InBody Band Fitness Band Bewertung
Inzwischen habe ich meinen fairen Anteil an Fitness-Wearables überprüft. Die meisten von ihnen machen die gleichen Schritte - Verfolgen von Schritten, Herzfrequenz, Schlaf, Kalorien und Zeit -, obwohl einige sie besser oder gründlicher ausführen als andere. Deshalb war ich so daran interessiert, die InBody Band zu testen. Im Gegensatz zu anderen Wearables auf dem Markt misst das InBody Band auch die Fettmasse, die Muskelmasse und den Körperfettanteil mithilfe der Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA)..
Nach meinem unrühmlichen Eindruck vom Skulpt Aim Body Fat Monitor war ich hoffnungsvoll, aber besorgt über die mögliche Leistung der InBody Band. Ich freue mich, berichten zu können, dass ich nach ein paar Wochen Test der Band ziemlich beeindruckt von dem Gerät bin.
Die Bedeutung von Körperfett-Tests
Im Gegensatz zu Körpergewicht oder BMI kann das Testen und Verstehen Ihres Körperfettanteils dazu beitragen, dass Sie ein besseres Bild Ihrer inneren Gesundheit erhalten. Sie sehen, es ist möglich, dass jemand ein gesundes Gewicht beibehält, aber keinen gesunden Körperfettanteil beibehält - mit anderen Worten, Sie sehen von außen dünn aus, tragen aber innen zu viel Fett. Ebenso ist es möglich, dass jemand nach BMI-Berechnungen als "übergewichtig" oder "fettleibig" eingestuft wird, aber tatsächlich einen gesunden Körperfettanteil hat.
Das Problem beim Testen von Körperfett besteht darin, dass spezielle Werkzeuge erforderlich sind. Sie müssen über eine Körperfettwaage verfügen, Zugang zu einem geschulten Fachmann haben, der Bremssatteltests durchführen kann, oder Zugang zu einem Labor mit DEXA-, hydrostatischem Wäge- oder Bod Pod-Technologie haben.
Körperfettwaagen sind eigentlich ziemlich einfach zu bekommen - Sie können sie für etwa 50 US-Dollar online oder bei Walmart kaufen, aber als jemand, der in der Regel kein großer Fan von Waagen ist, mag ich das Konzept, eine Band zu tragen, die liefern kann die gleichen Daten.
Wie das InBody Band funktioniert
Ähnlich wie bei anderen Fitnessgeräten erfordert das InBody Band eine einfache Einrichtung. Zuerst müssen Sie es mit dem mitgelieferten Micro-USB-Kabel vollständig aufladen, dann die InBody-App herunterladen und Ihr Band mit Ihrem Telefon synchronisieren. Danach geben Sie der App einige grundlegende Informationen (Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter), damit Sie Ihren ersten InBody-Test durchführen können.
Der InBody-Test verwendet zwei Fingerelektroden oben am Band und Handgelenkelektroden unten am Band, um einen winzigen elektrischen Strom durch Ihren Körper zu leiten. Je schneller der Strom durch Ihr System fließt, desto geringer ist Ihr Gesamtkörperfettanteil. Dies liegt daran, dass die Fettmasse den Strom mehr verlangsamt als die fettfreie Masse (Muskel, Knochen und Wasser)..
Sie können den Test jederzeit durchführen. Befolgen Sie die Anweisungen zur korrekten Durchführung des Tests. Sie können die Daten mit Ihrer App synchronisieren, um weitere Informationen zu erhalten.
Zusätzlich zum Testen des Körperfetts können die eingebauten Elektroden des InBody Band verwendet werden, um die Herzfrequenz in Echtzeit zu testen. Und wie bei anderen ähnlichen Bändern werden Schritte, Entfernung, aktive Zeit, verbrannte Kalorien und Schlaf aufgezeichnet. Auf die meisten Details kann jederzeit über das LCD-Display der Band zugegriffen werden. Um zusätzliche Details zu überwachen, Diagramme anzuzeigen und Statistiken von Tag zu Tag oder Woche zu Woche zu vergleichen, können Sie auf die Smartphone-App zugreifen.
Die InBody Band Erfahrung
Insgesamt sind das Band und die App gründlich, benutzerfreundlich und liefern einigermaßen genaue Daten, die auf Ihre Fitness- und Gesundheitsziele angewendet werden können.
