Ist es sicher, abgelaufene Vitamine einzunehmen?

Wenn Sie gerade bemerkt haben, dass das tägliche Vitamin, das Sie einnehmen, vor Monaten abgelaufen ist, besteht kein Grund zur Panik. Das auf Vitaminen angegebene Verfallsdatum basiert auf der Wirksamkeit und nicht auf der Sicherheit. Solange kein Schimmel auf Ihren Vitaminen wächst, können Sie ruhig atmen. Sie könnten nicht den gleichen Nutzen aus diesen Pillen ziehen, aber Sie haben wahrscheinlich auch nicht Ihre Gesundheit gefährdet.

Verfallsdaten für Vitamine

Die Food and Drug Administration (FDA) schreibt keine Verfallsdaten für Nahrungsergänzungsmittel vor, einschließlich Vitaminen und Mineralstoffen. Hersteller können wählen, ob sie auf Produkten gedruckt werden sollen. In diesem Fall können sie als "Verfallsdatum", "Best-by" oder "Verwendung durch" bezeichnet werden..

In jedem Fall verlangt die FDA von einem Hersteller, dass er „gültige Daten hat, die belegen, dass diese nicht falsch oder irreführend sind“. Mit anderen Worten, Hersteller sollten interne Untersuchungen durchführen, um sicherzustellen, dass die Wirksamkeit bis zu diesem Datum erhalten bleibt.

Sind abgelaufene Vitamine sicher??

Abgelaufene Vitamine können sicher eingenommen werden, sind jedoch möglicherweise nicht so wirksam. Am Verfallsdatum sollte das Produkt noch 100 Prozent der auf dem Etikett aufgeführten Zutaten für zugesetzte Nahrungsergänzungsmittel enthalten, sofern es unter den richtigen Bedingungen gelagert wurde.

Nach diesem Datum können diese Beträge schrittweise sinken. Es ist kein Grund zur Besorgnis über mögliche Schäden oder Nebenwirkungen, aber es bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht die angegebene Dosierung erhalten. Wirf sie lieber weg und schnapp dir ein neues Paket im Laden.

Es gibt eine Einschränkung: Wenn Ihre abgelaufenen Vitamine sichtbare Schimmelbildung oder einen sehr seltsamen Geruch aufweisen, ist dies eine rote Fahne. Sie können aufgrund mikrobiologischer Kontaminationen verbrauchsgefährdend sein. Beenden Sie die Einnahme und entsorgen Sie sie ordnungsgemäß.

Abgelaufene Vitamine und Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist eine Zeit, in der es besonders wichtig ist, abgelaufene Vitamine zu verwerfen. Pränatale Vitamine enthalten Folsäure, die für die Verringerung des Risikos von Neuralrohrdefekten beim sich entwickelnden Fötus unerlässlich ist. Wenn Sie abgelaufene vorgeburtliche Vitamine verwenden, besteht das Risiko, dass Sie nicht die richtige Menge Folsäure einnehmen.

Wenn Sie schwanger sind und feststellen, dass Ihre vorgeburtlichen Vitamine aufgebraucht sind, lassen Sie sich nicht den Tag verderben. Selbst wenn Ihre Vitamine ein oder zwei Jahre abgelaufen sind, behalten sie höchstwahrscheinlich den größten Teil der auf dem Etikett aufgeführten Folsäure. Atmen Sie einfach tief ein und holen Sie sich beim nächsten Einkauf eine neue Schwangerschaft.

Faktoren, die die Vitamin-Expiration beeinflussen

Wie schnell ein Vitamin abläuft, hängt von mehreren Faktoren ab, von denen einige mit der Herstellung und andere mit Ihren eigenen Gewohnheiten zusammenhängen:

• Form von Vitamin - Gummiartige Vitamine und Flüssigkeiten neigen dazu, schneller abzulaufen als Tabletten, Kapseln und Kapseln.
• Containertyp - Einige Vitamine behalten aufgrund der Einwirkung von UV-Strahlen durch Sonnenlicht ihre Wirksamkeit in undurchsichtigen Behältern länger als in durchsichtigen Behältern.
• Behälterverschluss - In ähnlicher Weise kann die Art des Aufschraubens gegen das Aufklappen die Haltbarkeit beeinträchtigen. Wenn eine Flip-Top-Kappe im geschlossenen Zustand keinen angemessenen Verschluss erzeugt, sind Ihre Vitamine mehr Feuchtigkeit ausgesetzt, wodurch sie schneller abgebaut werden.
• Lager - Wenn Sie Ihre Vitamine an einem Ort mit hoher Luftfeuchtigkeit aufbewahren, wie z. B. in einem Badezimmer-Medizinschrank, können sie sich schneller zersetzen. Stellen Sie sie nicht an einem sonnigen Fenster auf, wo sie viel Licht ausgesetzt sind. Ein kühler, dunkler Schrank ist für die meisten Produkte am besten geeignet.
• Kontamination - Jeden Morgen in den Vitaminbehälter greifen, nachdem das Mittagessen für die Kinder fertig ist? Verunreinigungen in der Flasche mit Speiseresten oder Bakterienpartikeln können die Haltbarkeit beeinträchtigen.

