Wie Sie anderen von Ihrem IBS erzählen

Das Reizdarmsyndrom (IBS) unterscheidet sich in einem wesentlichen Punkt von den meisten anderen Gesundheitszuständen: Die Symptome sind körperliche Vorgänge, die wir als peinlich empfunden haben. Seit frühester Kindheit wird uns beigebracht, irgendwelche Anzeichen oder Geräusche in Bezug auf unseren Darm zu verbergen und dass es geschmacklos ist, diese Dinge in der Öffentlichkeit zu diskutieren. Leider stellt IBS diese "Tabu" -Dinge in den Mittelpunkt des eigenen Lebens.
Aufgrund unserer frühen Konditionierung verspüren die meisten Menschen mit IBS Schamgefühle in Bezug auf ihre Darmprobleme. Wenn Sie eine Privatperson oder eine Person sind, die sensibel ist, wie Sie anderen gegenüber auftreten, werden diese Schamgefühle noch verstärkt.
Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass sich Menschen mit IBS noch mehr auf "Perfektionismus" konzentrieren, um ihre selbst wahrgenommenen Darmversagen auszugleichen. Und in einem frustrierenden Catch-22 kann der Versuch, durch das Verstecken Ihres IBS vor anderen eine Verlegenheit zu verhindern, einen eigenen Stress-Stress erzeugen, der Ihre IBS-Symptome verschlimmert.
Sie werden vielleicht feststellen, dass dies ein großes Gefühl der Erleichterung hervorruft, wenn Sie anderen von dem Gesundheitsproblem erzählen, mit dem Sie zu kämpfen haben. Hier sind einige Dinge, über die Sie nachdenken sollten, und einige Strategien, um Ihr Schweigen zu brechen.

Überwinde deine Schamgefühle und deine Verlegenheit

Denken Sie daran, dass die Bezeichnung "Tabu", die mit Darmsymptomen in Verbindung gebracht wurde, willkürlich ist. Es muss also keine Denkweise sein, in die Sie sich weiterhin einkaufen. Achten Sie darauf, dass Ihre Darmsymptome genauso zum Körper gehören wie Niesen oder Gähnen.
Zugegeben, die meisten Leute machen keine Witze oder lachen, wenn wir niesen! Und ja, es besteht die Möglichkeit, dass Menschen lachen, wenn Sie ein hörbares Geräusch hören, aber das liegt daran, dass sie auch dazu konditioniert wurden. Denken Sie daran, dass jeder Mensch auf diesem Planeten unter Darmsymptomen leidet. Deshalb lachen sie dich nicht aus, sie sympathisieren mit dir.
Es spielt keine Rolle, ob Sie IBS-D haben und mehrmals auf die Toilette müssen oder ob Ihre IBS-C zu längeren Toilettenaufenthalten führt. Niemand wird Sie hart beurteilen, weil jeder in Ihren Schuhen zu dem einen oder anderen Zeitpunkt gestanden hat.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihre Darmprobleme kein Spiegelbild Ihrer Person sind und dass die meisten Menschen mitfühlend sind. Diejenigen, die keine Individuen mit schlechtem Charakter sind, achten nicht darauf, was sie sagen. Wenn Sie lernen, Ihre eigenen Symptome sachlicher zu betrachten, wird dies nicht nur dazu beitragen, den selbst auferlegten Stress der Verlegenheit zu lindern, sondern es wird auch einfacher, offen mit anderen über Ihre Diagnose zu sprechen.

Beurteilen Sie die Vertrauenswürdigkeit anderer

Denken Sie daran, dass in jeder menschlichen Interaktion "zwei zum Tango gehören". Obwohl Sie eine wunderbare Arbeit leisten können, um sich klar und effektiv zu behaupten, ist es die Persönlichkeit der anderen Person, die bestimmt, wie die Nachricht empfangen wird.
Letztendlich möchten Sie die Freiheit haben, jedem etwas über Ihre IBS zu erzählen, aber am Anfang sollten Sie mit Personen beginnen, die wahrscheinlich unterstützend und nicht wertend sind. Bewerten Sie auch die Fähigkeit der anderen Person, die Informationen vertraulich zu behandeln.
Dies ist Ihre persönliche Angelegenheit und Sie haben das Recht zu entscheiden, wer informiert wird und wer nicht. Wenn Sie also nicht möchten, dass das gesamte Büro oder die Nachbarschaft Bescheid weiß, sagen Sie es keinem, der Klatsch und Tratsch mag. Wenn Sie möchten, dass die andere Person die Informationen für sich behält, bitten Sie sie unbedingt um Vertraulichkeit.