Genauigkeit der Körperfettprüfung
Ich habe den Vorteil einer Ausbildung, Erfahrung und umfangreicher persönlicher Tests, mit denen ich die Genauigkeit der meisten dieser Produkte beurteilen kann. Da ich eine Körperfettwaage besitze und in einem physiologischen Übungslabor auf den Körperfettanteil mit Bremssätteln und hydrostatischem Wiegen getestet wurde, kann ich Ihnen sagen, dass das InBody Band einen Körperfettanteil innerhalb des gewünschten Bereichs liefert (ungefähr, plus oder minus 2 bis 3 Prozent) der tatsächlichen Ergebnisse.
Mit anderen Worten, ich weiß, dass mein Körperfettanteil wahrscheinlich zwischen 14% und 18% liegt, basierend auf all den Tests, die ich durchgeführt habe. Das InBody Band bewertet normalerweise meinen Körperfettanteil mit 15% oder 16%, hat jedoch nur 14% und nur 17% getestet. Mit anderen Worten, es ist perfekt in Reichweite.
Schritte, aktive Zeit und Entfernungsgenauigkeit
Ich kann auch mit Zuversicht sagen, dass die Schritte, die aktive Zeit und die Entfernungsmessungen auf der Grundlage meines aktuellen Aktivitätsniveaus ziemlich genau zu sein scheinen.
Schlafenszeit
Leider traue ich der Schlafanalyse der Band nicht. In den Nächten, in denen ich genau weiß, wann ich ins Bett gegangen bin und wann ich aufgewacht bin, überschätzt die Band immer meine Schlafzeit. Es scheint, als würde ich die Zeit verwechseln, wenn ich still lese oder eine Fernsehsendung anschaue - als würde ich schlafen.
Puls
Der Herzfrequenzmonitor scheint einer der genauesten handgelenkbasierten Monitore zu sein, die ich je verwendet habe. Das heißt, ich habe es nicht beim Laufen oder bei anderen intensiven Trainings verwendet, da es schwierig ist, die Finger richtig zu halten, während ich mich aktiv und intensiv bewege. Unglücklicherweise ist es bei dieser Art von Training mit hoher Intensität so, dass die Genauigkeit normalerweise aus dem Fenster geht, sodass es schwierig ist, genau zu wissen, wie genau die Band ist.
Kalorien verbrannt
Verwenden Sie die von der Band zur Verfügung gestellten Kalorienverbrauchsdaten als Richtwert. Tatsache ist, dass das Band Schritte zählt, nicht Intensität oder Art des Trainings, was den Gesamtkalorienverbrauch erheblich verändern kann. Außerdem werden bei nicht schrittweisen Aktivitäten, wie z. B. Krafttraining, keine Kalorien gezählt. Sie können diese Art von Aktivität über die App zu Ihrer täglichen Gesamtsumme hinzufügen, aber es werden keine Anpassungen für Intensität oder EPOC (übermäßiger Sauerstoffverbrauch nach dem Training oder erhöhter Kalorienverbrauch nach einem Training) vorgenommen..
Anruf- und Textbenachrichtigungen
Sie können Ihr Band mit Ihrem Telefon synchronisieren, sodass das Band summt und ein Symbol auf dem Bildschirm blinkt, wenn Sie einen Anruf oder Text erhalten. Ich habe dies als äußerst praktisch empfunden, da mein Telefon häufig vibriert und Anrufe und Texte tendenziell verpasst. Normalerweise fängt es auch an zu summen, bevor mein Telefon überhaupt zu klingeln beginnt. Ich muss also nach meinem Telefon suchen, sobald ich ein Summen bekomme.
Es werden jedoch keine Volltextnachrichten angezeigt und es werden keine Informationen darüber bereitgestellt, wer anruft, wie dies bei einigen Geräten der Fall ist.
Die InBody App
Zum größten Teil bin ich von der InBody-App beeindruckt. Sie können zusätzliche Informationsziele, Aktivitäten und die Nahrungsaufnahme eingeben, um Ihr biometrisches Tracking-Erlebnis zu personalisieren. Es scheint nicht viele (wenn überhaupt) Störungen oder Fehler zu geben, und die Benutzeroberfläche ist logisch und nahtlos.
Der einzige Knochen, den ich mit der App auswählen muss, ist die prozentuale "Interpretation" des Körperfetts.