Unterschiede zwischen einzelnen Vitaminen

Die Haltbarkeit Ihrer Vitamine kann auch von der Art des Vitamins abhängen, das Sie einnehmen. Beispielsweise haben einige Untersuchungen ergeben, dass die folgenden einzelnen Vitamine schneller abgebaut werden können:

• Vitamin C - Dieses Vitamin ist besonders anfällig für Zerfließen, ein Vorgang, bei dem das Vitamin einen Teil der relativen Luftfeuchtigkeit zu Hause aufnimmt. Da es die Feuchtigkeit aufnimmt, verliert es an Kraft. Wenn das Produkt nicht richtig verpackt ist oder wenn Sie es häufig in einer feuchten Umgebung öffnen und schließen, werden Ihre Vitamine schneller abgebaut.
• Thiamin - Als eines der instabileren B-Vitamine wird Thiamin auch durch Zerfließen von Feuchtigkeit beeinflusst. Halten Sie es von feuchten Umgebungen fern.
• Vitamin K - In Kombination mit einem Multivitaminpräparat, das auch Mineralstoffe enthält, kann Vitamin K schneller abgebaut werden.

Wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, legen die Hersteller die Haltbarkeit auf der Grundlage des spezifischen Vitamins fest, das am schnellsten seine Wirksamkeit verliert.

Ablaufrichtlinien nach Unternehmen

Da dies von der FDA nicht vorgeschrieben ist, trifft jedes Unternehmen seine eigene Entscheidung, ob und wie die Verfallsdaten von Vitaminen gekennzeichnet werden sollen. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung sind dies Richtlinien einiger der gängigsten Hersteller von Ergänzungsmitteln:

• Centrum: Allen Centrum-Produkten wird ein Verfallsdatum zugewiesen, das auf dem am wenigsten stabilen Bestandteil des Produkts basiert. Alle Zutaten sollten bis zum letzten Tag des Verfallsmonats in der auf dem Etikett angegebenen Menge vorhanden sein.
• JETZT Foods: Alle JETZT-Ergänzungen haben ein auf der Packung aufgedrucktes Verfallsdatum. Bei sachgemäßer Lagerung behalten die Produkte bis zu diesem Zeitpunkt ihre volle Wirksamkeit.
• Swanson Vitamine: Produkte enthalten entweder ein Mindesthaltbarkeitsdatum oder ein Herstellungsdatum. Wenn sie ein Herstellungsdatum enthalten, empfehlen sie, dass die meisten Produkte innerhalb von 2-3 Jahren nach diesem Datum verbraucht werden. Flüssigkeiten und Probiotika sollten innerhalb eines Jahres konsumiert werden.
• Natur gemacht: Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel enthalten ein Verfallsdatum und garantieren die Wirksamkeit bis zu diesem Datum. Die Art und Weise, wie das Datum festgelegt wird, hängt von der Art des Produkts ab. Es gibt keinen bestimmten Zeitrahmen für alle Vitaminprodukte.
• Priority One Nahrungsergänzung: Diese enthalten derzeit keine Ablaufdaten, da das Unternehmen angibt, dass sie daran arbeiten, Ablaufdaten mithilfe von Stabilitätstests zu authentifizieren. Sie empfehlen derzeit eine Haltbarkeit von zwei Jahren ab Kaufdatum, basierend auf historischen Daten.

Abgelaufene Vitamine entsorgen

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um eine Bestandsaufnahme Ihrer Vitaminvorräte durchzuführen. Wenn Sie abgelaufene Flaschen entdecken, entsorgen Sie diese ordnungsgemäß.

Die Environmental Protection Agency (EPA) empfiehlt die folgenden Schritte, um abgelaufene Vitamine oder andere Ergänzungen zu beseitigen:

1. Nehmen Sie die Pillen aus dem Originalbehälter.
2. Legen Sie die Vitamine in einen Einwegbehälter oder -beutel mit Kaffeemehl, Katzenstreu oder einer anderen unerwünschten Substanz. Wenn sie mit diesen vermischt werden, finden neugierige Kinder oder Haustiere sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit im Müll.
3. Schließen Sie den Behälter oder verschließen Sie den Beutel.
4. Stellen Sie den gesamten Behälter / Beutel in den Müll.

Die EPA rät davon ab, abgelaufene Vitamine in die Toilette zu spülen. Die Substanzen können Kläranlagen passieren und in Seen, Flüssen oder anderen Trinkwasserquellen enden.