Wie man eine Hochzeitsrede hält, wenn man soziale Angst hat
Wenn Sie eine Braut oder ein Bräutigam sind, die oder der unter einer sozialen Angststörung leidet, kann die Idee, bei Ihrer Hochzeit eine Rede zu halten, Sie in Panik versetzen. Mach dir keine Sorgen! Sie können durch diese Rede kommen und sogar an Ihrem besonderen Tag glänzen, wenn Sie sich nur etwas Zeit nehmen, um sich vorzubereiten.
Wenn bei Ihnen noch keine Diagnose gestellt wurde oder Sie wegen Ihrer sozialen Angst behandelt wurden (z. B. kognitive Verhaltenstherapie und Medikamente), fügen Sie dies ganz oben auf Ihrer Liste hinzu. Allerdings haben Sie wahrscheinlich nur eine begrenzte Zeit bis zur Hochzeit und müssen wissen, wie Sie diese Rede ohne fremde Interventionen halten können.
Im Folgenden finden Sie einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Nerven zu beruhigen, wenn Sie bei Ihrer Hochzeit eine Rede halten.
Machen Sie sich mit dem Veranstaltungsort vertraut
Vergewissern Sie sich vor der Hochzeit, dass Sie mit der Empfangshalle vertraut sind. Finden Sie heraus, wo Sie Platz nehmen und wo sich Mikrofon und Podium befinden. Wenn Sie sich früh mit dieser Umgebung vertraut machen, werden Sie sich im großen Moment wohler fühlen.
Schreiben Sie es nicht
Auch wenn es verlockend sein mag, eine Rede Wort für Wort niederzuschreiben, besteht die Gefahr, dass Sie als steif und hölzern empfunden werden, es sei denn, Sie haben große Erfahrung mit öffentlichen Reden. Nehmen Sie stattdessen Punktnotizen mit auf das Podium und versuchen Sie, in einem Gesprächston zu sprechen.
Trainieren!
Es gibt keinen Ersatz für viel Übung, wenn es um das Reden in der Öffentlichkeit geht, und eine Hochzeitsrede ist keine Ausnahme. Wenn Sie im Voraus üben, was Sie sagen werden, gewinnen Sie Vertrauen, das sich bis zu Ihrem großen Tag fortsetzt.
Stellen Sie sich Erfolg vor
Sportler wenden diesen Trick seit Jahren an. Indem Sie sich entspannt und selbstbewusst vorstellen, während Sie Ihre Rede halten, trainieren Sie Ihren Körper, auf die gleiche Weise zu reagieren.
Übung
Achten Sie darauf, regelmäßig Sport zu treiben, bevor Sie Ihre Hochzeit beginnen. Regelmäßige Bewegung hilft, Stress und Angst zu lindern.
Vermeiden Sie Koffein
Während es niemals ratsam ist, große Mengen an Koffein zu sich zu nehmen, sollten diejenigen, die unter sozialer Angst leiden, versuchen, dies ganz zu vermeiden. Denken Sie daran, dass neben Kaffee und koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken auch Tee und Schokolade Koffein enthalten.
Gib zu, nervös zu sein
Bevor Sie bei Ihrer Hochzeit mit dem Sprechen beginnen, sollten Sie sich dessen bewusst sein, dass Sie nervös sind. Das bloße Eingestehen, ein wenig Lampenfieber zu haben, trägt oft wesentlich dazu bei, Leistungsangst zu überwinden.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Rede
Anstatt den Raum zu durchsuchen und sich Gedanken darüber zu machen, was andere denken, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie sagen. Lassen Sie sich jeden Moment mitreißen und bemerken Sie, dass Ihre Angst dazu neigt, auch mitgerissen zu werden.
Denken Sie daran, dies sind die Tipps, die Sie beim Sprechen beachten sollten:
- Finden Sie heraus, wo Sie sprechen werden.
- Bringen Sie nur Punktformulare mit.
- Übe und stelle dir Erfolg vor.
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung und vermeiden Sie Koffein.
- Gib zu, du bist nervös und konzentrierst dich dann auf deine Rede.
Während viele Leute nervös sein mögen, eine Hochzeitsrede zu halten, werden Sie vielleicht feststellen, dass es Ihnen Spaß macht! Seien Sie zumindest stolz darauf, dass Sie sich die Zeit genommen haben, Ihre Angst zu überwinden, um diesen wichtigen Beitrag zu Ihrem besonderen Tag zu leisten. In Jahren wird Ihr Ehepartner nicht mehr zurückblicken und sich an Ihre Angst und Sorge erinnern - nur an die Gedanken, die Sie geteilt haben.