Finde heraus, ob du es sagen solltest

Ihre Hauptfrage sollte hier immer lauten: "Ist es in meinem besten Interesse, es zu sagen?" Im Idealfall sollte die Antwort immer "Ja" lauten, da dadurch Stress abgebaut wird und keine Energie mehr aufgewendet werden muss, um Ihre Symptome vor anderen zu verbergen.
Tatsächlich hängt die Antwort jedoch von Ihren Umständen ab. Wenn Sie ein junges Mädchen sind und Probleme mit kleinen Mädchen haben, möchten Sie Ihr Verdauungsproblem möglicherweise nicht mit der besten Freundin dieser Woche teilen. In ähnlicher Weise können Sie sich dafür entscheiden, Ihrem Arbeitgeber nicht mitzuteilen, wenn Sie der Meinung sind, dass dies Ihren Arbeitsplatz gefährden könnte (dies wäre nach dem Americans With Disabilities Act illegal, aber in der realen Welt leider immer noch wahrscheinlich).
Das Timing ist auch wichtig. Sie möchten es vielleicht beim ersten Date nicht erwähnen, aber wenn sich die Beziehung gut entwickelt, ist es am besten, wenn Sie sich frühzeitig mit Ihrem IBS auseinandersetzen. Wenn die Person rennt, können Sie sich mit dem Wissen trösten, dass Sie der Kugel "ausgewichen" sind und nicht mehr Zeit damit verbracht haben, in eine Beziehung mit einer unwürdigen Person zu investieren.

Planen Sie, was Sie sagen werden

Wenn Sie anderen von Ihrem IBS erzählen, halten Sie es einfach und besprechen Sie Ihre Verdauungsprobleme sachlich. Hier sind einige Beispiele:

• "Ich möchte Ihnen etwas über mich erzählen. Ich habe IBS? Wissen Sie, was das ist? Es ist eine Verdauungsstörung und für mich bedeutet es, dass ich immer in der Nähe eines Badezimmers sein muss."
• "Ich habe IBS. Aus diesem Grund fällt es mir schwer, mich für Dinge zu engagieren. Ich versuche es, aber ich weiß erst in letzter Minute, ob ich in der Lage bin, an etwas teilzunehmen."
• "Ich leide an IBS und muss daher sehr vorsichtig sein, was ich esse. Dinge, die andere Menschen problemlos essen können, können dazu führen, dass ich mit großen Schmerzen oder Magenbeschwerden zu kämpfen habe. Vielen Dank für Ihre Besorgnis, aber Ich mache es am besten, wenn ich mein Essen alleine zubereiten kann. "
• "Vielen Dank für Ihre Ideen zu meinem IBS, aber ich kenne meinen Körper am besten. Was für andere funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für mich. Ich habe gelernt, was hilft und was es noch schlimmer macht."
• "Ich habe IBS und meine Symptome sind morgens schlimmer. Daher ist es besser, später am Tag Pläne oder Termine zu vereinbaren."
• "IBS ist nicht nur etwas in meinem Kopf. Es ist eine echte Verdauungsstörung, die durch Stress verschlimmert werden kann, aber nicht durch Stress verursacht wird. Es gibt noch keine Heilung dafür, deshalb muss ich hart daran arbeiten, um zu versuchen, sie zu halten wenn mein Leben überholt. "

Halten Sie Ihren Kopf hoch. Verinnerlichen Sie Kritik nicht

Hoffentlich werden Sie mit der Zeit sicherer, wenn Sie anderen Menschen von Ihren Kämpfen mit IBS erzählen. Obwohl IBS Ihr Leben auf den Kopf gestellt haben mag, muss es Sie nicht definieren. Sie sind eine Person mit wunderbaren Stärken und Talenten, die zufällig das Unglück hat, einen gestörten Darm zu haben.
Verinnerlichen Sie keine Negativität oder Kritik, die Sie möglicherweise von anderen erhalten. Aus irgendeinem Grund, wahrscheinlich einem evolutionären Grund, hat unser Gehirn die Tendenz, negative Rückkopplungen von anderen zu verstärken und Komplimente zu minimieren. Lass dein Gehirn nicht davonkommen!
Arbeiten Sie hart, um nicht hilfreiche Rückmeldungen von unwissenden Menschen zu ignorieren, die keine Ahnung haben, wie man ein Leben führt, das zu einer Zeit von Badproblemen beherrscht zu werden scheint. Umgib dich stattdessen mit positiven, unterstützenden Menschen. Wenn Sie feststellen, dass diese nur schwer zu bekommen sind, können Sie die Schönheit des Internets genießen und einer Online-IBS-Supportgruppe beitreten.