Häufige Verletzungen beim Skifahren und Snowboarden

Sowohl beim Skifahren als auch beim Snowboarden kann es zu Sportverletzungen kommen, die sich jedoch leicht voneinander unterscheiden. Skifahrer neigen eher zu Knieverletzungen (aufgrund von Drehbewegungen bei Stürzen), und Snowboarder neigen eher zu Verletzungen des Oberkörpers (aufgrund des Sturzes auf eine ausgestreckte Hand). Es gibt auch viele Verletzungen, die beide Arten von Wintersportlern gemeinsam haben. Hier sind häufige Verletzungen.

Knie

Skifahrer sind anfälliger für Knieverletzungen, da sie sich mehr drehen und wenden müssen. Ein Zeichen für diese Verletzungen ist ein knallendes Geräusch während der Bewegung.

Verletzungen des vorderen und hinteren Kreuzbandes (ACL / PCL): Hierbei handelt es sich um Verletzungen der Bänder, die das Knie stabilisieren. Oft kommt es zu plötzlichen Drehungen, während die Füße gepflanzt werden. ACL-Verletzungen werden häufig konservativ behandelt. Im Falle eines vollständigen Risses kann jedoch eine Rekonstruktion erforderlich sein.
Verletzungen des Meniskus: Der Meniskus ist der Knorpel in Ihrem Knie, der eine sanfte Bewegung ermöglicht. Ein Riss kann mit plötzlichen Drehbewegungen auftreten. Die Behandlung ist in der Regel konservativ, aber große Risse können eine Operation erforderlich machen.

Kopf, Nacken und Schulter

Viele dieser Verletzungen ereignen sich bei Stürzen. Der Wintersport ist mit Stürzen behaftet, so dass Sie immer von diesen Verletzungen bedroht sind.

Gehirnerschütterung: Stürze beim Skifahren oder Snowboarden können zu einer Gehirnverletzung führen. Jeder Schlag auf den Kopf muss sorgfältig überwacht werden. Dies lässt sich am besten mit einem Helm verhindern.
Schleudertrauma: Plötzliche Stopps können diese Überstreckungsverletzung verursachen. Es muss von einem Arzt beurteilt werden.
Nackenbelastung: Dies kann Teil einer Schleudertrauma sein und einige Tage dauern, bis Symptome auftreten. Sie sollten von einem Arzt untersucht werden.
Schulterfraktur (gebrochenes Schlüsselbein): Ein gebrochenes Schlüsselbein kann bei einem Sturz auftreten.
Zerrissene Rotatorenmanschette: Diese Schulterverletzung kann durch wiederholte Belastung oder durch einen Sturz verursacht werden.
Schulterablösung: Diese Verletzung kann auftreten, wenn Sie auf eine ausgestreckte Hand fallen. Es wird normalerweise konservativ mit Ruhe, Eis und einer Schlinge behandelt.
Schulterluxation: Diese Verletzung betrifft einen anderen Bereich des Gelenks als eine Trennung und muss reduziert werden. Abhängig vom Grad der Verletzung kann dann entweder eine konservative Behandlung oder eine Operation erforderlich sein.

Hand

Ihre Hände sind gefährdet, wenn Sie beim Skifahren und Snowboarden fallen.

Skifahrerdaumen: Dies ist eine akute Verletzung, die häufig auftritt, wenn Sie mit der Hand in den Skistockriemen fallen. Ihr Daumen kann eingeklemmt und von der Hand weggezogen werden, was zu einem Bandriss führen kann. Dies kann zu Schwierigkeiten beim Greifen führen. Die Behandlung erfolgt häufig mit einem Gipsverband oder einer Schiene, eine Operation kann jedoch erforderlich sein.
Handgelenksverstauchungen: Stürze können zu Verstauchungen führen, die normalerweise konservativ behandelt werden.
Fingerfrakturen: Diese können auch während eines Sturzes auftreten. Die Behandlung erfolgt in der Regel mit einer Schiene, eine Reposition oder Operation kann jedoch erforderlich sein.

Zurück

Skifahren und Snowboarden erfordern viel Drehen und Manövrieren auf rutschigem Untergrund, was das Risiko einer Rückenverletzung erhöht.

Schmerzen im unteren Rückenbereich: Kräftige Bewegungen sind eine Ursache für Schmerzen im unteren Rückenbereich und können zu Verletzungen durch Überbeanspruchung, Stürze oder unbeholfenes Aufstehen nach einem Sturz führen.
Bandscheibenvorfall: Ein Sturz kann zu dieser Verletzung führen. Oft wird es konservativ behandelt, aber eine Operation kann empfohlen werden.

Andere Verletzungen

Erfrierungen und Unterkühlung: Wenn Sie draußen in der Kälte sind, besteht die Gefahr, dass diese auftreten. Stellen Sie sicher, dass Sie geeignete Kleidung tragen, um die exponierte Haut zu schützen, und stellen Sie sicher, dass Sie warm genug sind. Sie wollen Ihre Finger, Zehen oder Nase nicht opfern.
Muskelkater mit verzögertem Beginn: Wann immer Sie sich anstrengen oder eine neue Form von Aktivität beginnen, können Sie einen oder zwei Tage später Muskelkater verspüren.

Vermeidung von Verletzungen beim Skifahren und Snowboarden

Der beste Weg, um Verletzungen beim Skifahren oder Snowboarden vorzubeugen, sind geeignete Konditionierungsprogramme, die vor dem Auffahren auf die Piste gestartet werden. Sie möchten auch sichergehen, dass Sie sich aufwärmen, bevor Sie den Hang hinunterfahren, da kalte Muskeln einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt sind. Anfänger benötigen Unterricht von einem qualifizierten Ausbilder, der Ihnen zeigt, wie Sie sicher fallen und Ihr Verletzungsrisiko verringern können.

Tragen Sie immer einen Helm, um Ihren Kopf zu schützen, da Wintersportarten sehr sturzgefährdet sind. Die Verwendung der richtigen Ausrüstung und Kleidung kann Sie vor Witterungseinflüssen schützen. Haben Sie auf den Pisten immer einen Freund bei sich, da viele dieser Verletzungen Sie außer Gefecht setzen und Sie Hilfe benötigen, um medizinische Hilfe zu erhalten.