Wie man eine Fußmassage gibt

Das Erlernen einer Fußmassage ist nicht schwer. Tägliches Stampfen auf dem Bürgersteig kann Ihre Füße strapazieren. Egal, ob Sie auf einer Messe, in einem Forschungslabor oder vor einem Klassenzimmer standen, Ihre Füße brauchen eine Pause.

Wie man eine großartige Fußmassage gibt

1. Beginnen Sie mit Einweichen Ihre Füße 5 bis 10 Minuten in warmem Wasser. Falls gewünscht, können Sie Duftöl hinzufügen. Dies hilft bei der Reinigung und Erwärmung der Füße sowie bei der Aromatherapie, wenn dem Wasser Duftöl zugesetzt wurde. Trockne deine Füße mit einem warmen Handtuch.
2. Lege dich zurück oder lehne dich zurück und fange an zu entspannen. Die Füße und Beine sollten von einer Oberfläche (Massagetisch, Sofa oder Bett) oder von der Person, die die Fußmassage erteilt, gestützt werden. Massieren Sie jeweils einen Fuß. Halten Sie den anderen Fuß in ein Handtuch gewickelt, um den Fuß warm zu halten.
3. Sie können verwenden Öl oder Lotion für die Fußmassage. Lassen Sie vor Beginn der Fußmassage warmes Wasser über Ihre Hände laufen, um sie zu wärmen. Reiben Sie das Öl oder die Lotion über den gesamten Fuß bis über den Knöchel.
4. Du möchtest Fuß aufwärmen indem Sie einige grundlegende Strecken machen. Strecken Sie den Fuß vorsichtig im Kreis auf und ab. Eine Hand sollte die Ferse umfassen und stützen, und eine Hand sollte den Fuß am Knöchelgelenk bewegen.
5. Stellen Sie den Fuß wieder auf die Auflagefläche. Jetzt drücken Der Fuß beginnt mit beiden Händen an den Zehen und arbeitet sich bis über die Knöchel und wieder nach unten. Eine Hand sollte die Innenseite des Fußes und eine Hand die Außenseite des Fußes umfassen.

1. Anstatt zu quetschen, benutzen Sie jetzt beide Hände und Twist der Fuß in entgegengesetzte Richtungen beginnend an den Zehen und bis zu den Knöcheln und zurück nach unten arbeiten. Eine Hand sollte sich an der Innenseite des Fußes und eine Hand an der Außenseite des Fußes befinden.
2. Der Fuß sollte aufgewärmt sein und jetzt ist es Zeit zu tun Schlaganfälle. Verwenden Sie die Finger beider Hände, um auf der Oberseite des Fußes zu streichen, und verwenden Sie Ihre Daumen, um auf der Unterseite des Fußes zu streichen. Beginnen Sie wieder an den Zehen und arbeiten Sie bis zu den Knöcheln und wieder nach unten. Versuchen Sie, die Rillen zwischen den Knochen und Sehnen Ihrer Füße zu finden und die Striche in diesen Bereichen anzuwenden. Vergessen Sie nicht die Bereiche um die Knöchelknochen.
3. Wenden Sie als Nächstes Ihren Fokus auf die Zehen. Suchen Sie die Bereiche, in denen sich die Zehenbasen (Metatarsalphalangealgelenke) biegen, und führen Sie mit den Fingern oben auf dem Fuß und dem Daumen unten kreisende Bewegungen für die Zehen 1 bis 5 aus.
4. Beginnen Sie mit der Zehe Nummer fünf (kleiner Zeh), verwenden Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger oben auf dem Zeh und Ihren Daumen unten. Beginnen Sie an der Zehenbasis und massieren Sie bis zur Zehenspitze Kreis mit dem Zeh. Folgen Sie dem, indem Sie leicht an der Zehe ziehen, und Sie hören möglicherweise, wie die Zehe knallt. Tun Sie dies für alle fünf Zehen, die mit dem großen Zeh enden.

1. Fahren Sie mit den Zehen fort, indem Sie mit den vier Fingern einer Hand in die vier fahren Zwischenräume der Zehen. Sie können von der Oberseite des Fußes oder von der Unterseite beginnen. Mache mehrere sanfte Hin- und Herbewegungen. Beenden Sie die Zehen, indem Sie Ihren Zeigefinger oben und Ihren Daumen unten verwenden und die Zehenzwischenräume sanft massieren. Streicheln Sie dann die Zwischenräume, indem Sie Ihren Zeigefinger und Daumen in Ihre Richtung ziehen.
2. Jetzt sollten Sie sich auf die Unterseite des Fußes konzentrieren. Beginnen Sie mit Ihren Daumen und machen Sie kreisende Bewegungen, dann führen Sie die Bewegungen sowohl nach oben als auch nach unten und von Seite zu Seite aus. Für etwas mehr Druck können Sie Ihre Knöchel und verwenden kneten die Unterseite des Fußes.
3. Fertig Die Fußmassage erfolgt durch leichte Bewegungen mit den Fingern oben auf dem Fuß und den Daumen unten am Fuß, beginnend an den Zehen und über den Knöcheln.

Tipps

• Legen Sie die Handtücher in den Trockner, um sie aufzuwärmen, bevor Sie Ihre Füße trocknen.
• Es gibt viele verschiedene Techniken, um eine Fußmassage zu geben. Verwenden Sie die Techniken, die sich für Sie am besten anfühlen.
• Üben Sie mehr Druck aus, wenn Sie von den Zehen bis über die Knöchel gehen, und weniger Druck, wenn Sie von den Knöcheln bis zu den Zehen gehen. Dies hilft, zusätzliche Flüssigkeit aus den Füßen zu drücken.
• Stellen Sie sicher, dass Fuß und Bein auf einer Oberfläche abgestützt sind, damit der Körper vollständig entspannt ist. Bei einigen Techniken können Sie den Fuß auch mit einer Hand stützen.
• Wischen Sie nach der Fußmassage überschüssiges Öl oder Lotion ab, um ein Verrutschen zu verhindern, und tragen Sie Socken auf, um die Feuchtigkeit besser einzudichten.