Wohlfühlen The New Mood Therapy Review
Wenn die meisten Menschen an Therapie denken, kommen sie auf die alten Stereotypen der Psychiaterliege und auf Freudsche Bilder. Der psychoanalytische Ansatz von Freud ist jedoch nicht die einzige verfügbare Therapieform. Tatsächlich wird die kognitive Therapie von allen verfügbaren Therapieformen als die beste Therapieform für Depressionen angesehen. In vielen Fällen kann es genauso wirksam sein wie verschreibungspflichtige Medikamente.
Wohlfühlen und kognitive Therapie
Für diejenigen, die mehr über diesen Therapieansatz erfahren möchten, empfehlen wir ein sehr informatives Buch mit dem Titel Wohlfühlen: Die neue Stimmungstherapie von David D. Burns, MD. Es ist eigentlich nicht ganz so neu, wie der Titel vermuten lässt. Die ersten Arbeiten an dieser neuen Therapie wurden Mitte der 50er Jahre von Aaron T. Beck begonnen. Dr. Burns war auch intensiv an der Entwicklung dieser neuen Therapie beteiligt und ist ein Experte auf diesem Gebiet.
Um so effektiv zu sein, ist die kognitive Therapie eigentlich sehr einfach. Das Prinzip dahinter ist, dass wir, wenn wir etwas oft genug denken, anfangen, an seine Wahrheit zu glauben. Depressive Menschen werden von ständigen negativen Gedanken heimgesucht, die als kognitive Verzerrungen bezeichnet werden und normalerweise eine grobe Verzerrung der Realität darstellen. Zum Beispiel kann eine Person sagen: "Ich bin in allem ein Versager." Wenn sie die Situation von einem logischen Standpunkt aus betrachteten, würden sie sofort erkennen, dass dies weit von der Wahrheit entfernt ist. Sie haben vielleicht nicht wenige Erfolge erzielt, aber sie haben viel, viel mehr Erfolge als Misserfolge.
Für Depressive verschwinden ihre bisherigen Erfolge jedoch schnell und sie konzentrieren sich nur auf das Negative. Die kognitive Therapie lehrt uns, solche logischen Fehler zu vermeiden. Es lehrt uns, unsere Gedanken auf eine Weise umzugestalten, die der Realität besser entspricht. Wenn wir regelmäßig mehr positive und wahrheitsgemäße Aussagen machen, fühlen wir uns auch besser.
Eine sehr große Stärke von Dr. Burns Buch ist, dass er jede der zehn häufigsten kognitiven Verzerrungen aufgreift und sie einzeln behandelt, um für jede einzelne wirksame Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Dieses Buch ist ein nützlicher Leitfaden für jeden Patienten, der sich einer Depressionsbehandlung unterzieht, unabhängig davon, ob es sich um alleinige Medikamente, alleinige Therapien oder kombinierte Therapien und Medikamente handelt. Es ist auch ein wunderbarer Ratgeber für diejenigen, die sich ohne die Hilfe eines Therapeuten selbst helfen möchten. Dr. Burns gibt uns alle Werkzeuge, die wir brauchen, um unsere Stimmungen zu ändern.
Was dieses Buch jedoch wirklich herausragend macht, ist die Tatsache, dass Dr. Burns tatsächlich praktiziert, was er predigt. Er verwendet oft die Strategien, die er in seinem eigenen Leben unterrichtet, um Stress abzubauen und eine positive Einstellung zu bewahren. Wenn dies für jemanden in einem Bereich mit hohem Stress wie der Medizin funktionieren kann, dann kann es mit Sicherheit für jeden von uns funktionieren.
