Reihe von Zwecken: Für den Anfang ist Husten eine natürliche Abwehr gegen fremde oder giftige Substanzen, die Sie möglicherweise aus der Umwelt in Ihre Lunge eingeatmet haben. Es ist auch die Art und Weise des Körpers, Schleim aus den Atemwegen zu entfernen.
Wenn Sie jedoch an einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leiden, wurde Ihr Hustenreflex wahrscheinlich durch eine langfristige Exposition gegenüber einer Art von Reizstoff, typischerweise Tabakrauch, geschwächt. Dies kann es schwierig machen, Schleim auszuscheiden oder die Lunge zu reinigen. Und wenn sich Schleim in der warmen, feuchten Umgebung der Lunge ansammelt, kann er zu einer Brutstätte für Bakterien werden, was zu einer Infektion und einem erhöhten Risiko für COPD-Verschlimmerung führt, was die Schwere der Symptome erheblich erhöht.

So führen Sie einen kontrollierten Husten durch

Allerdings sind nicht alle Husten gleich. Explosives, unkontrolliertes Hacken hilft wenig, die Atemwege freizumachen. Tatsächlich kann ein heftiger Husten dazu führen, dass die Atemwege kollabieren, was es noch schwieriger macht, sie von Schleim zu befreien.
Ein wirksamer Husten ist ein Husten, der kontrolliert wird und tief in der Lunge auftritt, um den Schleim zu lockern und zu mobilisieren. Es ist etwas, was Sie leicht lernen können, mit Übung umzugehen. Und wenn Sie die Technik beherrschen, können Sie sie jederzeit aufrufen. Die folgenden Schritte der Cleveland Clinic helfen Ihnen beim Einstieg:

1. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder auf eine Bettkante. Stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden, beugen Sie sich ein wenig vor und atmen Sie ein paar Mal tief durch, damit sich Ihr Körper entspannt.
2. Falten Sie beide Arme um Ihren Bauch und atmen Sie vollständig durch die Nase ein.
3. Lehnen Sie sich beim Ausatmen etwas weiter nach vorne und drücken Sie die Arme gegen Ihren Bauch. Öffnen Sie leicht Ihren Mund und husten Sie zwei- oder dreimal. Jeder Husten sollte kurz und scharf sein und Sie sollten spüren, wie sich Ihr Zwerchfell nach oben bewegt.
4. Atmen Sie langsam ein, indem Sie während der gesamten Inhalation behutsam schnüffeln. Dies verhindert, dass Schleim in die Atemwege zurückgedrückt wird.
5. Gegebenenfalls ausruhen und wiederholen.

Möglicherweise möchten Sie in ein Taschentuch husten und die Farbe, Dicke oder das Gesamterscheinungsbild Ihrer Erziehung notieren. Wenn Sie wesentliche Änderungen bemerken, informieren Sie Ihren Arzt.

Tipps zur Perfektionierung Ihrer Technik

Um das Beste aus dem kontrollierten Husten herauszuholen, verwenden Sie die folgenden einfachen Tipps:

1. Trinke genug. Klebriger Schleim kann schwierig zu husten sein. Trinken Sie den ganzen Tag über reichlich Wasser, mindestens sechs bis acht Gläser, damit es dünn und leicht zu schleudern ist.
2. Verwenden Sie einen Bronchodilatator, bevor Sie Husten unter Kontrolle bringen. Dies entspannt Ihre Atemwege, damit sich der Schleim leichter bewegen kann. Schleimbeseitigung ist schwieriger.
3. Atmen Sie langsamer. Atmen Sie nach dem Husten langsam und flach. Wenn Sie scharf und schnell einatmen, kann dies die Bewegung des Schleims aus der Lunge stören - genau den Effekt, den Sie vermeiden möchten.