Was ist mit Emotion Regulation Therapy for GAD zu erwarten?
Die Emotionsregulationstherapie (ERT) ist eine Form der Psychotherapie, die bei Erwachsenen mit generalisierter Angststörung (GAD) und bei Erwachsenen mit gleichzeitig auftretender GAD und Major Depression (MDD) erfolgreich getestet wurde. Aus der Tradition der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) hervorgegangen, integriert die ERT Komponenten kognitiver, akzeptanz- und achtsamkeitsbasierter Ansätze.
Untersuchungen haben gezeigt, dass ERT die Symptome von GAD und MDD am Ende einer Behandlung wirksam und signifikant reduziert. Die Leistungen bleiben mindestens drei und sechs Monate nach Beendigung der Behandlung erhalten. Vorläufige Studien zum Mechanismus der Intervention (d. H. Zu den möglichen Auswirkungen auf Veränderungen) stützen die Vorstellung, dass diese Art der Gesprächstherapie dazu beiträgt, dass Menschen emotionalen Konflikten besser begegnen und weniger reaktiv darauf reagieren.
Ursprünglich als Intervention für Menschen mit chronischen Angstzuständen und wiederkehrenden Stimmungsproblemen konzipiert, wird die ERT derzeit auch als Behandlung für Menschen mit voraussichtlich hohem, anhaltendem Stress wie Betreuungspersonen für krebskranke Angehörige evaluiert.
Was genau ist ERT??
ERT ist eine auf die Gegenwart ausgerichtete, strukturierte Psychotherapie, die das Bewusstsein für Emotionen, das Erkennen des Konflikts zwischen Sicherheitsbedürfnissen und wertorientiertem Handeln, die Schaffung einer gesunden Distanz zu harten, kritischen Gedanken an sich selbst und die Annahme einer mitfühlenderen Sichtweise in den Vordergrund stellt des Selbst.
Emotionales Bewusstsein wird durch Aufklärung über den Sinn von Gefühlen entwickelt. Der Einsatz von Meditationsübungen zielt darauf ab, emotionale Ausweichmanöver zu reduzieren und die Toleranz gegenüber multiplen, manchmal widersprüchlichen Emotionen und Empfindungen zu verbessern. Emotionen werden so konzipiert, dass sie von innen kommen und konkurrierende Motivationen widerspiegeln.
Aus der ERT-Perspektive machen sich Menschen mit chronischer Angst und schlechter Stimmung viel Sorgen, grübeln und suchen Beruhigung bei anderen, um unangenehme Gefühle zu vermeiden und sich in Bezug auf sich selbst oder ihre Umstände sicherer zu fühlen. Gleichzeitig möchten sich diese Personen wirklich in Übereinstimmung mit ihren jeweiligen Lebenswerten verhalten. Die Motivationszüge von Sicherheit und Belohnung können als widersprüchlich empfunden werden.
Manchmal ist es auch schwierig, sich weit genug von der Sorge oder Selbstkritik zu entfernen, um die lohnendste Vorgehensweise herauszufinden. In der ERT werden Bilder, Belichtung und internes Rollenspiel während und zwischen den Sitzungen geübt, um Einzelpersonen dabei zu helfen, einen gesunden Abstand zu ihrer negativen, dauerhaft kritischen Stimme herzustellen. Während der ERT-Rollenspiele ermöglicht der Therapeut einen Dialog zwischen den widersprüchlichen inneren Stimmen des Patienten. Ziel dieser Übung ist es, mit einer inneren, verzweifelten Stimme besser umgehen zu können während weiterhin in Übereinstimmung mit den eigenen Werten handeln.
Insgesamt zielt diese Art der Therapie darauf ab, Menschen, die im Kopf stecken bleiben, zu helfen, besorgt und so weiter in den Moment zurückzukehren, mit einem gesteigerten Bewusstsein und der Fähigkeit, mit Klarheit auf identifizierte Ziele hinzuarbeiten.
Wie unterscheidet es sich von herkömmlicher CBT oder Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT)??
Im Gegensatz zu CBT konzentriert sich die kognitive Arbeit von ERT nicht explizit auf die Kennzeichnung kognitiver Verzerrungen. Während es ein gemeinsames Ziel gibt, das Bewusstsein für die eigenen Denkmuster und ihre Auswirkungen auf das Verhalten zu stärken, betont ERT die Entwicklung eines mitfühlenden Selbstgesprächs über das offensichtliche Abwägen von Beweisen für und gegen einen bestimmten Glauben.
ACT und ERT überschneiden sich in ihrem Ziel, den Kampf um die Kontrolle oder Beseitigung belastender Emotionen zu verringern und die proaktive Beteiligung an Aktivitäten zu fördern, die im Einklang mit den persönlichen Werten stehen. Im Gegensatz zu ACT werden bei der ERT jedoch Expositions- und Verhaltensaktivierungstechniken während und zwischen den Sitzungen in der letzten Behandlungsphase angewendet.
Wer bietet ERT?
Ein ERT-Therapeut ist während einer Sitzung ein aktiver Begleiter. Kliniker, die diese Art der Psychotherapie anbieten, werden speziell darin geschult. Der Therapeut kann ein Psychiater, ein Psychologe, ein Sozialarbeiter oder ein Psychiater sein. Fragen Sie nach dem Trainingshintergrund Ihres Behandlers, um sicherzustellen, dass er mit dieser Technik vertraut ist.
Was passiert während einer ERT-Sitzung??
In der Anfangsphase der ERT besteht das Ziel darin, emotionales Bewusstsein und Toleranz zu erlangen und sich in dem Moment zu „ertappen“, wie Sie reagieren. Die Achtsamkeit gegenüber Emotionen wird routinemäßig geübt. Meditationen werden vor allem dazu verwendet, Menschen dabei zu helfen, schwierige Momente, Gefühle und Überzeugungen zu begreifen.
Die letzte Phase der ERT integriert die Prinzipien der Exposition und Verhaltensaktivierung in und zwischen den Sitzungen. Sitzungen können daher eine Besorgniserregende Wirkung, geführte Bilder eines gefürchteten Szenarios mit einer gewünschten Bewältigungsreaktion oder Rollenspielübungen beinhalten, bei denen eine Person von ihrer „Besorgnisstimme“ hört und mit ihr spricht.
ERT-Therapeuten können Sitzungen mit einer Bildübung beginnen. Schriftliche (und letztendlich verhaltensbezogene) Hausaufgaben werden in der Regel vergeben und dann in der Sitzung überprüft.
Weitere Informationen zum ERT-Ansatz finden Sie auf der Website der Entwickler der Behandlung, Douglas Mennin, Ph.D. und David Fresco, Ph.D.
Wie finde ich einen ERT-Therapeuten??
Um Hilfe bei der Suche nach einem ERT-Therapeuten zu erhalten, versuchen Sie es mit Empfehlungsquellen wie
- Die Vereinigung für Contextual Behavioral Science
- Die Vereinigung für Verhaltens- und kognitive Therapien
- Die Angst und Depression Association of America