Hier ist der Deal: Ich bin eine 6'0 "Frau, die 152 Pfund wiegt und eine Neigung zu Schlankheit hat. Als jemand mit zwei Abschlüssen in diesem Bereich weiß ich, dass mein Körperfettanteil, obwohl er als sportlich und schlank gilt, ist sicherlich nicht ungesund. Frauen sollten insgesamt einen essentiellen Fettanteil von mindestens 10-12 Prozent beibehalten, so lange eine Frau über diese minimale Menge an Fett verfügt, leistet sie wahrscheinlich gute Arbeit für sich Mein Körperfettanteil liegt irgendwo zwischen 14% und 18%, mir geht es gut.
Aber nicht nach der App. Dies ist die Sprache, die sie mir für meine Körperfettinterpretation gegeben hat:
Ihr Gewicht beträgt 152 Pfund. Ihr Idealgewicht beträgt 154,9 Pfund. Muskelmasse ist 73 Pfund. Es ist 7,3 Pfund höher als Ihr Ideal (65,7 Pfund). Körperfettmasse ist 24,3 Pfund. Es ist 11,4 Pfund niedriger als Ihr Ideal (35,7 Pfund). Der Körperfettanteil (16%) liegt unter dem normalen Wertebereich (18-28%). Um Ihren idealen Körper zu erreichen, erhöhen Sie 11,4 Pfund Körperfettmasse und halten Sie die Muskelmasse aufrecht.
Es tut mir leid, aber diese "Interpretation" ist weit von der Basis entfernt. Es macht keinen Sinn, dass ich 11,4 Pfund Körperfett zunehme, wenn mein Körperfettanteil vollkommen gesund ist. Ganz zu schweigen davon, dass ich essen müsste, als wäre es ein Vollzeitjob, um dieses Ziel zu erreichen und gleichzeitig meine Muskelmasse zu erhalten. Versteh mich nicht falsch, ich liebe es zu essen, aber ich esse schon viel. Ich verstehe, warum die App diese Interpretation basierend auf Durchschnittswerten und allgemeinen Standards entwickelte, aber sie berücksichtigt nicht das Aktivitätsniveau, die Art der ausgeübten Aktivität oder individuelle Unterschiede in der Physiologie oder Genetik.
Als ich es zum ersten Mal las, war mein erster Gedanke zu lachen. Tatsächlich las ich es meinem Ehemann (der auch einen Abschluss in Sportwissenschaft hat) vor und wir beide hatten ein gutes Kichern. Aber dann musste ich überlegen, welche Arten von "Interpretationen" es anderen Menschen gibt und wie sie diese Interpretation verwenden, um Entscheidungen über ihre Gesundheit zu treffen. Wie wird sich jemand anders fühlen, wenn eine App ihm sagt, wie sein "idealer Körper" ist, insbesondere wenn die Interpretation nicht vollständig auf dem richtigen Weg ist?
Meine größte Vorsicht bei der Verwendung eines Körperfettmessgeräts besteht darin, es mit einem Körnchen Salz zu verwenden. Verwenden Sie es als Leitfaden, um Änderungen im Laufe der Zeit zu verfolgen, nicht als etwas, über das Sie nachdenken müssen. Steigt oder sinkt Ihr Prozentsatz von Monat zu Monat? Gehen Sie in die richtige Richtung? Behalten Sie wichtige Fettniveaus basierend auf dem Geschlecht bei oder arbeiten Sie daran, einen gesunden Körperfettanteil zu erreichen? Wenn ja, toll. Wenn nicht, möchten Sie möglicherweise einige Änderungen vornehmen. Wenn Sie das InBody-Band verwenden, ignorieren Sie bitte die Verwendung der Wörter "ideal" in der App, da die Berechnungen zur Bestimmung von "ideal" möglicherweise nicht zu 100% korrekt sind.
Das wegnehmen
Insgesamt ist dies eine der beliebtesten Fitness-Bands, die ich ausprobiert habe. Ich mag es wirklich, meinen Körperfettanteil am Handgelenk zu testen, und ich bin zuversichtlich, dass die meisten anderen Beurteilungen des Geräts ziemlich genau sind. Der Preis ist auch angemessen. Mit 180 US-Dollar liegt es definitiv in der gleichen Bandbreite anderer, ähnlicher Geräte und bietet zusätzliche Funktionen, die diese Geräte nicht bieten.
