Arten der Psychotherapie bei Depressionen
Psychotherapie wird oft als "Gesprächstherapie" bezeichnet, da ein Patient und ein Psychotherapeut in einem Raum sitzen und reden, aber es ist viel mehr. Psychotherapeuten verfügen über eine Reihe von Techniken, die eingesetzt werden können, um Patienten dabei zu helfen, sich von psychischen Erkrankungen zu erholen, persönliche Probleme zu lösen und die gewünschten Veränderungen in ihrem Leben herbeizuführen.
Psychotherapie kann eine wirksame Behandlung für Depressionen sein, da sie Ihnen dabei helfen kann, die zugrunde liegenden Gründe für Ihre Depression herauszufinden und neue Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen.
Viele der nachfolgend beschriebenen Therapiemodalitäten haben Hinweise, die ihren Nutzen bei der Behandlung von Depressionen belegen. Mehrere Studien legen jedoch nahe, dass die Kombination eines Antidepressivums und einer Psychotherapie der beste Ansatz ist, da die meisten Stimmungsstörungen biopsychosozialen Ursprungs sind.
Die am häufigsten für Depressionen verwendeten Typen
Kognitive Therapie: Im Zentrum der kognitiven Therapie steht die Idee, dass unsere Gedanken unsere Emotionen beeinflussen können. Wenn wir zum Beispiel bei jeder Erfahrung nach dem Silberstreifen suchen, fühlen wir uns eher wohl als wenn wir uns nur auf das Negative konzentrieren. Die kognitive Therapie hilft den Patienten zu lernen, gemeinsame Muster des negativen Denkens, sogenannte kognitive Verzerrungen, zu identifizieren und diese negativen Gedankenmuster in positivere umzuwandeln, wodurch die Stimmung des Patienten verbessert wird.
Verhaltenstherapie: Verhaltenstherapie ist eine Form der Psychotherapie, die sich auf die Veränderung unerwünschter Verhaltensweisen konzentriert. Es verwendet die Prinzipien der klassischen und operanten Konditionierung, um erwünschte Verhaltensweisen zu verstärken und unerwünschte Verhaltensweisen zu eliminieren.
Kognitive Verhaltenstherapie: Da kognitive Therapie und Verhaltenstherapie bei Depressionen und Angststörungen gut zusammenwirken, werden beide häufig in einem Ansatz kombiniert, der als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet wird..
Dialektische Verhaltenstherapie: Dialektische Verhaltenstherapie ist eine Art von CBT. Das Hauptziel ist es, den Patienten die Fähigkeit zu vermitteln, mit Stress umzugehen, Emotionen zu regulieren und die Beziehungen zu anderen zu verbessern. Die dialektische Verhaltenstherapie leitet sich aus einem philosophischen Prozess ab, der Dialektik genannt wird. Die Dialektik basiert auf dem Konzept, dass sich alles aus Gegensätzen zusammensetzt und sich ändert, wenn eine Gegenkraft stärker ist als die andere. Diese Art der Psychotherapie beinhaltet auch Achtsamkeitspraktiken aus buddhistischen Traditionen.
Psychodynamische Therapie: Die psychodynamische Therapie basiert auf der Annahme, dass Depressionen aufgrund ungelöster, meist unbewusster Konflikte auftreten können, die oftmals aus der Kindheit stammen. Ziel dieser Art der Therapie ist es, dass sich der Patient seiner vielfältigen, auch widersprüchlichen und beunruhigenden Emotionen bewusster wird und dem Patienten hilft, diese Gefühle besser zu ertragen und in eine nützlichere Perspektive zu rücken.
Zwischenmenschliche Therapie: Die zwischenmenschliche Therapie ist eine Therapieform, die sich auf vergangene und gegenwärtige soziale Rollen und zwischenmenschliche Interaktionen konzentriert. Während der Behandlung wählt der Therapeut im Allgemeinen einen oder zwei Problembereiche im aktuellen Leben des Patienten aus, auf die er sich konzentrieren möchte.
Verschiedene Arten von Psychotherapieformaten
Einzeltherapie: Diese Modalität beinhaltet eine Eins-zu-Eins-Arbeit zwischen Patient und Therapeut. Es ermöglicht dem Patienten, die volle Aufmerksamkeit des Therapeuten zu haben, ist jedoch insofern begrenzt, als es dem Therapeuten nicht die Möglichkeit gibt, den Patienten in sozialen oder familiären Beziehungen zu beobachten.
Familientherapie: Dieser Ansatz ist am nützlichsten, wenn innerhalb der Familiengruppe an der Dynamik gearbeitet werden muss.
Gruppentherapie: Die Gruppentherapie umfasst im Allgemeinen drei bis fünfzehn Patienten. Es bietet Patienten die Möglichkeit, Gruppenunterstützung bei der Bewältigung ihrer speziellen Probleme zu geben und zu erhalten, und bietet Therapeuten die Möglichkeit, zu beobachten, wie sie in Gruppenumgebungen interagieren. Es kann auch eine kostengünstigere Alternative zur Einzeltherapie sein.
Paartherapie: Diese Art der Therapie richtet sich an verheiratete Paare und Menschen in festen Beziehungen, die ihre Paarfunktion verbessern möchten.
Finden Sie die beste Technik und den besten Therapeuten für Sie
Empfehlungen von anderen können oft der beste Weg sein, einen guten Therapeuten zu finden, aber letztendlich liegt es an Ihnen, zu entscheiden, ob Sie beide klicken oder nicht. Es liegt in Ihrem Recht, einen neuen Therapeuten zu "interviewen" und, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Dinge nicht funktionieren, einen neuen zu probieren.
