Die Blutgruppe Diät Geschichte, Vorteile und Lebensmittel zu essen

Die Blutgruppendiät ist ein Ernährungsplan, der manchmal in der Alternativmedizin zur Förderung des Gewichtsverlusts angewendet wird. Die Blutgruppendiät basiert auf der Theorie, dass Ihre Blutgruppe bestimmt, welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen sollten, um eine optimale Gesundheit zu erreichen.

Geschichte

Die Blutgruppendiät wurde von Peter D'Adamo entwickelt, einem naturheilkundlichen Arzt, der vermutet, dass Menschen je nach Blutgruppe auf verschiedene Lebensmittel ansprechen.

Die Theorie hinter der Ernährung ist die Überzeugung, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit Lektinen (einer Art von Protein), die nicht mit der Blutgruppe einer Person vereinbar sind, zu einer Verklumpung der Blutzellen, der sogenannten Agglutination, und zu gesundheitlichen Problemen wie Herz- oder Nierenerkrankungen oder Krebs führen kann. D'Adamo geht auch davon aus, dass die Blutgruppe einer Person ihre Fähigkeit beeinträchtigt, verschiedene Lebensmittel zu verdauen, da die mit den verschiedenen Blutgruppen verbundenen Verdauungssekrete unterschiedlich sind. Beispielsweise wird angenommen, dass die Blutgruppe O Fleisch aufgrund des hohen Magensäuregehalts gut verdaut.

D'Adamo schlägt vor, dass Sie Lebensmittel effizienter verdauen, die negativen Auswirkungen bestimmter Lektine vermeiden und dadurch Gewicht verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können, indem Sie nach einem Ernährungsplan essen, der für Ihre spezielle Blutgruppe ausgelegt ist.

Was beinhaltet die Blutgruppendiät??

Hier sind die Grundprinzipien der Blutgruppendiät:

• Menschen mit Blutgruppe A (von D'Adamo als "Züchter" bezeichnet) sollten eine milchfreie, vorwiegend vegetarische Ernährung mit einem hohen Verzehr von Obst, Gemüse, Getreide, Bohnen, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen einhalten
• Menschen mit Blutgruppe B ("der Nomade") sollten eine sehr abwechslungsreiche Ernährung zu sich nehmen (einschließlich Obst, Gemüse, Getreide, Bohnen, Hülsenfrüchte, Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte), aber die Einnahme von Nüssen und Samen vermeiden
• Personen mit Blutgruppe AB ("das Rätsel") können alle für die Blutgruppen A und B empfohlenen Lebensmittel zu sich nehmen, obwohl für diese Art eine vorwiegend vegane Ernährung empfohlen wird
• Menschen mit Blutgruppe O ("der Jäger") sollten sich an eine milchfreie und getreidefreie Ernährung halten, die reich an Fleisch, arm an Getreide und eine moderate Menge an Gemüse, Eiern, Nüssen und Samen enthält

Insgesamt betont die Blutgruppendiät ganze Nahrungsmittel und minimiert die Aufnahme von verarbeiteten Nahrungsmitteln. 

Die Blutgruppendiät enthält auch Übungsrichtlinien. Zum Beispiel werden entspannende Übungen wie Yoga und Tai Chi für die Blutgruppe A empfohlen, Aktivitäten mit mäßiger Intensität wie Gehen und Tennis werden für die Blutgruppe B empfohlen, eine Kombination aus beruhigenden und Übungen mit mäßiger Intensität wird für die Blutgruppe AB empfohlen und kräftig Aktivitäten wie Laufen werden für Blutgruppe O empfohlen.

Leistungen

Befürworter behaupten, dass die Blutgruppendiät Ihnen helfen kann, Fett effizienter zu verbrennen, Ihr Energieniveau zu erhöhen, Ihr Immunsystem zu stimulieren, den Gewichtsverlust zu fördern und Ihr Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen und Krebs zu senken. Derzeit fehlen jedoch wissenschaftliche Beweise, um solche Behauptungen zu stützen.

Die verfügbaren Forschungsergebnisse zur Blutgruppendiät beinhalten eine Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Plus eins 2014. Für die Studie füllten 1.455 Teilnehmer Fragebögen aus, um festzustellen, wie häufig sie bestimmte Lebensmittel innerhalb eines Monats konsumiert hatten.

Bei der Analyse der Fragebögen stellten die Forscher fest, dass eine Diät, die der für Blutgruppe A oder Blutgruppe AB verordneten Diät ähnelt, mit einem niedrigeren Blutdruck und einem niedrigeren Cholesterinspiegel verbunden war. Eine Diät, die der für die Blutgruppe O verordneten Diät ähnelt, war mit niedrigeren Triglyceridspiegeln assoziiert (hohe Spiegel dieses Blutfetts waren mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen assoziiert), während für die Blutgruppe B-Diät keine signifikante Assoziation gefunden wurde.

Da diese Assoziationen unabhängig von der Blutgruppe der Teilnehmer auftraten, bestätigen die Autoren der Studie, dass ihre Ergebnisse nicht die allgemeine Theorie hinter der Blutgruppendiät stützen.

Während diese Studie nahelegt, dass die Blutgruppendiät für einige Personen vorteilhafte Auswirkungen haben kann, veröffentlichte eine Studie in der American Journal of Clinical Nutrition im Jahr 2013 festgestellt, dass weitere Forschung notwendig ist, um die gesundheitsbezogenen Angaben im Zusammenhang mit der Blutgruppendiät zu unterstützen. Für die Überprüfung untersuchten die Wissenschaftler 16 zuvor veröffentlichte Berichte über die Blutgruppendiät und kamen zu dem Schluss, dass "derzeit keine Beweise für die Validierung des angeblichen gesundheitlichen Nutzens von Blutgruppendiäten vorliegen".

Vorbehalte

Da die für die Blutgruppen A und O verordneten Diäten sehr restriktiv sind, besteht die Befürchtung, dass Personen, die diese Diäten einhalten, möglicherweise nicht genügend Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, die für die Gesundheit unerlässlich sind. Obwohl Befürworter der Blutgruppendiät vermuten, dass die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln den Ernährungsbedürfnissen der Diäter entgegenkommt, werden solche Nahrungsergänzungsmittel nicht als angemessener Ersatz für einen gesunden, ausgewogenen Ernährungsplan angesehen.

Versuch der Blutgruppendiät

Während die Blutgruppendiät in bestimmten Fällen einige Vorteile bieten kann, wird die Befolgung eines Gesundheitsprogramms, das eine sinnvolle Kalorienreduktion und regelmäßige Bewegung kombiniert, im Allgemeinen als die effektivste Strategie zur Gewichtsreduktion angesehen. Wenn Sie darüber nachdenken, es zu versuchen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt sprechen.