Häufige Fragen zu Juice Cleanses

Saftreinigungen, manchmal auch als Saftfasten bezeichnet, sind bei Menschen beliebt, die behaupten, dass das kurzzeitige Überfluten ihres Körpers mit verflüssigtem Obst, Gemüse und anderen rohen Nahrungsmitteln eine wirksame Methode ist, um Giftstoffe auszuspülen und die allgemeine Gesundheit zu stärken. Aber sie sind nicht für alle sicher, und Ergänzungsmittel, die zur Verbesserung der Reinigung oder Entgiftung empfohlen werden, wurden nicht auf ihre Sicherheit getestet. Laut der Harvard Medical School gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass eine Entgiftung gesund ist, notwendig ist oder sogar wirklich "funktioniert". Wenn Sie eine Saftreinigung durchführen möchten, haben Sie wahrscheinlich Fragen dazu, wie es aussieht und wie Sie vorgehen müssen. Hier finden Sie Antworten auf einige häufig auftretende Probleme.

Woher wissen Sie, ob es für Sie sicher ist??

Fragen Sie zunächst Ihren Arzt. Einige häufige Gründe für die Nichtreinigung sind, wenn Sie schwanger sind oder stillen oder an Diabetes oder chronischen Leber-, Nieren- oder Gallenblasenproblemen leiden. Das Gleiche gilt, wenn Sie bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, insbesondere Antikoagulanzien oder Thrombozytenaggregationshemmer: Saftreinigung oder Fasten können den Spiegel an Blutproteinen senken und die Art und Weise verändern, in der verschreibungspflichtige Medikamente im Körper metabolisiert werden. Sie sollten nicht fasten, wenn eine Operation ansteht. Und es ist niemals sicher für Kinder, eine Reinigung durchzuführen.

Wie fühlt es sich an?

Sie werden sich wahrscheinlich zuerst richtig hungrig fühlen - unangenehm hungrig - und sehr müde. Sie könnten ziemlich starke Kopfschmerzen haben, besonders wenn Sie ein starker Kaffee- oder Teetrinker sind und plötzlich alles Koffein herausschneiden. Wenn Sie so kalt werden, kann dies zu Koffeinentzugssymptomen wie Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und Konzentrationsstörungen führen.

Während der Reinigung können Symptome einer Entgiftung auftreten, darunter Körpergeruch, Mundgeruch, eine beschichtete Zunge, Verstopfung, lockerer Stuhl oder Durchfall, Gas, laufende Nase oder verstopfte Nase oder Akne. Nichts davon sollte unerträglich sein. Wenn Sie extreme Symptome haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Reinigungen sollten nicht unangenehm sein.

Könnten Sie schwerwiegende Nebenwirkungen haben??

Sie könnten, je nachdem, wie lange Sie fasten und was Ihre allgemeine Gesundheit ist, wenn Sie anfangen. Zu den Nebenwirkungen der Saftreinigung gehören Ohnmacht, niedriger Blutdruck, Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Dehydration, niedrige Kaliumspiegel, Herzrhythmusstörungen, Erbrechen, Blinddarmentzündung und Nierenprobleme.

Beachten Sie, dass eine Menge Rübensaft in Ihrem Saft Ihrem Stuhl einen roten Schimmer verleihen kann. Das kann beängstigend sein, weil es wie Blut aussieht. Es gibt jedoch einige schwerwiegende Ursachen für rote Stühle. Wenn Sie also irgendwelche Zweifel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Sollten Sie Bedenken wegen Überdosierung von Obst- oder Gemüsesäften haben?? 

Wenn man bedenkt, wie wichtig es ist, Produkte in die tägliche Ernährung einzubeziehen, würde man meinen, ein Saftfasten wäre eine einmalige Gelegenheit, viele nahrhafte Früchte und Gemüse in den Körper aufzunehmen. Und es ist, aber es ist wichtig, sorgfältig zu wählen. Beispielsweise enthalten rohes Kreuzblütlergemüse wie Kohl, Brokkoli, Grünkohl, Brunnenkresse, Radieschen und Kohlgemüse Glucosinolate, die die Jodaufnahme hemmen und die gesunde Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können.

Für manche Menschen kann eine Substanz namens Oxalsäure, die in Spinat, Mangold, Brunnenkresse, Petersilie, Rüben, Nüssen und einigen Beeren vorkommt, problematisch sein, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden oder anfällig für Nierensteine ​​sind. Oxalsäure kann auch ein Problem sein, wenn Sie unter einer Reihe anderer Erkrankungen leiden, darunter Gicht, rheumatoide Arthritis und bestimmte Arten von Vulvodynie. Es ist nicht ratsam, Lebensmittel zu meiden, die insgesamt Oxalsäure enthalten, da sie einen hohen Nährwert haben. Es ist jedoch nicht ratsam, sie in großen oder konzentrierten Mengen zu sich zu nehmen.

Wie lange können Sie bei einer Saftreinigung bleiben??

Ein Saftfasten dauert in der Regel ein bis fünf Tage. Fasten Sie nicht länger als drei Tage, ohne von einem Arzt, Ernährungsberater oder einem anderen Ernährungsspezialisten überwacht zu werden. Längeres Fasten kann zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Eiweiß und Kalzium führen.

Wie können Sie Verstopfung verhindern?

Es ist wichtig, während eines Saftfastens einen regelmäßigen Stuhlgang zu haben, da Toxine theoretisch aus dem Gewebe mobilisiert werden und nicht nur über den Stuhl, sondern auch über Urin und Schweiß aus dem Körper ausgeschieden werden müssen. Andernfalls können sie im Körper resorbiert werden. Ungeachtet dessen ist Verstopfung unangenehm. Erkundigen Sie sich daher bei Ihrem Arzt, wie Sie mit Verstopfung umgehen können.

Können Sie Ihre Säfte zum Arbeiten bringen??

Wenn der Saft fest im Kühlschrank aufbewahrt wird, kann er nach dem Entsaften 12 bis 24 Stunden gelagert werden. Wenn Sie es zum Arbeiten mitbringen, verpacken Sie es in einem Wärmebehälter oder in einem isolierten Lunchpaket mit Eisbeutel. Wenn Ihr Büro über einen Kühlschrank verfügt, geben Sie Ihren Saft um, sobald Sie zur Arbeit kommen.

Ist es in Ordnung zu trainieren?

Ja, aber halte es leicht; Selbst mäßige körperliche Betätigung kann zu viel sein. Wandern ist ideal. Achten Sie vor allem darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt. Wenn Sie während eines Trainings benommen oder schwach sind, halten Sie an und ruhen Sie sich aus.

Wie können Sie beim Fasten bleiben, wenn Sie auswärts essen müssen??

Wählen Sie so viel Sie können, um die gleichen Lebensmittel in ganzer Form zu essen, die Sie als Saft-rohe Salate, Rohkost, frisches Obst trinken. Und mach dir keine Sorgen über das Essen, wenn du musst. Ein oder zwei feste Mahlzeiten während einer Saftreinigung ruinieren es nicht.

Wann können Sie wieder anfangen zu essen??

Nachdem Sie eine Reinigung beendet haben, ist es keine gute Idee, sofort viel feste Nahrung zu sich zu nehmen. Nehmen Sie sich Zeit und brechen Sie das Fasten langsam.