Die Faszien- und Muskelbewegung

Die oberflächliche Faszie ist ein weiches Bindegewebe, das sich direkt unter der Haut befindet. Es umhüllt und verbindet die Muskeln, Knochen, Nerven und Blutgefäße des Körpers. Muskel und Faszie bilden zusammen das sogenannte Myofasziensystem.

Aus verschiedenen Gründen, einschließlich Nichtgebrauch, mangelnder Dehnung oder Verletzungen, können die Faszie und das darunter liegende Muskelgewebe zusammenkleben. Dies wird als Adhäsion bezeichnet und führt zu einer eingeschränkten Muskelbewegung zusammen mit Schmerzen, Schmerzen und verminderter Flexibilität oder Bewegungsfreiheit.

Myofascial Release für Tight Fascia

Myofascial Release ist eine Karosserietechnik, bei der sanfter, anhaltender Druck auf die Weichteile ausgeübt wird, während auf die Faszie ein Zug ausgeübt wird. Diese Technik führt zu einer Erweichung und Verlängerung (Freisetzung) der Faszie sowie zum Abbau von Narbengewebe oder Adhäsionen zwischen Haut, Muskeln und Knochen.

Faszienverletzung Behandlung

Verletzungen des Bindegewebes wie der Faszie sind vor allem bei sportlichen Aktivitäten häufig. Eine gebräuchliche Abkürzung für die Behandlung einer Faszie oder anderer Verletzungen des Weichgewebes ist RICE, was bedeutet:

• Sich ausruhen: Die richtige Erholung ist ein äußerst wichtiger Aspekt der Wiederherstellung von Verletzungen, unabhängig davon, ob die Verletzung an einem Muskel, einer Sehne, einem Band oder einem Knochen aufgetreten ist. Nach der Verletzung muss eine weitere Aktivität, die den verletzten Bereich belastet, gestoppt werden, bis sich die Verletzung über einen bestimmten Zeitraum hinweg erholt hat. Die Erholungszeit hängt von der jeweiligen Verletzung ab, aber das Erholungsbedürfnis nach einer Verletzung ist universell. Geben Sie Ihrem Körper genügend Zeit, um sich nach Verletzungen zu erholen.
• Eis: Kalter Kontakt lindert kurzzeitig die Schmerzen in einem verletzten Bereich und wirkt auch auf die Begrenzung der Schwellung, indem die Gesamtmenge des Blutflusses in den verletzten Bereich des Körpers verringert wird. Wenn Sie Eis auf eine verletzte Stelle auftragen, tragen Sie das Eis nicht direkt auf Haut oder Körper auf. Wickeln Sie das Eis stattdessen vor dem Auftragen in ein Handtuch oder ein Papiertuch. Es wird empfohlen, nach einer Verletzung 15 bis 20 Minuten lang Eis auf eine verletzte Stelle aufzutragen, dies jedoch nicht mehr.
• Kompression: Die Kompression ist auch wichtig für die Behandlung nach Verletzungen. Kompression hilft, die Schwellung insgesamt zu reduzieren und zu begrenzen. Die Kompression lindert gelegentlich auch die Schmerzen. Das Einwickeln eines verletzten Bereichs in einen Verband ist eine gute Möglichkeit, einen verletzten Bereich gleichmäßig zu komprimieren.

• Elevation: Das Anheben eines verletzten Bereichs nach einer Verletzung kann auch dazu beitragen, die allgemeine Schwellung zu kontrollieren. Das Anheben ist am effektivsten, wenn der verletzte Bereich des Körpers über die Herzhöhe angehoben wird. Dies hilft, den Blutfluss in die Region zu kontrollieren und somit die Schwellung zu reduzieren.